113.高血壓運動療法需注意什麼
藥物治療與合理的運動相結合
運動療法不能代替藥物治療，兩者相結合進行治療常能取得更佳效果。當血壓平穩以後逐步將藥物劑量減少至能維持血壓平穩的最低量。有報告指出，經過運動療法後，高血壓患者的平均用藥量可減少33％～66％，約有1／3的患者經過長期運動療法後可完全停藥而且長期保持血壓平穩。
在進行運動時高血壓患者要保持精神放鬆、心情愉快，動作要有節奏，不能過度用力，呼吸要自然，不閉氣。如果出現彎腰動作，需注意不能長時間使頭低於心髒的位置。運動應與休息交替進行，避免勞累過度。
合理安排生活
單純地依靠藥物治療和運動治療，卻沒有形成規律的生活習慣，是不能起到很好的控製血壓的作用的。所以，高血壓患者生活一定要有規律，保證有足夠的休息時間，勞逸結合，飲食合理，戒除煙酒。
改變飲食習慣控製體重
大多數高血壓患者都有一定程度的肥胖，而肥胖通常是引發高血壓和動脈硬化的危險因素，所以要通過改變飲食習慣控製體重。不恰當的飲食習慣，例如嗜鹽，愛吃油膩、脂肪高的食品等都可促使體重增加、血壓升高，這些不良習慣必須改正。合理的飲食結合運動療法可以幫助增加機體的消耗，從而降低體重。
患者需在專業人員指導下運動
除了高血壓初期的患者外，中度和重度高血壓患者做一般的降壓運動最好在專業人員的指導下進行。因為運動療法使用不得當會發生意外。如果運動中用力過猛、憋氣用力等都會導致高血壓患者出現意外或者引發並發症。所以運動療法最好在專業人士的指導下進行。
注意了止發生運動外傷
高血壓患者一定要注意避免在運動的過程中發生運動外傷，必須進行一定的熱身活動後再參加運動，比如先活動一下身體各部位的關節，以防運動過程中發生扭傷關節的現象。另外，在濕熱環境下運動，出汗過多的患者要注意補充水分及無機鹽，最好在運動後喝一杯鹽開水。
定期檢查血壓
在運動過程中要定期檢查血壓，隨時監控運動和血壓的關係。如果發現一段時間運動後(等心跳和呼吸平息至正常狀態下)血壓一直有所上升，那麼最好減少運動量，甚至需要停止運動。運動一定要在血壓一直處於比較平穩的狀態下進行。高血壓患者應根據自己身體的實際狀況，適時調整運動處方。