④冷飲要慢慢品嚐。我們可能都有這樣的記憶：大口大口地吃下冰淇淋等冷飲的時候，就會明顯地感覺到劇烈的頭疼。因為，冰淇淋太過冰涼，引起腦部血管收縮，進而引發頭疼。因此，在吃冷飲的時候，不妨慢慢地品嚐，使自己的口腔逐漸適應冰冷的感覺。
（2）培養良好的行為習慣。
①避免邊開車邊抽煙。在交通繁忙的公路上，經常可以看到有一些司機總是開著窗戶，一邊開車，一邊抽煙。這樣就相當於吸入了兩倍的一氧化碳，而一氧化碳會對人體腦部血液產生負麵影響，進而引起頭疼。因此，有抽煙習慣的人，一定要改掉邊開車邊抽煙的習慣。
②保持好的心境。有些人的精神時常處於緊張狀態，滿腦子都是煩惱，這就很容易患上頭疼的毛病。因此我們在平時應該保持愉悅的心情，對待任何事情都應該輕鬆自然，不能太過於執著。
③少喝酒、咖啡等刺激性的飲品。有些人喜歡喝酒，偶爾暢飲一回，並沒有什麼大礙，但假如飲酒過度就不好了，因為烈酒裏也含有幹酪胺，容易引起頭疼。
咖啡有很好的抑製頭疼的效果，但假如過量地攝取咖啡中的咖啡因，也會造成頭疼症狀。因此，不管是酒還是咖啡，都應該少飲為妙。
那麼，在頭疼已然發作的時候，應該怎樣做，才能緩解痛苦呢？
（1）按摩穴道。
人體有兩個主要的止痛穴道。一個就是拇指和食指相連處的虎口部位，用力按壓這個穴位可以緩解疼痛的感覺；另一個在頸部背後的脊椎兩側，用兩個拇指同時對這裏施壓的話，也可以減輕痛感。
（2）安靜休養。
頭疼得厲害時，應該避免待在嘈雜的環境中，因為噪聲會加劇頭疼的感覺。頭疼發作時，應該一個人在床上休息片刻，防止噪聲幹擾。
（3）使用鉛筆和頭帶。
在兩排牙齒中間放一支鉛筆，可以讓緊張的神經鬆弛，同時放鬆肌肉。而在頭上綁一根頭帶，可以減少流向頭部的血液，緩解頭痛。
32失眠痛苦解除術
我們都知道，睡眠是否良好，對人體健康的影響是極為重大的。一般人每天需要8小時左右的睡眠時間，並且需要保證睡眠質量。假如一個人的睡眠時間不足或質量不高，那麼大腦的疲勞狀態就難以恢複，嚴重時可能會影響大腦功能，給我們的生活、工作帶來極大的困擾。
睡眠良好與否，是一個人身心是否健康的重要標誌。睡眠是維持人體生命的重要生理功能，就像水和食物一樣關乎人的生命。
在生活中，失眠對人們的影響比較明顯，是一種最常見的睡眠障礙。失眠是指由於各種原因導致的入睡困難、睡眠不足、易驚醒等，患有失眠症的人常常會出現頭昏眼花、精神不濟、耳鳴心悸、記憶力分散、工作效率降低的症狀。
失眠患者一般進入睡眠的潛伏期比較長，睡眠的時間短，並且在入睡的過程中容易覺醒。長期的失眠會導致大腦功能紊亂，給身體造成嚴重危害，嚴重影響人們的身體健康。
第一，長期失眠會使身體免疫力大大降低，使人過早的衰老，對各種疾病的抵抗能力減弱，還容易引發高血壓、高血脂、心髒病及老年性癡呆等各種病症的發生，縮短人的壽命。
第二，長期失眠會導致記憶力減退，使人經常感到頭痛，出現神經衰弱、精神委靡、耳鳴眼花等症狀，而且工作效率降低，嚴重影響了失眠患者正常的生活和工作的質量。
第三，長期失眠容易使人的精神總是處於緊張狀態，變得急躁易怒，人際交往能力變差，情緒抑鬱、煩悶，甚至產生悲觀厭世的想法。
第四，長期失眠還容易使人的植物神經功能紊亂，大腦皮層功能受損，思維能力下降，注意力不集中，容易產生神經官能症等精神方麵的疾病。
第五，青少年時期如果長期失眠，會直接影響身體的生長發育，使青少年不能健康成長。
假如一個人在起床後有頭腦不清、困乏、頭暈等現象，並且持續時間較長，影響到個人的工作和生活的話，就證明他已經患上了失眠症。
失眠給我們的生活帶來了各種各樣的不適和麻煩，那麼，它究竟是由什麼原因造成的呢？
（1）睡眠的環境。
有些人習慣在固定的環境中休息，假如換個地方或者換張床，睡眠就會變得很差。床鋪不舒適、空間狹小、環境嘈雜、光線不好、衛生髒亂等因素都會妨礙睡眠。
（2）心理因素。
性子過急或情緒焦慮、抑鬱的人，上床時總是在想一些令人擔憂的問題，害怕黑暗、做噩夢，擔心自己睡著後再也醒不過來，這些因素同樣會影響睡眠。
（3）生物鍾紊亂。
個體生物鍾的節拍跟不上生活節奏，也容易導致失眠。經常出差的人，容易因為時差調不過來失眠；有些人由上白班改上夜班，短時間內無法適應這種作息時間的變化，黑天白夜地睡不著，會出現短暫性失眠。