隻要你能在黑暗中點亮一根蠟燭，就不隻能克服困難，這個策略所強調的是如何找出解決問題的方案，而非一味地詛咒問題的產生。
有一位女性做的是速記員的工作，在很多人看來，這種整日填寫表格、整理統計資料的工作實在是枯燥至極。這位女性開始也這麼認為，但她後來找到了興趣點——和自己比賽。她每天會先計算自己早上填寫了多少表格，下午再努力超過這一數目，第二天再想辦法做得更好。
最後，她比別的速記員做得都快，得到了老板的嘉獎。但這並不是令她感到最快樂的，最快樂的是她不再覺得工作是煎熬了，她發現了工作中的樂趣，再也不會因厭煩工作而產生疲勞感。
要在黑暗中點燃一根蠟燭，不就是這麼容易的一件事嗎？以外界的“不順”作為自己心情不好的借口，是典型的消極悲觀主義。如果你一直讓消極的心態占據心靈，那麼就算讓你中了500萬的彩票，你也會憂心忡忡，思前想後。因為你害怕中獎之後，有人會覬覦你的錢財，進而對你采取不利的行動。所以說，事情的好壞並非全都由事情本身決定，而是由你選擇麵對事情的態度決定。
有位得道高僧，他本身並不識字。有人嘲諷他：你都不識字，哪裏配做高僧？當時正是夜晚，高僧把這個人帶到庭院裏，用手指向掛在夜空的一輪明月，問那個人：“順著我手指的方向，你看到明月了嗎？”“看到了。”對方回答道。高僧把手放下來：“好，現在我沒有指向明月，你看到了嗎？”“看到了。”高僧笑了：“所以，明月從來都在，就像我們所擁有的智慧一樣。你可以借用我的手看到明月，也可以自己看到明月。”
其實燭光就在每個人的心裏，它一直都在，隻是有時候沒有人指點我們便找尋不到。當遭遇悲傷的事情的時候，如果我們能夠換個角度，及時轉換心情，即便是在黑雲壓日、雷聲滾滾的惡劣天氣裏，也一樣能擁有陽光般的明媚心情。
很多人在置身悲傷的時候，並不是不知道心情不可以改變，而是不知道怎麼改變而已，很多時候，同一件事換一個角度去看，心情就會因此而不同。
世間的諸多事情，都像黑夜必將會來臨一樣，是我們所不能控製的，但是，我們可以成為自己心情的主宰者，不讓它受一切客觀因素的影響。記住，無論在任何時候，隻要為自己點亮希望的蠟燭，就一定能得到戰勝一切的力量，走向光明的未來！
3.掙脫抱怨的束縛
生活中要善於把煩惱拋在腦後，如果你實在想抱怨，那就把那些抱怨的話寫下來，然後把那些煩惱你的事情一項項畫掉，或是將紙撕掉、燒毀，相信你的心會在一定程度上變得開朗些。不管煩惱是怎麼產生的，我們都必須合理地處理，及時擺脫煩惱帶給我們的負麵影響。
有一位心理學家為了做一項改造心理的試驗而和船員們一起出海。當船航行了很多天以後，海上枯燥的日子逐漸讓船員們一個個鬱鬱寡歡，船員們開始抱怨。當心理學家看到他們變得心浮氣躁後，就建議他們到船尾去，麵對船後波濤滾滾的海水，吐出自己心中一切的不滿，讓這些不滿隨著海水一起被帶走。
當那些心浮氣躁的船員照做之後，果然都覺得自己的心情舒暢了許多。他們告訴這個心理學家，那些從自己口中吐出的煩心事，似乎真的落入了水中，隨著海水離自己越來越遠，直至消失不見。於是，忽然覺得自己的心情豁然開朗，不再抱怨了。
麵對抱怨，我們應該找一個合適的方式，將抱怨發泄出來，發泄完了，心情也就輕鬆了。把抱怨寫在紙上，撕掉或者燒掉，都是行之有效的方法。當然，你還可以有很多排遣煩惱的方法，比如向親人傾訴，找朋友一起解決問題，也可以找個沒人的地方去大喊一吐為快。
心理學研究表明，當人心情不好的時候，健康狀況會明顯下降，個人的反應能力會降低，做事的效率和效果都會下降很多。所以我們要經常洗滌心靈，時刻整理、清除心中那些壞情緒，這樣你才能輕鬆上陣，過好每一天。
柳青是一家網絡公司的職員，她待人一向溫和，臉上總是帶著笑意，可是由於最近工作壓力加大，她變得煩躁易怒，對同事和丈夫都失去了耐心，內心焦慮，動輒就會發火。後來，她靜下心來發現自己的這種不良情緒來自於她對自己工作中一個失誤的擔心，盡管經理告知她不用擔心，但她心裏仍感到隱隱不安。