走出去，尋找新的朋友和新的集體。特別是同齡的朋友，基本上都會有大致相同的興趣愛好和經曆，因此最容易相互理解，是交流情感和思想最好的夥伴。
（5）參加各種集體活動。
如果喪偶的一方尚在工作的，應該把自己的精力集中在工作上，以工作上成功的喜悅感衝散心中的悲痛；閑暇時光可以到處走走，參加一些公益性的社會活動，主動關心、幫助別人，化解自身的孤獨感。要用新的社會活動取代過去的兩人家庭生活方式，通過參加各種活動尋找新的生活目標和興趣，結交誌同道合的人，共同組織有意義的活動，減少一個人獨處的時間。
總而言之，喪偶的朋友隻要積極努力地自我調適，就一定可以逐步走出悲傷、痛苦，走出抑鬱的情感低穀，重新尋找幸福快樂，設計自己的新生活。
29單相思痛苦解除術
不少人都經曆過“單相思”這樣一種心理狀態。所謂“單相思”，往往是指騷動於男女內心深處的、尚未實現的愛情。它的表現形式是男女之間某一方悄悄地愛上另一方，而被愛的那一方卻沒有絲毫的察覺和反應。單相思是一件讓人痛苦卻又黯然欣喜的事情，但假如一廂情願地為對方付出而沒有絲毫收獲，就會讓人感覺異常的煩惱和痛苦。
單相思就是指喜歡一個人，但不知道對方對自己的感覺如何，沒有得到相應的回應。這其實是一種即將進入愛情的準備階段，如果始終得不到回應，這種情感狀態就會一直存在，並且沒有任何發展。
單相思不是病，但是過分的單相思會導致嚴重的心理失調，成為一種輕度的精神疾病。一般患了單相思的人會表現出如下症狀：
（1）自認戀愛，陷入幻想。
單戀者通常自以為已經戀愛，心中常常會湧起對未來的幻想。然而由於沒有得到幻想對象的配合，因此經常會獨自一人如癡如醉地編織、描繪關於和對方甜蜜戀情的憧憬。這種人把自己的感情看得很重，期待著得到對方感情方麵的回報。
（2）極度關注心儀對象。
單戀者總是盡可能地關注喜歡的人，注意對方的一舉一動；如果見不到他，就會猜測或四處打聽關於對方的消息；假如別人在交談中無意提到心儀的那個人，單戀者就會非常專注地傾聽，並對此表露出極大興趣。
（3）默默示愛。
單戀者通常會認為對方和自己想象的一樣，也愛慕著自己。但由於對方並未表明心跡，所以，單戀者會在言行上默默地向對方示愛。有時甚至會不惜一切代價地去滿足幻想對象的無意要求。
（4）感到迷惑、疑慮。
單戀者雖然私下裏認為對方也愛自己，但是並沒有得到對方表示愛的確切信息。在許多情況下，單戀者幻想對象的言行，但結果無一例外地使自己感到失望，因而常常處在迷惑、疑慮、猜測的狀況下。
（5）力求使自身形象完善。
由於受到幻想的鼓舞，開始改變自身風格。一般情況下，單戀者會格外講究衣著打扮的效果和言談舉止的風度，積極活躍地參加各種活動，力求使自己的形象完善，向對方心目中的理想形象靠攏，以促進對方對自己產生感情。
（6）具有強烈的自卑心理。
單戀者總是喜歡自我陶醉地去幻想與被戀對象的美妙情愛，然而一旦真正麵對對方，就會表現出極度緊張、不安的情形，並且試圖掩飾自己對對方的感情，因此會出現莫名其妙的笨拙表現，顯得很自卑，讓對方摸不著頭腦。
單戀者總是覺得幻想對象的神秘莫測、高不可攀，對其感到畏懼。雖然對和幻想對象發展感情非常向往，卻不敢輕易表白。生怕一旦被對方拒絕後，連朋友都沒得做。於是隻好將感情埋在心底，焦慮不安地等待對方給予機會。而長期的感情壓抑和沮喪，會加重單戀者的抑鬱和痛苦。
總而言之，單相思是一種正常的心理現象，因此大家要正確地認識和處理它。否則，不單單會影響學習和工作，甚至會引起心理畸形，有損我們的身心健康。因此，一旦陷入單相思旋渦的話，一定注意不要壓抑自己的感情，否則，時間久了會引起精神方麵的扭曲，使人陷入惡性心理發展的循環。切記不要自暴自棄，企圖利用外部衝突的形式來解決問題。
戀愛是兩個人的事。假如隻是一方投入深切的感情，而另一方毫無感覺或拒絕與之交流的話，就會形成單戀，即單相思。單相思隻是一個人對另一個人單方麵的傾慕，因此不能稱之為戀愛。但是由於單戀者大部分都是默默地傾慕對方，迫切希望自己能夠被對方接受，釋放的感情非常強烈，因此很容易受到傷害，產生情緒、心理方麵的障礙。
單戀者一般都會把幻想對象奉若神明，把獲得幻想對象的愛情當做畢生最大的追求。單戀者心裏想的，耳裏聽的，全都是幻想對象的一顰一笑，並反複琢磨他（她）的一舉一動中是否有愛的暗示，無法把自己的精力集中到工作和學習上。