千萬不要低估了一句話、一個微笑的作用，它很可能成為你開啟幸福之門的一把鑰匙，成為你走上柳暗花明之境的一盞明燈。在我們的生活中，絕對不要吝嗇一句問候、一個微笑。
5.生氣時從一數到十
在你生氣的時候，如果你要講話，先從一數到十；假如你非常生氣，那就先數到一百然後再講話。因為發脾氣的人比被發脾氣的對象所受的損失更大。
一位作家記得小時候每次爸爸對自己發脾氣時，總會大聲從一數到十。小時候不知道爸爸為什麼要這麼做，後來長大了才知道，這是父親用來鎮定自己的策略，而且另一方麵，這段時間還可以想一想接下來該怎麼辦。
等這位作家長大後，也學會了這個方法，每當有不順心的事情發生的時候，每當自己特別生氣的時候，都會先數數，努力不把情緒一下爆發出來。而且作家還對這個方法進行了改進。生氣時，他會先長長、深深地吸一口氣，同時大聲對自己數一，然後在吐氣時放鬆全身，數二的時候重複這個過程，就這樣一直數到十。
呼吸和數數的組合讓人放鬆，數完後，會覺得心靈似乎被淨化了一遍，那些“氣”也逐漸消失不見。作者認為這種方法會讓人變得更心平氣和，幫助人們把“大事化小”。
這個方法讓人放鬆，對緩和情緒通常有很大的作用，對抗壓力或挫折也同樣有效。另外，在寂靜的地方走上一會兒，讓自己的憤怒冷卻一下。但要注意不要再不斷地思索引發憤怒的事情，那樣就達不到平息憤怒的效果了。或者深深吸一口氣，讓自己的舌頭在嘴裏轉兩下，並在心中默念“不要發火，息怒，息怒”，然後把氣慢慢地吐出來。至少要做三次，這能促使你的心情恢複平靜。
情緒應該受到理智的約束，否則，就會給自己帶來無窮無盡的麻煩，也會傷害到別人。憤怒是一種不良的情緒狀態。古代素有“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”的說法。發怒，完全是一種可以消除與避免的行為，隻要好好地把握自己，你就可以讓自己走出這一誤區。
為什麼那麼多人會受製於自己的情緒呢？原因主要有三方麵：一是不了解自己的情緒變化，二是不會控製自己的情緒，三是不體諒別人的情緒變化。
林則徐在家鄉素有“神童”、“才子”之美譽，他4歲便讀書習字，7歲就能寫出好文章，13歲中舉人，26歲高中進士。
不過林則徐小的時候脾氣暴戾，於是他的父親林賓日親筆寫下“製怒”二字懸於林則徐書房之上。後來，林則徐逐漸領悟到“製怒”二字的真諦，脾氣逐漸轉變，這兩個字也成了他一生的警示。每到一處新的地方他總是把座右銘“製怒”懸掛起來。
“製怒”才能保持清醒的狀態，冷靜思考才能作出正確的判斷、合理的把握。所以，無論何時何地遇到何事，一定要保證情緒穩定，不可發作。
不顧一切、痛快淋漓地發泄心中的怒火，也許會讓你的心情獲得暫時的釋放，但你很快就會受到更大的懲罰，因為你一時衝動作出的決定往往是錯誤的。所以，控製你的憤怒情緒，不要讓衝動懲罰你以及你身邊的人。
控製自己的情緒是不容易的，但也是十分重要的，平和待人自己也健康，應該時刻提醒自己要製怒。