36.“係統脫敏法”
“哪裏有壓迫，哪裏就有反抗!”當你遭到心理壓迫的時候，你就要進行“反抗”吧?那末，有沒有什麼方法，可以幫助你增強這種抵抗的力量呢?有的。心理治療方法裏麵的“係統脫敏法”，就是一種被人們公認為比較理想的提高對於種種心理壓力抵抗的方法。
係統脫敏法的理論依據是學習心理學。學習心理學認為，人類的神經過敏不是先天的，而是後天學習到的，是每個人在生活中經過摹仿、暗示等學習而形成的。“過敏”既然可以由學習而得到，那麼也就可以再經過學習而消除它，脫掉它。因為敏感說到底，隻是人們主觀上的一種感覺，一種過於敏銳的感覺罷了。
係統脫敏法的一般做法是：先用輕微的較弱的刺激，然後逐漸增強刺激的強度，使行為失常的患者沒有焦慮不安反應地逐漸適應，最後達到矯正失常行為的目的。比如說，你的孩子如果怕小貓、小狗、小白兔等一些小動物，你可以讓你的孩子，先從遠處觀望這些小動物，然後讓他(她)逐漸靠近，並且試探著撫摸這些小動物；最後，你的寶寶就會高興地，也多少有些興奮地把這些小動物抱在懷裏。怎麼樣?你的孩子對小動物的“過敏”，不就這樣經過一個有係統的步驟脫掉了嗎?又比如，對於喜歡挑食的孩子(成人也一樣)，可以慢慢地給他(她)從少到多地，加進他不喜歡吃的食物，用這種方法就能逐漸改掉偏食、挑食的毛病。
係統脫敏法的優點，是它可以讓人處在神經比較鬆弛、情緒比較輕鬆的狀態下；也就是說，在不會產生焦慮、緊張的條件下，逐漸克服、糾正原有的失常行為而改變為正常的常態行為。
係統脫敏法，現在被廣泛地應用於臨床醫療上，並取得了比較明顯的療效。例如，美國精神病學家雷克斯倫，就用係統脫敏法治愈了一些有變態反應的食物過敏患者。比如有一個男孩每當吃香蕉時，就有多動性的表現；另一個女孩由於對動物蛋白質過敏，而經常發生驚厥。雷克斯倫對他們采取逐漸增加食用量的辦法，來降低這兩個孩子對食物過敏的失常反應，結果成功地治愈了他們的過敏反應。
實踐表明，係統脫敏法更適合於矯正那些年幼無知，比較容易接受摹仿和暗示的兒童們的失常行為。對於一般成年人來講，係統脫敏法就往往顯得不“靈驗”。不過，對於那些容易接受別人的暗示，和喜歡摹仿別人行為的人，還是很有效應的。我認識的一位精神病學專家，他就用係統脫敏法，治好了許多女青年被蛇、壁虎以至於毛毛蟲、“吊死鬼”，還有驚雷聲等，所“驚嚇”而引起的種種心理失常和行為失常。而且據他講，不少中年婦女，以至神經比較過敏或神經比較脆弱的男性青年人和成年人，也適宜於用係統脫敏法來矯正某些行為失常。
這裏談的係統脫敏療法，和已經談過的自主訓練法、疏導法、冥想放鬆法，以及下麵就要談到的憚惡修改療法等，都可以統統歸在叫做“行為療法”的這一大類心理治療類別裏。