我們每時每刻的心情都不一樣，如果都按照心情的好壞來做事，那辦事的質量和效率豈不是要大打折扣？因此遇上情緒糟糕的時候，應努力轉移一下注意力，想想那些開心的事，堅決不讓壞情緒影響到接下來要做的事情。
本來心情還是蠻好的，但一看見桌子上的一堆堆要看的文件，王萍丹的心情陡然變得壓抑。中午整理了好久的文件，看似簡單，結果做起來卻麻煩無比。瑣碎繁雜的日常事務，重複勞動，更讓人心煩。
中午吃過飯後，王萍丹去廁所，猛然看見鏡子中的自己，竟然一副怒氣衝衝的樣子。王萍丹想：這還是我嗎？我在同事眼裏不是一個愛笑的人嗎？於是王萍丹對自己做了個鬼臉，調整了煩躁的心情。她告誡自己，還是盡量以平和的心態，帶著好心情工作！
如果一個機會來了，你卻因為今天心情不好，而不願意去抓，那豈不是損失大了？所以，不要靠心情好壞來做事，聽憑自己情緒的好壞去支配事情是缺乏理智的，要懂得調控自己的情緒，隻有管理好自己的情緒，才能掌控生活，事事順利。
8.你有多長時間沒哭過
我們經常生氣發脾氣，卻很少哭泣。算算你有多長時間沒哭過了？一個月，兩個月，三個月，還是更長？尤其是男人，也許幾年都不曾掉過一滴眼淚。據美國一家名為“邊吃邊哭”的網站對上千人的調查顯示，76％的人承認自己一年多沒流過眼淚，其中，更有人在長達6年的時間內從沒哭過。雖然我們說“男兒有淚不輕彈”，但是從來不哭並不是一件好事。
小的時候，我們幾乎天天都會哭泣，然後又能很快地恢複笑容，臉上的眼淚還沒幹，就已經忘了剛才傷心的事情。可是，當我們長大了，卻不再哭泣，而心情也不再那麼輕易就能轉好，這就是因為我們心中壓抑了太多負麵情緒不能得到釋放。
劉亞婷失戀了，還沒有從失戀的打擊中走出來，又因為情緒低落影響到工作而被老板炒了魷魚。愛情事業的雙重打擊，使劉亞婷一下子陷入了人生的低穀。但是倔強的她從頭到尾都沒掉一滴眼淚，整天坐在家裏，對著以前男友的照片發呆，也不出去找工作。短短一個月的時間，人就瘦了一圈，變得目光呆滯，幾乎不說話。
沒辦法，朋友強拉著她到了心理谘詢室，在醫生的開導下，她終於接受了現實，狠狠地大哭了一場。一個月後，她找到了新的工作，雖然想到以前的男友仍然會難過、會掉淚，但是她已經能夠控製自己的情緒了。
為什麼人痛哭一場後，感覺就會輕鬆不少，心中淤積的惡氣也消了不少？科學家發現，哭泣時流下的眼淚能清除人體內過多的激素，而正是這些激素讓我們產生了煩惱。美國明尼蘇達州的生化學家佛瑞做過一個有趣的試驗：讓一批自願者先看催人淚下的電影，如果被感動得哭了，就將淚水滴進試管。結果顯示，這些眼淚中含有兒茶酚胺，這是大腦在壓力下釋放出的化學物質。過多的兒茶酚胺積攢下來，會引發心腦血管疾病，甚至可能導致心肌梗死。所以，當我們落下“弱者的眼淚”時，排出的可能是致命的“毒”。
哭泣，是人類最原始的宣泄方式，如今，這種表達方式隨著人們年齡的增長正變得越來越具私密性，甚至越來越難。想想，當你受傷時你是會選擇釋放自己的感情放聲大哭，還是會選擇在一個無人的角落偷偷地流淚？你是會讓人看見你無助的一麵，還是會選擇繼續偽裝你的堅強？
中國心理衛生協會會員、北京聽雨心理谘詢中心谘詢師宋玉梅認為，隨著社會競爭日益激烈，現代人在壓力麵前變得麻木起來，眼淚也成了“奢侈品”。尤其是男性，他們從小就被教育“不能在別人麵前示弱”，否則就是沒出息。於是長大後，麵對人生不同階段的壓力，他們更習慣自己積攢起來，有的人甚至用笑的方式表達。宋玉梅說她曾遇到過一位男士，他說話時總是習慣性地麵帶笑容，但很明顯那絕對是苦笑。她對他說了三遍“你別笑了”，他終於哭了出來。宋玉梅說：“實際上，這種偽裝的堅強更容易讓壓力升級。”
的確，該哭不哭，一味地忍耐，悶在心裏時間久了，心中的壓抑反而會越積越重，精神負擔也就越來越大，進而為人們帶來一係列的不健康後果——精神委靡、情緒低落、愁眉苦臉、唉聲歎氣，嚴重時還會導致失眠、食欲下降、悲觀厭世，甚至使人產生輕生的念頭。
德國作家格拉斯曾說“20世紀是無淚世紀”，到了21世紀，人們的眼眶似乎就更幹了。“許多人喪失了這一表達情緒的能力，他們躲在麵具後麵，讓自己孤獨地和壓力抗爭。”
心理學家吉爾博士指出：那些被社會教育成不哭的人，應該重新學習哭泣的能力，尤其是男性。魯絲博士在她的著作《你的第二人生》中也指出：這並非開玩笑，男人和女人一樣需要這種抒發。她認為，不會哭泣的人有必要學會一種“哭泣的技巧”。
關於這種“哭泣的技巧”吉爾博士是這樣敘述的：“當你確信不會有電話和訪客幹擾時，舒服地坐下，將你的手放在胸前頸骨上方，呼吸隻到手放的地方，別更深，開始出聲急促地吸吐氣，同時發出像嬰兒一樣的哭泣聲，仔細聽，感受其間的悲傷，允許自己低泣，回想傷心的往事，發出與之相配合的傷心的聲音。”“你若感到太陽穴隱隱作痛就可做此練習，因為那是你抑製哭泣的信息，你累積了過多壓力，才眼花頭痛。你應挪出時間做一下哭泣運動。醞釀起足夠的感情，哭上幾分鍾，就能緩解壓力。這時你能感受到解脫，也就是放鬆。”