119.氣功意念法控製血壓
氣功意念法能夠調節大腦皮層的功能，降低交感神經的興奮度，糾正高血壓患者機能失調，提高患者抗高血壓的能力。高血壓患者宜練靜功、放鬆功。練功的原則為鬆、靜、降。意念的部位低於心髒位置，如丹田、湧泉穴等。
入靜放鬆法
取坐位或臥位(重度高血壓患者最好采取臥位)，稍微張開嘴，先由口微微呼氣，同時默念“鬆”字，逐步用意念使頭部、胸、背、內髒、關節、四肢放鬆，緩緩閉上嘴，慢慢用鼻吸氣，同時默念“靜”字。
深呼吸法
接上勢，適當延長呼吸時間，使呼吸緩慢、深、長、均勻，但不應憋氣。
意守丹田法
接上勢，將意念集中並保持在丹田周圍的部位即意守丹田，同時全身放鬆。上述3法共需做15分鍾左右，每一法各5分鍾，每日1次，血壓即可維持在正常水平。如果血壓正值波動期，或有其他慢性病如神經衰弱等，可放棄呼吸法，隻默念“鬆”字，使全身放鬆，然後意守丹田約5分鍾，引氣血下行即可。
深啦吸運動
采取站式或坐式，合齒，舌尖反抵上齶，中間留出氣口，作為呼氣路線。從鼻孔吸氣，漸至胸再至上腹，最後抵達小腹間。吸氣時胸部盡量挺起，納氣，至不能再吸為止。稍停之後，將所吸入的氣體從舌上齒縫間慢慢呼氣泄出，同時自然發出“噝”的聲音，呼至無氣可呼為止，休息片刻繼續吸氣，重複18～38次。
以上均可以采用臥式、坐式、站式3種姿勢練習。平坐時，最好麵向有陽光的方向(但不可暴曬)，然後兩腿平行分開，兩掌心向下，分別放在兩膝上；臥式可以平躺在床上，然後兩腿微微分開與肩同寬，兩手自然放在身體兩側，掌心麵向身體；站式則需挺胸，收腹，昂首，提臀，兩腿略打開與肩同寬，兩手自然下垂，掌心麵向大腿即可。以上是氣功意念法的基本姿勢，還需要注意的是練功時頭要端正，兩眼輕閉，口唇自然閉合，上下齒輕輕接觸，自然呼吸，呼吸要均勻、平穩而不用力，呼吸次數由多漸少，且隨著呼吸加深或變慢，大腦也要逐漸安靜下來。
氣功一天至少練一次，每次20～30分鍾。據報道，一次練功後可使收縮壓下降2．1～2．4毫米汞柱，舒張壓也有所下降。
氣功意念法簡單易行，尤其對輕度、中度高血壓病患者是較為有效的，但對重度高血壓療效稍微差一些。重度患者開始應在臥位預備姿勢上采用放鬆法、頭部肢體按摩、氣功意念中用力不大的練習和專門的放鬆練習以及呼吸練習等。待情況好轉後，逐漸轉為坐位和站位進行，並增加在室外新鮮空氣中散步的機會。
高血壓患者合並嚴重心律失常者，明顯的心絞痛、心功能不全及腦血管痙攣者，不宜進行氣功意念練習。