《黃帝內經》告訴我們活到天年的養生方法要“起居有常，不妄勞作”。
“有常”就是要有規律，怎麼做到生活起居有規律呢？古人的做法就是日出而作，日落而息。那時候人們沒有那麼多的娛樂活動，也沒有那麼多夜生活，太陽一下山、天一黑，吃了飯就到屋裏聊聊天，然後早早就睡覺了；太陽升起來、雞一叫就起床了。生活起居是跟太陽同步的，這也是順應自然節律的表現。
可如今不一樣了，夜生活太豐富了，不光年輕人愛玩兒，老年人也愛玩兒，有打麻將的，有上網的，還有連續劇播不完不睡覺的，晚上一兩點才上床。該休息的時候不休息，該起床的時候不起床。睡醒以後往往頭昏腦脹，不解乏。
事實上，睡眠時隻是大腦休息了，我們的髒腑卻沒有閑著，它們正在加緊工作，將白天工作產生的垃圾及時分類化解並清運，還要製造第二天所需要的營養物質。深夜靜悄悄沒有那麼多的幹擾因素，是髒腑工作的最好時間，而白天陽氣旺盛，外界一切處於活動、喧囂中。在這樣喧囂的環境中不利於髒腑工作，它的效率很低，這正是白天不解乏的主要原因。
好的生活習慣有益於身心健康，而不良的生活習慣則會損害身心健康。生活中的細節，直接關係到生命的健康。千萬不要小看日常生活中點點滴滴的行為和習慣。一日三餐定時定量，早睡早起，經常參加體育活動，不要過度勞累，不要患得患失……這些健康的生活方式有助於我們身體的健康。而身體過勞或過逸、依賴空調、以車代步、不離電腦、長時間打麻將等現代生活方式都會對人體產生不好的影響。
身體過勞，易轉化為氣虛體質。神過勞更是不容忽視。用腦過度傷心脾、用眼過度傷肝血，會造成氣血不足，轉化為氣虛體質。身體過逸，容易轉化為鬱滯體質。有的老人年輕的時候吃過苦，覺得現在是享福的時候了，經常休息，又是進補，又是吃藥，結果身體反而越來越糟。
(本章完)