［案例4］文康是個傳統的男人，經曆過一段失敗的婚姻。前妻是他的大學同學，經過幾年的交往才結婚的。婚後文康為了追求成功，為了讓家人將來能過上更好的生活，就把心思幾乎全放在事業上，很少有時間陪伴家人。結果在婚後第三年，文康的事業開始有起色的時候，妻子有外遇了，她說她受不了文康的漠不關心。
文康陷入痛苦中，雖然他仍舊非常愛自己的妻子，但是由於自尊心作祟，還是同意離婚了。離婚後的很長一段時間文康總是流連於不同的酒吧，身邊的女伴也不停地換來換去，甚至最長的不超過三個月。直到遇到青鈺這個獨立、溫柔、善解人意的女子。青鈺的出現，使他逐漸淡忘了前妻帶給他的刻骨傷痛。
文康和青鈺在一起一年多後，青鈺提出想要結婚。文康開始時不時的因為一句話就對青鈺大發脾氣，甚至冷戰。終於有一天，青鈺找到他，說他太善於保護自己，如果兩人在一起不是為了結婚，還是分手的好。文康心裏知道，他不是不想結婚，前妻的背叛，對他造成的陰影太大，青鈺的獨立又讓他沒有安全感，他害怕她隨時會離開。想接近又怕受傷害，想逃避又渴望幸福的來臨，文康陷入了難言的痛苦與矛盾之中。
想要擺脫離婚的痛苦，最主要、最有效的辦法就是鼓起勇氣認真生活，提升自身魅力，創造新的快樂。
有些人，在遭遇離婚後，就會很自覺地給自己貼上受害者的標簽。比如，有些人離婚後不停地哭泣，認為自己在婚姻中受到了傷害；找不到工作，就認為是婚姻耗盡了自己的工作能力；找不到人來疼愛自己，就認為是曾經的那個人浪費了自己的青春，使自己背上了離異的名聲。
其實，不管是誰在離婚以後，都不應該主動把自己當成生活的受害者。受傷隻不過是一個階段的事，沒有必要讓自己一輩子背負著這樣的傷痛過活。
總把自己看成受害者，隻會讓你在生活中愈加的消沉下去。也許，以往的生活確實帶給你很多傷害，但是，離婚後的每個人都是獨立的個體，能否開始新的生活，完全取決於自身的態度。把自己看成是受害者，隻是得到暫時的虛假安慰。離婚的人們，隻有以正確的態度對待離婚，以後的生活才能健康而有秩序地持續下去。
要對過去的婚姻表示哀悼。無論過去的婚姻有多麼失敗，給你留下了多大的痛苦，畢竟也是你的第一次婚姻，在你感到孤獨寂寞時，仍然會令你回味無窮。因為，不可否認的是，在婚姻最開始的時候，你們也像所有幸福的情人一樣付出了自己最真摯的感情。所以，對逝去的婚姻表示哀悼，能夠使自己保留一份美好的回憶，不會對生活感到失望，能夠促使剛從離婚中走出來的人，盡快地恢複正常的生活步驟。
那些一直把自己深埋在過去，無法擺脫離婚痛苦的人，隻是因為他們的內心一直處在一個憤怒的狀態。如果一個人想要告別過去，開始新的幸福生活，固然哀悼過去的失敗婚姻是必要的，但在對過去的哀悼、回憶中，重新建立自信心，獲取新的能量，重新開始新的生活，則更為重要。
（1）改變頭腦中的是非標準。
假如一個人在離婚後，長久地陷於憤怒和埋怨中，隻能說明他並沒有好好地反思自己的過往。把自己的不快樂怪罪到別人身上，那隻是為了掩蓋自己對無法過上幸福生活的擔憂而已。
不要總認為自己是永遠正確的一方，而別人則是罪不可恕的。時間久了，這種想法會讓你陷入婚姻的痛苦中。離婚的原因可能會有許多種，但離婚不是一個人的事，婚姻的破裂也不是一個人能造成的。因此，消除了頭腦中關於黑白對錯的想法，才能夠讓你從更多層麵考慮離婚的問題，並且在未來生活中，能夠更好地成長。
試著把過去那場失敗的婚姻當成一次經曆、一場磨難，而不是別人強加給你的不幸與痛苦，那樣你會發現，你的人生與思想正在變得更加成熟、更加富有。隻有那些把離婚看成是一次自我更新和發展機會的人，才能迅速地融入新的生活中，發現屬於自己的無限樂趣。而那些無法修複自己的人，往往是不願正視自己所遭遇的痛苦的人。
（2）與其怨恨，不如寬恕。
有些人在離婚多年以後，仍經常在人前埋怨曾經的那一位伴侶；而另外一些人，則會無數次地在心裏幻想以前伴侶的死亡、病故等情形。這些人往往因為積怨太深，隻好利用惡意的詛咒來達到心理的平衡。
然而，這樣做真的能讓自己的內心獲得平衡嗎？答案是否定的。這樣做，隻能使內心的怨恨越積越深，甚至逐漸轉變成嚴重的心理疾病，危害別人的人身安全。
因此在埋怨對方之前，首先應該想想，這樣做帶給自己的是從此解脫，還是僅僅加深了自己的怨恨？不要讓自己總是沉溺於對過去不平等的衡量之中，要想想當初是因為彼此的愛才走在一起的，後來的傷害，也可能隻是因為沒有很好地解決婚姻中遇到的問題造成的。所以，試著用寬恕的心去彼此理解吧，或許你會發現，其實生活還是和從前一樣的美好。