如何矯治開燈睡覺癖這種嚴重的心理問題，擺脫對燈光的依賴呢？
第一，多學習科學知識，接受辯證唯物主義和無神論的教育，從認知上、潛意識裏消除恐懼。
第二，可采用係統脫敏療法。根據對黑暗的恐懼程度，建立一個恐怖等級表，然後按照從輕到重的順序，依次進行係統的訓練，不斷強化，直到能夠關燈睡覺為止。例如，由家人陪著關上燈聊天，再到一起關燈睡覺，直到一個人能夠關著燈睡覺。
第三，燈泡選擇度數低些的，以及能調節亮度的台燈等，直到能慢慢地適應無光的睡眠。
第四，臨睡前做些運動，或看些有益身心的書籍，讓身體累些，然後關燈就睡，能夠更容易的入睡。
24社交恐懼痛苦解除術
社交恐懼症，又名社交焦慮症、見人恐懼症，是恐懼症中最常見的一種，約占恐懼症病人的一半左右。社交恐懼症，是一種在任何社交或公開場合，都會感到強烈的恐懼或憂慮的精神疾病。患者對在陌生人麵前，或者可能需要社交或表演的場合，表現出一種顯著的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現引起難堪等。如果一個人僅僅是因為自己的內向、害羞而痛苦，因而不善於交際，這與真正的社交恐懼症不是一回事。
社交恐懼症患者，通常對群體的看法都是負麵的，除了幾個親近的人之外，很難與外界溝通。這些人無法主動走出自己的世界，也不願意加入人群。而且在人多的地方會覺得不舒服，擔心別人的注意、批評等。症狀輕微的還可以正常的生活，但症狀嚴重的，就會造成生活上的障礙，導致無法正常的求學或工作。
社交恐懼症患者總是處於焦慮狀態。他們害怕自己在別人麵前出醜，害怕被別人觀察。與人交往，尤其在公共場所，對他們來說是一件極其恐懼的事情。一般人對參加聚會或其他會暴露在公共場合的事情，都會感到輕微的緊張，但這並不會影響到他們參與。嚴重的將導致無法承受的恐懼，患者可能會長時間的把自己孤立起來。
（1）從社會和生理方麵，看社交恐懼症的成因。
①社會原因。患者本身所處的社會環境較為惡劣，與人交往時受到的挫折較多。
②思維方式。性格其實就是人自身思維方式的一種外在體現，不正確的思維方式造就了社交恐懼症。比如，過分的完美主義者，在受到打擊後的過分的自我反省。
③心理原因。社交恐懼症患者的自尊心一般較強，害怕被別人拒絕，或者對自己的外貌沒有信心。
④生理原因。2000年在上海召開了有關社交恐懼症的研討會，美國著名精神病學教授戴維西漢說，社交恐懼症的產生，是因為人體內一種叫“5-羥色胺”的化學物質失調所致，這種物質負責向大腦神經細胞傳遞信息，它的含量過多或過少都可引起人們的恐懼情緒。
（2）從以人本主義為基礎的精神分析方麵，看社交恐懼症的病因。
①一直在過去的泥潭中重複掙紮徘徊。社交恐懼症不是突然產生的，而是長期形成的。根據患者的經曆不難發現，這些患者從小就有一些適應不良的表現，在社交上有一些潛在問題，這些問題並沒有隨著年齡的增長而解決，總是在重複舊有的模式，令患者十分痛苦。就像人的口腔潰瘍一樣，總會習慣性地用舌頭舔它，即使一舔就痛，但還是做了，隻是為了想修複它，人的成長曆程也是一樣。有社交問題的患者，之所以一遍遍重複舊有的模式，也是因為他們在想：“再這樣做一遍可能就會成功吧！”可是再這樣做一遍往往還是失敗。要走出過去的泥潭，就需要通過心理谘詢，對自己的生活模式有一個比較清晰的領悟，這樣才可以使傷疤早日愈合。
②潛意識裏不容忽視的壓抑。有個比喻，說人的心理就好像是一座冰山，露在上麵的隻是一小部分，在水麵以下的才是最大的部分。就是說，人們常把一些自己不願接受的東西，壓抑到潛意識裏，就好像冰山水麵以下的部分那樣。那麼，壓抑的是什麼呢？是一些自己不願麵對，甚至根本意識不到的東西。這些被壓抑到水麵以下的東西，暗中對人們的心理起著不容輕視的作用，這也就是人們常說的潛意識。認識到這些潛意識，也就不會再以症狀的形式表現出來。社交恐懼症患者，假如能夠了解自己的內心世界，使潛意識的東西浮現出來，社交恐懼就會有所好轉。