所以，為了孩子能有個強健的體魄，在孩子沒有養成良好的鍛煉習慣之前，父母應該帶動孩子一起鍛煉身體。要知道，身體是革命的本錢，也是幸福生活的本錢。沒有強健的體魄，學習就不會有效率，生活質量也就無從談起。
一位著名兒童心理學家說：“其他媒介達不到的教學目標，通過運動都可達到。運動場是人生縮影，能訓練孩子養成正確的人生觀，一場比賽比一場演講對孩子影響更大。”健康是生命的源泉，是效能的源泉。擁有健全的體魄、充沛的精力，才能去拚搏、去奮鬥。雖有超凡的天才，卻沒有健康的體質作為後盾；雖有淩雲壯誌，卻沒有充足的力量去實現，那才是最大的失望、最大的失敗。
『教子導引』
身體健康是一個人一生的資本，是孩子現在學習、生活以及未來事業的重要基礎和前提。所以，父母一定不要隻關心孩子的學習而忽略了孩子一生的資本——健康。健康的身心對孩子成長的意義已經不言而喻，所以父母要讓孩子保持健康，與孩子一起去鍛煉身體。
1．讓孩子堅持體育鍛煉
上世紀50年代，清華大學曾提出“8－1＞8”的口號，即每天用一小時參加體育鍛煉，學習效率反而大於不鍛煉者。實踐證明，這也是完全正確的。
美國陸軍上將巴頓是二戰時期世界上最著名的將領之一。小的時候，為了鍛煉身體，他幾乎每天都要跑上兩公裏。進入私利弗吉尼亞軍事學院後，巴頓成了同年級跑得最快的學生。畢業後，巴頓進入西點軍校。1909年6月，軍校畢業，他以少尉之銜去美國第一集團軍騎兵部隊服役。雖然說體育鍛煉對他是業餘的，但隻要時間允許，巴頓就會一天揮汗如雨往返奔跑近15公裏。在履行兵役的同時，巴頓還代表國家出征奧運會。正是由於青少年時期打造了一副強健的體魄，巴頓將軍指揮作戰時，精力充沛，可以幾天幾夜不合眼。
波蘭科學家居裏夫人曾說：“科學的基礎是健康的身體。”居裏夫人知道健康的重要，不僅自己注意鍛煉身體，而且也要求兩個女兒堅持嚴格的知識訓練和體格鍛煉，讓她們在鍛煉中健康成長。居裏夫人還經常帶兩個女兒一起去遠足、遊泳、爬山。後來，兩個女兒都成了科學家，而且大女兒還獲得了諾貝爾獎。
所以，父母一定要讓孩子堅持體育鍛煉，每天保證一小時。比如，可以讓孩子在小區、健身房鍛煉，甚至讓孩子到大自然中奔跑。
2．支持孩子參與各種體育活動
父母要支持孩子參加學校組織的各項體育活動，哪怕孩子並不擅長，但是要記住體育精神是“重在參與”呀，運動細胞也是鍛煉出來的。要知道，生命在於運動，健康源於鍛煉。隻有讓孩子養成長期堅持體育鍛煉的好習慣，才能讓孩子的身體得到穩定、健康地成長。
3．帶孩子一起外出鍛煉
父母也可以提供適度的時間、空間和機會讓孩子鍛煉身體。比如，父母可以教孩子遊泳，因為遊泳是人們最愛歡迎的體育項目之一。父母可帶孩子到遊泳館遊泳，因為遊泳時，人體漂浮在水中進行抗阻力運動，外界衝擊強度小，有利於提高孩子的速度、耐力和靈敏性，又可減少外界運動強度對未發育成熟的骨、關節、肌肉和韌帶的衝擊。當然，在夏天，父母也可以選擇河流安全地段教孩子遊泳。
父母也可以帶孩子去做勇敢者的運動——爬山。一方麵，爬山可以促進呼吸、心血管係統功能的改善，增強體力；另一方麵，爬山也能有效地增強孩子腿部力量和耐力素質。可以選擇氣候宜人的春秋季節帶孩子到野外爬山，因為野外的空氣好，陽光充足。
另外，父母還可以帶孩子放風箏，這樣可以讓孩子在接觸大自然中鍛煉身體，增長生活情趣。父母甚至可以帶孩子玩泥巴。英國醫學專家最近進行的一項科學研究顯示，孩子玩泥巴時，雖然會把身上弄髒，但身體接觸泥裏的大量微生物，可以使孩子的免疫係統“認識”細菌而不會對其過敏。報道還希望父母應該讓孩子盡情玩泥巴、挖水溝、爬樹、找昆蟲、玩沙子……這些活動可以讓孩子變得更健康。
4．體育鍛煉一定要循序漸進
體育鍛煉要循序漸進，不能一口吃個胖子。有些父母和孩子看到別人家的孩子身體素質好，也想練出這樣的效果。殊不知，一開始就蠻幹硬練，不但不能收到良好的鍛煉效果，反而還會練出毛病來。所以，如果孩子剛參加體育鍛煉，一定要讓他的運動量由小到大，運動強度逐漸加強，技術難度也要由易到難。隨著鍛煉時間的增長，就可以逐步地增大運動量和運動強度，以及運動項目的難度，從而達到增強意誌力、鍛煉好身體的目的。
5．注意體育鍛煉的幾個細節
因為孩子年齡小，不宜進行長時間的體育鍛煉；體育鍛煉也要盡量避開聲音嘈雜、空氣汙濁的地方，選擇室外空氣清新、優美安靜的環境讓孩子進行鍛煉；當然，父母在帶孩子進行鍛煉時，一定要把安全放在第一位，防止意外發生，因為孩子對於自我肢體的認識還不成熟，運動起來不知深淺，很容易出現意外；在讓孩子進行每項運動時，父母一定要保證動作的安全性，避免錯誤的運動方式誤傷了孩子的肢體；還要特別注意孩子的營養，及時補充鍛煉時的消耗；最關鍵的一點，還在於，父母要對孩子的體育鍛煉要時常督促，切忌“三天打魚，兩天曬網”。