在預防疾病的發生中，任何外力都比不上自我保健對促進身體健康的作用。特別是處於亞健康狀態的上班族，如肥胖者，精神長期緊張者，過度勞累者，更要做好自我保健。有些存在體內的危險因素在短期內雖不能直接致病，但隨著危險因子作用強度及持續時間的增加，不斷累積後達到一定程度時就會成為致病因子，導致各種疾病的發生。所以，我們一定要學會自我保健，遠離疾病的侵擾。
定期體檢，防患於未然
養成定期健康體檢習慣是上班族們保持自身健康的一個重要手段，它可以防病於未然，成為自己健康隱患的紅綠指示燈。無論您的身體狀況如何，都要定期檢查自己的血壓、血脂、血糖等，這樣可以很清楚的了解自己的身體狀態，爭取做到早發現、早診斷、早治療、早康複，將疾病扼殺在萌芽狀態。正如美國最著名的健康專家之一的伊沙多爾·羅生福博士所說：感謝上天賜予我們各種身體的危險警訊，讓我們好好地珍惜這些有用的訊號吧！讓我們立即行動起來吧！
滿麵紅光，未必健康
許多上班族通常把滿麵紅光視為身體健康的標誌，其實並不完全是這樣。
老張是一家公司的經理，剛過50歲，他一向紅光滿麵，看起來非常健康。可就在前幾天，他正跟人談生意時，突然感到頭痛，緊接著就跌倒在地，神誌不清。經醫院檢查發現，張經理是突發中風，罪魁禍首是高血壓。醫生說，張經理平日麵色通紅，正是高血壓的典型表現。
可見，一個人身體好不好不能隻看麵色，否則就可能貽誤診斷和治療。臉紅常由麵部暫時性血管擴張所致，可由情緒激動、植物性神經功能紊亂、內分泌影響或血管活性物質直接作用於麵部真皮血管等多種因素而引起。一般說來，常見的臉紅有以下幾種情況：
1.健康的臉紅
許多健康的人，由於末稍血液循環較好，稍一活動，麵色就比較紅潤，這屬於正常現象。不必擔憂。
2.情緒性臉紅
許多人因害羞、憤怒、慚愧、緊張、受到表揚或批評時發生臉紅，這是生理現象，也不屬於病的預兆。
3.更年期臉紅
有些婦女在絕經期前後或因卵巢手術切除、放射治療、嚴重疾病等原因而使兩側卵巢功能減退或喪失，在一段時間內會有陣發性臉紅。這屬於精神和植物性神經功能為主的症狀群，也稱為經絕期綜合症，可用雌激素或雄激素等藥物進行治療。
4.組織胺性臉紅
如患色素性蕁麻疹或應用釋放組織胺的藥物，也可引起麵、頸、胸及肢體皮膚發紅，可持續15分鍾至2小時，並伴有頭痛及皮膚瘙癢，血及尿中組織胺含量增加。可用抗組織胺藥物進行治療。
5.某些疾病引起的臉紅
有些滿麵紅光往往是某種疾病的“臉譜”。許多全身性疾病都可以引起臉紅。
（1）高血壓病
高血壓屬於一種慢性疾病，早期大多無明顯症狀，當病情到達一定程度後可造成心髒損害。由於心髒擴大、心肌肥厚、收縮力增加，使心髒泵出的血量增加，從而引起頭麵部血管擴張充血，二尖瓣狹窄患者兩顴紫紅伴口唇輕度發紺，出現滿麵紅光。
（2）肺結核病
肺結核病人常會出現兩頰淡如抹胭脂般的紅暈，其特點是午後出現低熱（潮熱），常表現為麵部潮紅，古人稱之為“麵如桃花”，並伴有食欲不振、乏力以及夜間盜汗、咳嗽或咯血等症狀。
（3）類癌臉紅
因癌細胞具有內分泌功能，可分泌5——羥色胺等血管活性物質，當血液中這種物質濃度增高時，常可引起麵、頸、臂、軀幹及小腿皮膚潮紅，情緒改變、飲食過量、飲酒及腹瀉等常可誘發，長期發作可引起皮膚小血管擴張，局部組織增厚，有時出現持久性紅斑或青紫，甚至紅斑中央壞死，形成疤痕，如肝癌病人可出現滿麵紅光。
（4）風濕性心髒病
風濕性心髒病人由於心髒二尖瓣狹窄，回心血量受阻，造成肺淤血，從而可導致麵部雙顴呈紫紅色，並同時常伴有心悸、氣短、呼吸困難、咳嗽或咯血等症狀。
（5）流行性出血熱
如流行性出血熱病人、真紅細胞增多症患者由於全身毛細血管擴張，血管通透性增加，早期可表現為麵部充血發紅。
臉紅有生理性的，也有病理性的。對生理性臉紅不必顧慮。至於病理性臉紅，就要請醫生診治了。
預防重於治療
有些上班族認為，自己身體很好，吃什麼都香，自費體檢是花冤枉錢。也有些上班族認為，這種做法過於“前衛”，沒有必要。那麼，健康體檢究竟有沒有必要呢？
有一位出色的中年外科醫生，最後死在自己已工作了30年的病房裏。信息傳出，周圍的同事和群眾無不為之悲痛和惋惜。這位優秀的外科醫生參加過近萬例手術，僅胃切除就做了一千二百餘例，無一例差錯。尤其令人痛惜的是，這位給他人做了千餘例胃手術的人，自己最後得的竟也是需切除胃的疾病——胃癌。當醫院請來專家（就是他的老師）為他進行手術時，發現癌細胞已在腹腔內廣泛轉移，很難救治。
你可能要問了：這位醫生為別人做了那麼多成功的手術，怎麼會沒有及時發現自己的病呢？實際上，直到確診前，他始終沒有出現過明顯的胃痛和便血症狀。隻是近幾個月來，自覺疲乏無力，做較大的手術時，就感到體力難以支持。但他認為是由於自己年已半百，工作量大，出現疲乏是正常的。下班回到家就躺到沙發上，吃東西少了，人也瘦了，妻子勸他休息幾天，他也沒放在心上。就這樣一直拖到一次無意之中發現自己解出柏油樣大便，他才大吃一驚。經檢查，被確診為胃癌晚期。
“防患於未然”，不讓疾病找上身。相信這是每一個人都明白的道理。但現實的狀況是，在忙碌的上班族中間，有好多人對自身的健康狀況並不在意。甚至是身體發出了一些預警信息也往往不放在心上，直到發生健康事故後才幡然悔悟。不少職場精英就這樣貽誤了就醫及手術搶救的時機，以致英年早逝，給社會留下永遠無可挽回的傷痛。
實際上，對於人類至今都無法克服的慢性病而言，早期發現的是可以改變最終結果的。因此，再次提醒上班族的朋友們，定期體檢非常重要！正常人應該每2年檢查一次血脂，40歲以上的人應每年檢查一次血脂，已經患有冠心病、高血壓、腦血栓的病人，有家族史，體型肥胖者，長期吃糖多，長期吸煙、酗酒，習慣靜坐，生活無規律、情緒易激動、精神常處於緊張狀態，應在醫生的指導下定期檢查血脂。以“防患於未然”。
體檢是為了發現一些健康中的隱患，使產生疾病的危險因素被及時排除。定期進行全麵的健康體檢，是自我保健的重要方式之一。西方國家有一個普遍承認的成本核算：即在健康管理投資1元錢，將來在醫療費用上可減少8～9元錢。
人體健康的4盞“信號燈”
由於工作關係，忙碌的上班族們很難有時間照顧自己的身體，所以對自己的健康狀況也是無從所知。其實人的身體健康與否，是可以通過自身的某些細節表現出來的？按專家的說法，人體健康有4盞“信號燈”：
1.嘴唇
健康人的嘴唇紅潤，幹濕適度，潤滑有光，如果因為疲倦而影響了健康，嘴唇會及時給你信號。早晨起床後，好好看看你的雙唇，了解自己的健康狀況吧！
嘴唇是內髒的健康“信號燈”。嘴唇蒼白的常見於貧血和失血症；呈紫色者是肺病；唇色黯黑，多為消化係統有病，如便秘、腹瀉、下腹脹痛、頭痛、失眠、食欲不振等，若唇上出現黑色斑塊，口唇邊有色素沉著，常見於慢性腎上腺皮質功能減退；唇色深紅常見於發熱。例如，嘴唇微紅而粗糙，且身體酸麻，就要多喝一些蜂蜜，並吃蘿卜泥，不久之後熱會退去。如因貧血而嘴唇發白，應吃一段時間的豬肝。
2.湧泉穴
湧泉穴位於雙足底二、三趾骨間，約為足底前13和後23交界處，屈趾腳心凹陷的部位。我們可點燃香煙，接近到距湧泉穴半厘米處，如是健康人，10～30秒之間就會感到熱。若感覺到熱的時間過長，或左右感覺不同的人，可能是交感神經已失去平衡、內髒疲勞或有某種疾病。應該徹底做健康檢查。每月至少要用此法做一次健康檢查，一有異樣應立即看醫生。
3.小便
隻要喝完啤酒就想上廁所的人，是腎髒健康的證明。在喝完啤酒之後，一般20歲的人在15分鍾後，30歲的人在20分鍾後，40歲的人在30分鍾以內上廁所，就是健康的表現。總之，腎髒功能越強，上廁所時間就越早。撒尿時，尿力不足即是腎髒衰弱的證明；腎不好，精力也會隨之減退。尿液呈白色，健康狀況一定不好；尿呈茶褐色，內髒的某處肯定有火氣。
4.手掌
（1）感覺異常
早晨醒來後，感覺兩手發脹、屈伸費力，起床後不久便逐漸好轉或消失了。這種現象提示你的心、腎、肝有病或患有營養不良性浮腫。
（2）麻木
手指麻木是手指常見症狀，輕微麻木往往被大家忽視。如果你經常感覺到手掌麻木，可能是頸椎增生。假如你超過了40歲，或本身已患有高血壓病，這可能是“中風”的先兆。中風麻木的特點是先從無名指麻起，然後發展到中指，最終涉及全手。有的人也可能先從食指麻起，逐漸向上放射，嚴重時麻木可擴展到前臂。
（3）手顫
年紀比較大的人如果發生兩手不自主震顫，並伴有搖頭症狀時，多為筋脈不能約束，即中醫所說的“風象”。如果嗜酒成性就可能是慢性酒精中毒；不飲酒的人則應考慮甲狀腺機能亢進；服藥過量、出現神經質、煩躁症時也會出現手顫現象。
（4）出現“柞狀指”
如患有肺氣腫、先天性心髒病或支氣管擴張病，有時手指末端指節會變得肥大，指甲也向上凸彎，猶如鸚鵡嘴，即醫學上所說的“柞狀指”。
一旦遇到上麵這些手部的異常情況應去醫院查明原因並予以治療。
破譯5種錯誤疾病信號
身體的疼痛幾乎每個人都會遭遇，不過有人對此保持警覺，有人卻不以為然，其實，當身體某個部位出現疼痛，是身體在報警！因此當身體再次向你報警，萬萬不可忽視，否則可能招致重病。
1.心髒
誤區心髒疼痛是心肌梗死的表現。
急性心肌梗死的症狀為胸腔出現壓迫下墜不適感，平躺時這種感覺依然存在或更加厲害，並且疼痛一直擴散到手臂、上腹部或左下頜部位。
破譯
A由於運動引起心髒疼痛，這意味著上腰椎或胸椎的椎間盤脫出。
B在飯後突然感到心悶，這說明你可能患胰腺炎、膽石症或胃潰瘍。
C你通過進食而使心髒疼痛有所減輕，有可能患的是十二指腸炎。
D你進食時心髒疼痛越來越加劇，則可能患有胃黏膜炎。
E心悸（心搏過速）現象持續數小時或數天，則可能患甲狀腺機能亢進、高血壓或貧血等疾病。
2.乳房
誤區乳房疼痛是得了乳腺癌。
乳房疼痛的女性，80%實際上患的是乳腺病和乳房囊腫，乳腺癌很少通過疼痛，而多是通過觸摸乳房發現有塊狀物並通過醫生而確診的。
破譯
A乳房疼痛大多是屬乳腺病。在月經前乳房腫脹，局部可觸摸到硬塊，有時還出現乳頭分泌物，應及時就醫，做超聲波檢查。
B當乳房出現熱紅腫，有可能患上了急性乳腺炎（細菌引起乳腺急性發炎）。如果過14天，炎症仍然不見消退，預示可能患癌性乳腺炎——一種生長極其迅速的乳腺癌。
3.頭
誤區頭痛欲裂是得了腦瘤，有中風的危險。
頭痛幾乎從來就不是腦瘤的症狀。而3/4的中風患者事前並沒有任何警告預兆。如果突然出現短短幾分鍾的半身不遂，視物體重疊，半身和半臉麻木或短時間的單目失明，中風便可能在1小時後，但也有可能數月後才發病，所以應立刻就醫。
破譯
A一般的頭痛起因是鼻竇炎。
B如果晚上前額或太陽穴部位發生疼痛，則意味著視覺出現了問題。
C發作性的半邊頭痛多是偏頭痛。
D劇烈的頭痛伴隨著頸部疼痛和高燒，那就可能患腦膜炎。
4.背
誤區背疼是由於脊椎間盤脫出。
對於所有年齡段的人來說，經常性背痛有可能是由於內髒疾病擴散到背部。
破譯
A每次呼吸時感到脊椎內產生疼痛（多出現在肩胛骨之間），就有可能患上了肺炎或胸膜炎。
B腰部持續性疼痛或發生波浪式的疼痛，有時甚至是劇烈的、類似腰部風濕病的疼痛，就可能是腎髒疾病（如腎結石、腎盂炎）所致。
C很多婦科病，如輸卵管或子宮疾病，也可以背部隱隱作痛表現出來。
5.關節
誤區關節疼痛是得了風濕病。
真正的風濕病往往從手指關節、手關節或肘關節開始。這些關節通常是早上發熱，有時發紅和腫脹，甚至在靜止狀況下也感到疼痛。
破譯
A隻在勞累如體育運動後發生關節痛，往往是韌帶扭傷。
B兩腳的關節長時間腫脹，是血流不暢、心力衰竭、糖尿病或腎損害等疾病的病症，應馬上去醫院檢查。
疾病，就這樣把你征服？
頭痛是件很令人痛苦的事，上班族幾乎人人都被頭痛困擾過；由於平日受活動空間和時間的局限，加上工作繁忙，飲食不當，腸胃疾病隨之而來；長時間靜坐在電腦前、辦公桌旁，疏於鍛煉，久而久之出現了令人難捱的頸椎病，也就是人們常說的“電腦脖”。上班族坐辦公室的工作模式並不能改變，那怎麼辦呢？調整好坐姿、多喝水、疲累時離開座位走走或做些簡單的伸展操舒緩僵硬的肢體，都是很好的方法，平時為自己的健康多留心，以儲備更多的健康資本去麵對未來的挑戰！
預防頭痛這樣做
毫不誇張地說，上班族幾乎人人都被頭痛困擾過。頭痛是件很令人“頭痛”的事。人一旦頭痛起來就會萎靡不振，工作沒心情，玩樂沒興趣，怎樣都提不起精神來。尤其是你正在辦公室裏忙碌時突然頭痛起來，這無疑是雪上加霜。
李小姐是一名行政人員，近來老是覺得疲倦、眼脹、頭痛，致使工作質量下降。其實，這是辦公室綜合征的一種表現，對於上班族們來說，最常見的頭痛是緊張性頭痛，又稱肌肉收縮性頭痛。這種頭痛是由於情緒緊張、長期憂慮、過度疲勞，長時間保持某種姿勢所引起，其主要特點是額頭或枕部持續性疼痛；或額頂部重壓感，頸項部緊張僵硬。頭痛頻率沒有規律，受人的性格、年齡和教育程度等影響。性格比較封閉內向、受教育程度相對較高的三十餘歲的年輕上班族最易發生，且往往形成慣性，每遇壓力即不同程度地出現頭痛，嚴重的一個月內頭痛會超過十次甚至天天發作。
那麼，對於上班族們來說，應該如何預防頭痛症的發生呢？
1.辦公室勤開窗在封閉的寫字樓裏工作容易感到頭痛，這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關係。還有化學品、汙染物（如石棉）、暖氣係統或空調係統中的有毒物質、化學性空氣清新劑、殺蟲水和香煙煙霧都可能滯留在大樓裏，這些都可能是頭痛的誘因。
2.減低壓力為預防緊張性頭痛，應營造輕鬆愉快的工作環境。
3.保持正確的坐姿減少肌肉的緊張及牽拉，使上半身、頸部及肩部得到相當程度的放鬆。
4.調整電腦顯示器的角度及高度顯示器最好在適當的距離外，並與你的視線平行，注意不要讓顯示器反光。對於熒光屏本身的明暗度可以多加試驗，找出最適宜的亮度。
5.散步散步可以治療緊張性頭痛。美國醫學家指出，要舒緩生活和工作中的緊張，防止頭痛發生，最好的辦法是散步。即使你正遭受頭痛的折磨，散步也有顯著療效。如果想每天早晨起來精神爽，杜絕緊張性頭痛，隻需每日散步兩次，每次10分鍾，其中一次在傍晚飯後。散步能令全身心放鬆，最終達到放鬆全身緊張、疲勞的肌肉，進而治療與精神緊張有關的頭痛，而不需要藥物治療。
6.注意飲食有些食物對某些人而言，容易引起頭痛。例如硫化物——很多紅葡萄酒有此成分；味精——許多加工過的食物中都有添加；亞硝酸鹽——常存在於醃肉類及陳年的加工過的乳酪之中。應該多吃蔬果，維生素在腦發育及維持大腦功能中的功效是獨到的，其中維生素C尤為突出。常食魚蝦，據研究，魚蝦中有豐富的優質蛋白質、鋅、鐵等微量元素，也有“腦黃金”之稱的DHA。
感冒巧預防
如果已有感冒感覺，如唾液黏、渾身不自在，就在臨睡前將蔥白、生薑各20克，鹽粉3克，搗爛，用紗布包好順序擦前胸、後背、手心、肋窩、肘窩、腳心等六部位，然後蓋被睡覺，夜間略出點汗第二天早起就會好的。但兩天內要注意防寒，以免反複。
秋季，小心鼻子鬧意見
鼻塞、流鼻涕、打噴嚏……每年一到秋天，不少上班族的鼻子就會定時“鬧意見”，到醫院一看，都是鼻炎惹的禍！由於秋季氣溫起伏較大，晝夜溫差懸殊，導致患者屢發鼻炎。
秋冬交替，鼻炎高發
“大夫，鼻子被堵得死死的，我現在隻能用嘴呼吸了……”張女士愁眉苦臉地說，每次天氣轉涼，鼻子肯定成為“重災區”，鼻塞、流鼻涕、打噴嚏……一樣都不少。
這是典型的慢性鼻炎症狀。秋冬交替是鼻炎頻發的季節。鼻炎有很多種，常見的有急性鼻炎、慢性鼻炎、過敏性鼻炎、藥物性鼻炎等。鼻炎的主要症狀有鼻塞呈間歇性、交替性，頭痛不適，嗅覺減退，流黏稠鼻涕，伴有輕度的發熱。秋季是鼻炎的季節，鼻炎若不及時治療，還可引起鼻竇炎等，導致頭痛、記憶力減退。
別把鼻炎當感冒治
不少人出現鼻塞、流涕等症狀時，都以為是感冒，自己買點感冒藥治治就行，其實這樣很容易耽誤鼻炎的治療。鼻炎與感冒是可以從三方麵進行簡單分辨的。首先是打噴嚏：感冒會打噴嚏，但次數並不多，而鼻炎往往是連續打噴嚏；其次，感冒時鼻子最主要的症狀是長時間的鼻塞，而鼻炎患者的鼻腔會非常癢，會忍不住要用手揉搓鼻部。此外，感冒會並發一些全身症狀，如發熱、全身無力、肌肉酸痛等；鼻炎由於是人鼻黏膜對某種物質產生的變態反應，因此發作時出現全身症狀的可能比較小。
防治鼻炎要“對症下藥”
目前治療鼻炎的辦法可謂“百花齊放”，不同醫生有不同的治療方式，如口服藥物和手術治療等，因此一旦有鼻炎的症狀，切忌聽信偏方，一定要到正規醫院治療。此外，提高自身免疫力，對預防鼻炎至關重要。
感冒時多飲水在得了感冒後要多飲水，加速新陳代謝，以免引發鼻炎。另外，要注意休息，提高抵抗力。如果一旦出現反複感冒的情況，就要提高警惕，及時到醫院就醫，避免發展成慢性鼻炎。
切忌亂服鼻炎藥鼻炎的原發病因不同，用藥也有所區別。過敏性鼻炎需要抗過敏治療，一般的慢性鼻炎可以服用藿膽丸、鼻炎片等，而萎縮性鼻炎則需要服用維生素類藥物。切忌不針對鼻炎類型，凡是鼻炎藥，抓起就亂吃一通。
穴位按摩可減輕鼻炎症狀當鼻塞時，切忌繼續用力擤鼻子。可利用穴位按摩法來減輕鼻塞症狀。按摩方法如下：
1.用雙手食指的外側來回地按摩鼻梁兩側，搓揉到鼻梁有發熱感為止；
2.用雙手食指尖揉動鼻孔兩側的迎香穴（位於鼻翼根部正側方的小凹陷），揉動到鼻子透氣為止；
3.用左手的大拇指和食指上下揉動右手的合穀穴（位於拇指與食指分叉的凹陷處），再用右手的大拇指和食指上下揉動左手的合穀穴。
當犯了鼻炎時，鼻子不通氣，做完上麵的按摩，鼻子會頓時感覺輕鬆許多。這裏需要特別提醒的是，鼻炎患者一定要堅持不懈地長期做，一旦鼻炎被治愈，還要堅持做下去。這樣不僅可防止鼻炎複發，還可以預防傷風感冒。
提高自身免疫力鼻炎患者要避免在粉塵環境裏工作。長期在室內工作的白領應加強鍛煉，在工作之餘常到戶外呼吸新鮮空氣，以提高人體對環境變化的適應能力。平時注意工作和生活環境的衛生，尤其是空氣要定時流通，秋冬季急性鼻炎流行期間，要注意盡量不去擁擠、烏煙瘴氣的公共場所，必要時需加戴口罩。
工作壓力大易引發口腔潰瘍
中醫：口腔潰瘍多由心脾積熱引起
口腔潰瘍是口腔黏膜疾病中常見的潰瘍性損害疾病，發作時尖銳疼痛，影響說話、吃飯、休息。一般來講，春秋雨季是口腔疾病的多發季節，此外，溫度、氣候、個人體質也會影響到疾病的發作。
中醫認為，口腔潰瘍多由心脾積熱、陰虛火旺引起，而現代醫學認為，複發性口腔潰瘍首先與免疫有著密切關係。此外，貧血、偏食、消化不良、腹瀉、發熱、睡眠不足、過度疲勞、精神緊張、工作壓力大、月經周期改變等現象的頻繁出現，也會造成機體免疫力下降，從而導致複發性口腔潰瘍的頻繁發作。尤其是飲食、生活都相當不規律的人群，反複出現口腔潰瘍的頻率自然也更高些。
那麼，如何防治口腔潰瘍呢？
首先，建立良好的飲食習慣，盡量少吃刺激性調味品，如辣椒、醋、薑、蔥、八角等，從而減少對潰瘍麵的刺激。否則不但會誘發疼痛，還會刺激潰瘍麵，使其進一步擴大。其次，減少對潰瘍的摩擦，少吃油煎食物和其他太過粗糙堅硬的食物，如炸排骨、炸雞腿、堅果之類。再次要講究營養，均衡飲食，每天除食用魚、肉等葷菜外，還必須多吃新鮮蔬菜、瓜果，尤其是富含維生素C的食物，如橙子等，對加速潰瘍麵的愈合非常有好處。還要多吃一些容易消化的食物，如豆製品、雞蛋等，減少進食的“痛苦”。盡量不吃過燙的食物，開水或滾燙的湯並不能殺滅潰瘍麵的細菌，反而會造成刺激，應待食物冷卻到室溫後再進食。在潰瘍發作期還要注意少食多餐，千萬不要因為怕痛而少吃甚至不吃。
口腔潰瘍患者需注意口腔衛生，每次進食後，可用鹽開水、生理鹽水漱口，也可用藥物漱口液，防止因食物殘渣加重繼發感染。
蓮子、蓮藕入膳可防治口腔潰瘍
如果潰瘍麵積太大，影響進食，在敷藥的同時，可以吃些鬆軟、易消化和流質的食物，比如加肉熬爛的粥，新鮮果汁、蔬菜汁等。秋季，天氣燥熱，可以在治療的同時，配合食療；有利於防治口腔潰瘍，又可以祛火。一些盛產於秋天的食物，如蓮子、蓮藕等，對治療口腔潰瘍都有很不錯的效果，在此特別推薦以下食療方，供你選擇：
蓮子桅子湯蓮子30克（不去蓮心），桅子15克（用紗布包紮），加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。
蓮藕湯蓮子心6克，蓮藕30克，水煎服，每日一次，連服3～5日。