壓力當頭，及時調整
麵對沉重的外部壓力，我們應該及時調整好自己的心態，要有希望，要相信烏雲之上是晴空，要把挫折當成磨刀石，好好地磨煉自己。具體地說，我們可以分成三步走。
（1）接受。對於那些已經發生的事情，尤其是讓我們痛苦的事情，我們要勇於麵對它、接受它，要明白一味地躲在角落裏自怨自艾、痛苦流淚，甚至想借死亡來逃避都是不可取的。它不會因為我們的逃避和不承認就不存在，它已經是一種客觀事實。有位哲人曾說過：“如果無法改變它，那麼就去接受它。”
（2）解決。無論多麼讓人痛苦的事情，隻要我們接受了，心理上的負擔就會減輕很多，但是，難道我們就真的這樣坐以待斃、任憑命運把我們搓扁揉圓嗎？當然不會，我們才是命運的主人，一定要主動出擊：先對目前的情勢進行客觀的分析，哪些是對自己有利的、哪些是對自己不利的，怎樣才能讓自己的有利條件發揮到極致，有沒有可能將不利的轉化成有利的，哪些應該舍棄……接著，我們就要針對問題擬訂所能想到的最有效的方案並付諸實踐，以盡可能達到目前情勢下的最好結果。
（3）放下。在荊棘中翻滾一圈有所失有所得，痛苦過也努力過。一番折騰下來，自己無疑是被磨煉得更加經得住“折騰”了。但是，往事已矣，來日可追。過去的痛苦、悲傷、榮耀等，我們都應該學會放下，然後以一副全新的姿態去走未來的路。
【寬心術】
挫折和苦難是人生的試金石，一個胸襟博大、氣度非凡的人往往能始終保持一份豁達的情懷、一種積極向上的人生態度。“風物長宜放眼量”，在逆境中保持寵辱不驚、開朗達觀的心態，執著地追尋人生的精神底蘊和人生價值，才是正確的選擇。
接受遠比逃避更有智慧
不要把今天能做的事推到明天，因為如果今天做得痛快，明天還可以再來一次。
——美國作家米契納
在人生這條單行道上，我們看過的路邊的風景，都將成為曆史。麵對無法改變的事實，麵對無能為力的現狀，徒勞的逃避往往隻會白白消耗你的精力和智慧，倒不如冷靜地接受下來，把這些當做命運對自己的一種考驗。這樣，反而會顯出你的氣度和智慧。
樂觀地接受所謂的不幸
生活在現實世界中的人，總會遇到許多不如意的事。比如，生了病不能上班、上學、遊玩，乘車外出突然車壞了，上街買東西買了偽劣產品，做飯切菜不小心切破了手，兩口子拌了嘴，在單位受到了批評，工作沒完成任務，戀愛婚姻失敗，親人亡故等，這些挫折的產生是不以人們的意誌為轉移的，不管一個人願意不願意，它們都是必然要發生的。挫折是一種普遍的社會心理現象，古往今來，古今中外，即使高為君主，富可敵國，也無法逃脫挫折的侵襲。然而之所以有人平庸有人卓著，並不是他們的智力差別有多大。一些被公認的天才人物，與其說他們智慧超群，倒不如說他們戰勝挫折的勇氣超乎常人。比如愛迪生，試驗電燈的材料，試驗了幾千次才成功。你說他聰明嗎？如果聰明，怎麼會失敗那麼多次？其實他的聰明之處就在於，他沒有被挫折打垮，他執著地試驗下去，直到成功。
《我希望能看見》一書的作家波紀爾·戴爾，隻有一隻眼睛，而且眼睛上還滿是疤痕，隻能透過眼睛左邊的一個小洞去看東西。看書的時候必須把書本拿得很貼近臉，而且不得不把那隻眼睛盡量地往左邊斜過去……
然而，麵對如此苦難，波紀爾·戴爾卻始終不肯接受別人的憐憫，更不願意讓別人認為她“異於常人”。