如果對方接受你的感情，自然是皆大歡喜的事。假如他奉勸你放棄這份感情，隻做普通朋友，你就知道你們之間是不可能的，這樣也會解除不少單戀的苦惱。假如被拒絕，你可以痛痛快快地發泄一次，這未必不是人生的一次體驗。
雖然美夢破滅的那一瞬間會很痛苦，但你很快就會發現，這其實幫你走出了旋渦，美好的事物那麼多，還可以尋找新的快樂、新的感情。假如對方對你視而不見，那麼，這種沒有禮貌的人，也不值得你去傾心對待。一個完美的人，又怎麼會對別人的示好漠視呢？
（3）合理適當地傾訴。
長時間情感上的壓抑，容易讓人產生心理方麵的障礙。假如你已經被單戀折磨得痛不欲生，那麼，最方便、安全的策略就是，將自己的心事告訴朋友，讓朋友分擔自己心中的焦慮和憂愁，朋友的勸導、安慰自然會使你的感情有所宣泄。這樣不但會減輕自己的精神壓抑，還會加深與朋友之間的友情。
切記，在傾訴的時候一定要找到合適的傾訴對象，不要逢人便信口開河，否則隻會給自己帶來無窮的麻煩。
（4）尋找興趣，積極進行情感轉移。
人是感情的動物，但感情也是需要用理智來約束的。如果不考慮現實情況，一味地執著追求，不但無法得到自己想要的東西，自己的形象也會受到損失。因此，一旦自己的感情無法得到回應，就應該及時轉移注意力，多多參加集體活動，積極與人交往，把精力放到學習、工作上去。激發自己新的愛好和興趣，學習新鮮事物，給自己創造一個可以合理宣泄的環境。
30婚外戀痛苦解除術
愛情是人類最美好的一種情感，不論身份高低、財富多少，愛情都會在每個人的生活中起到巨大的影響。每個人都希望得到更多的愛，享受美好愉悅的生活。但是在社會發展過程中，這種想法、願望和行為，可能會與他人產生矛盾，違背社會道德，婚外戀就是這樣一種行為。於是社會就利用道德、法律的力量來約束這種行為。
每個生命都渴望新鮮的事物，當結婚後，那些曾經美麗的憧憬往往被現實打破，往日的激情、歡悅也會被歲月逐漸磨平，婚姻生活中剩下的便隻是平淡、現實。有一部分人就渴望尋找新的生活目標和興趣，於是就出現了婚姻以外的一種情感——婚外戀。它看似美好、誘人，卻經不起磨煉和捶打，會在像煙花般絢爛過後，重新歸於平淡和無聊。
然而婚外戀看似脆弱，卻是一個客觀存在的事實，讓人不容回避。
在這個世界上，同時愛幾個人或被幾個人愛，從來都是不爭的事實，盡管這並不能被社會和眾人接受。當婚外戀與婚姻、家庭等各種因素交織在一起時，就會遭遇到來自道德和法律方麵的約束。甚至會因為與傳統、習俗及周圍人的觀念等的不一致，成為醜惡和罪惡的案例。
隨著社會的不斷進步，人們對愛情的認識也在不斷發展和開放，具體地說，愛情不再是唯一的，不再是從一而終的觀點浮現出來了。多角戀情時有發生，在婚姻、家庭之外出現婚外戀等一些不為社會所認同的行為。
婚外戀是指男女雙方在各自已有家庭的情況下，產生的不被社會和法律承認的一種感情。通常表現為背著家人及另一半，在外麵有了妻子或丈夫之外的情人。這種感情一般處於隱秘狀態，是掩藏在婚姻生活中的不定時炸彈。
一般婚外戀發展到最後會有三種結果：第一種是建立新的婚姻關係，重新組建家庭；第二種是吵過、鬧過之後各自退回；最後一種則比較嚴重，即家破人亡，無法挽回。
由於思想觀念不同，人們對婚外戀的態度也不盡相同。一般對於婚外戀的稱呼有三種：通奸-第三者-婚外戀。“通奸”這個詞不但帶有明顯的貶義色彩，法律上甚至明文規定它還是一種犯罪行為。而“婚外戀”在這裏顯然是個中性詞，甚至因為它的特殊，會被某些人拿來在茶餘飯後津津樂道。
婚外戀也有各種不同的類型，有些人可能隻單純地為了追求肉體上的快感，有些人則是為了追求精神上的滿足，還有些人是二者兼有。