音樂保健操就是用來治療身心疾病的一種新型的康複技術。它一方麵把欣賞音樂、強化音樂形象、誘導與轉移消極情緒、使人體的精神和注意力集中到音樂形象所表現的積極情緒上來，以增強生活的興趣和信心，進而使行為和情感發生變化，以利於身心健康。另一方麵，通過音樂電流的物理刺激，身體的組織、器官、係統隨著音樂電流刺激的變化而產生有益的、和諧的共振和顫動，從而使係統間、器官間的活動協調一致，改善原本的功能障礙與紊亂狀態。
音樂保健操的特點就是在做操的同時在音樂的伴奏下，患者在肢體運動過程中伴隨音樂的節奏進行鍛煉活動，以達到調節神經係統，改善精神狀態，由於每個人身體狀況與對音樂的感受的差距，因此選擇音樂可以根據不同年齡選擇不同音樂，對於繁忙的中青年人來說，則可在做健身操的同時，欣賞一些節奏強烈、鮮明、富有激情，優美動聽的音樂。
常見職業病的健身處方
過度勞累的簡單健身處方
1.過度勞累的表現
在我們的周圍，不缺乏這樣的“工作狂”：他們早上班，晚下班，經常整日整夜地工作，連節假日也不休息。很多人年紀輕輕健康狀況就已不容樂觀，嚴重的甚至發生“過勞死”。
所謂過勞，就是指經過持久或過度的勞動後而引起的機體不適和工作效率降低的現象。無論是對於體力勞動者還是腦力勞動者，都會因為過度的工作而引起疲勞，從而導致身體各項功能衰退加速，自我恢複能力減慢，體質透支，健康出現重大隱患。研究發現，經常在精神壓力和緊張狀態下工作和生活，加上嗜煙、酗酒等無規律的非健康行為，很容易導致人體免疫功能、抗病能力下降，由此發生健康邊緣症。如果長期無法改變這種不良狀態，容易導致人體早衰，甚至因“過勞”而英年早逝。
調查還表明，過勞綜合征在城市新興行業人群中的發病率為10%～20％，在某些行業中更高達50％，如科技、新聞、廣告工作人員、公務人員、演藝人員、出租車司機等也易患過勞綜合征。統計表明，“過勞死”主要青睞8種人：
（1）有錢人，特別是其中隻知消費不知保養的人。
（2）有事業心的人，特別是稱得上“工作狂”的人。
（3）有遺傳早亡血統又自以為健康的人。
（4）經常進行超長時間工作的人。
（5）夜班多，工作時間不規律的人。
（6）長時間睡眠不足者。
（7）自我期望高，並且容易緊張者。
（8）幾乎沒有休閑活動與嗜好的人。
2.過度疲勞的簡單健身處方
在現代社會，人的工作往往具有靜而不動的特點，最易使人疲憊的也就是這種長時間的不活動。工作時間過長、勞動強度加重、心理壓力過大、精疲力竭與積勞成疾等不良狀態，發展到一定程度就會導致“過勞死”。
這對於那些經常處於繁忙狀態的人來說，無疑是敲響了警鍾。現在是時候該注意自己的健康與身體了，要做到經常參加健康體格檢查，測定體質狀況，預防亞健康、生活方式病、慢性病、心因性疾患等潛在危險。保持工作、生活的有張有弛，勞逸結合。堅持鍛煉、強體健身，建立可持續發展的身體素質基礎。
（1）推薦健身方式。各種球類健身運動、遊泳、交誼舞、健身操、綜合健身器等。每個人可根據自身的情況及時間安排，對這些健身方式進行合理的選擇。
（2）健身運動強度。建議采取中等的運動強度即可，運動強度用出汗程度來衡量。具體到每個人，可以根據自身的身體條件和素質特點安排相宜的運動時間和運動量，采取單人對牆練習，單人比賽或雙人比賽等形式。
（3）健身運動時間。每天30～60分鍾，但不可一刀切，對時間要進行靈活掌握，最重要的是要根據自己的身體狀況量力而行，或隔天進行。
（4）注意事項：
◎過度勞累患者要增強自我保健意識，注意勞逸結合。
◎保證睡眠時間，提高睡眠質量。切記不要進行突擊、熬夜等破壞生物節奏等生活行為。
◎適度參加體育活動。采取積極性休息方式，采取體腦交換休息方式。
◎自我減負，減輕心理壓力。
◎多吃瓜果等堿性食品。
室內壁球是室內全天候的健身項目，具有運動強度高、運動費時少等特點，所以更適合青壯年、時間分配有困難的健身者參加。壁球不僅對上肢力量有著較高的要求，更重要的是反應敏捷、協調性強，運動時步伐要跟得上，由於對體力的消耗特別大，運動前後應該及時地補充水與堿性飲料。