整天忙於工作的Office Lady，像上了弦的發條，很難停下來喘息一下。對於自己身體時常出現的異常情況，也往往是熟視無睹。不知不覺中健康被忽略，工作被耽誤！在這裏，我得提醒那些忙於工作的Office Lady，一定要注重自己的健康。
Office Lady更煩心
辦公室的工作是繁忙又緊張，很多Office Lady身體都不太好，除了受到許多疾病的困擾之外，還要應對職場中各種各樣的性騷擾。所以在忙碌的工作中，Office Lady一定要注意身體健康！關愛世界，從關愛自己開始；關愛自己，從關愛健康開始。
暗箭難防——職場性騷擾
有一位很要好的女性朋友告訴我，說她在已經服務了四年的美國公司工作期間，新來的男上司以談工作為名，要她到他的單人宿舍去，遭到拒絕後，恰逢年終續簽合同之時，該上司放出話來，不再與她續簽。
雖然很多場所都會發生性騷擾，但是職場是個“重災區”。北京某女性調查中心曾做過一項調查，結果表明，有一半的性騷擾來自於工作場所。中國社科院等研究機構對此也曾做過調查，調查顯示，私營企業、外商獨資、合資企業是性騷擾的高發區，有40%的女性曾遭受性騷擾。某省婦聯曾對餐飲娛樂服務業的一項調查顯示，超過70%的服務業女性受到過不同形式的性騷擾。被騷擾者一般都是22～25歲的未婚女性，比例占到775%，騷擾者902%是31歲以上的男性，絕大多數已有家庭；超過90%的被騷擾者多從事文職工作和專業技術工作，騷擾者675%是處於領導地位的男性。
據了解，許多女性在工作中遇到性騷擾，一般情況下也是“打碎了牙往自己肚子裏咽”。目前，性騷擾越來越成為Office Lady們難解的困擾，已成為阻礙女性就業的“毒瘤”。
工作場所性騷擾主要包含“交易性”騷擾和“製造敵意工作環境”騷擾兩種類型。“交易性”騷擾指在企業領導者以給予或保持某種工作中的好處，如加薪、提拔、提供培訓機會等，向女性下屬提出性要求。“製造敵意工作環境”騷擾指不受歡迎的性攻擊、性要求，或其他帶有性色彩的語言或身體行為。
如何對付性騷擾，是人們經常提出的問題。在對付辦公室性騷擾方麵，各位Office Lady朋友一定嚴格要求自己，從自身做起，同時運用各種方法和技巧，避免性騷擾，提高職場免疫力。
1.以平常心對待自己的工作
當你為了一次升遷的機會巴結有權勢的大人物或為得到一些超出別人的關照而極力想和上司搞好關係的時候，那你離性騷擾的距離就不遠了。在這些人的邏輯裏“既然有求於我那麼你就應該讓我開心”、“即使你不願意也不會反抗，更加不敢聲張”，這些無恥的騷擾者甚至會想“如果你敢揭穿那就可以反咬一口誣陷你是為了達到個人目的而以色相相誘惑”。而且在他們鄙俗的內心裏說不定還認為你已經默許了他們的下一步行動。甚至一些看似慈祥的爺爺輩的人物也會心存吃豆腐的非分之想。
所以，Office Lady朋友在職場中要以平常心對待自己的工作，看待發展的機遇和利益的誘惑。憑本事做人，不憑關係做人。勇於承擔自己工作失誤的責任，不為逃避處罰尋求上司庇護。要知道工作隻是我們生活中的一部分而決不是全部。不奢望不屬於自己的東西，也就不會失去原本屬於我們的尊嚴。
2.樹立自己正麵形象
要想讓那些好色之徒不敢輕易來犯，你需要在辦公室裏樹立自己正麵的形象。因為那些騷擾者經常會挑選幼稚軟弱的對象下手。幼稚的表現多種多樣，比如意義不明的暴露，和男同事的距離把握不當等都可能被辦公室裏的同事誤解為輕浮，而善於選擇獵物的騷擾者會利用這一點。當你大聲控訴他的無恥行徑時，別人會主觀地認為“好像那個女人一向很風騷的”而對騷擾本身表示懷疑，滋事者因而會更加得寸進尺。
所以，要用嚴謹端莊的形象配合你的言行讓同事們都知道你是很規矩很正派的人，一旦你指證某人為騷擾者，就能讓他當時就成為過街老鼠式的辦公室公敵——惹你之前他要掂量掂量。和一個男同事單獨在辦公室時要把門打開。和男同事講話時要隔著桌子或保持一步以上的距離。千萬不要有怕羞的念頭。當有男同事對你有性騷亂的行為時，要態度嚴肅目光堅定地逼視對方，以鄙夷的口氣大聲地斥責騷擾者——他們幹的是見不得人的事當然怕人聽見。
有些Office Lady朋友由於受惠於人，對性騷擾就難於堅決抵製，她們認為下次也許就不會有了。實際上，性騷擾者往往會得寸進尺，貪得無厭。所以Office Lady朋友們不要抱有幻想，幫忙歸幫忙，對性侵犯要堅決予以反擊，否則後患無窮。常言道：吃人家嘴短，拿人家手軟。奉勸Office Lady朋友們要自尊、自愛、自強、不做男人的寵物，否則到頭來吃虧的還是你自己。
Office Lady易腎虧
由於現代Office Lady生存壓力加大，生活沒規律，精神鬱悶，辦公室普遍用空調導致空氣幹燥渾濁，以及女性自身的免疫力低和生理特點，導致腎髒虛弱、出現炎症的辦公室年輕女性的人數越來越多。
一般來說女性的免疫力要比男性低一些，因此，一些如紅斑狼瘡、皮肌炎等自身免疫性疾病就會成女性的多發病。隨著現代社會環境的變化，當免疫係統受到損害後，腎髒也不可避免地受到損害。另外，由於女性尿道比較寬、直，直接通向膀胱，容易引發膀胱炎、尿道炎等病症，如果慢性發病期得不到控製，也會逆向導致腎炎。所以，女性天生就是腎髒類疾病的高發者。
現代Office Lady承受著前所未有的競爭壓力，特別是年輕的Office Lady，同事間的傾軋、上下級關係緊張以及感情問題上的分分合合，都成為她們壓力大的源泉。脾氣大、性格衝動是年輕人的共性，而女性又容易多愁善感，所以年輕女性是情緒最不穩定的一個群體。長期處在鬱悶的心情下，肌體的免疫力也受影響，腎髒可能因之而逐步出現虧損。
此外，Office Lady長期處於通風的不良的空調環境中，空氣中如二氧化碳、有毒粉塵等有害物質含量過高，會誘發腎等髒腑器官的免疫功能下降，長期發展下去，就可能形成腎炎。再加上有些Office Lady享用快餐食品較多，營養結構不太合理、熱量太高，腎髒過熱也會導致抵抗力下降。
腎髒虛弱的表現會從頭到腳地體現。一般表現為頭發沒有光澤，口幹舌燥、麵色灰暗，有些人會有黑眼圈，經常喉嚨痛、勞累後腰膝酸軟等。嚴重者會出現耳鳴、尿血、視力模糊等症狀。另外，晚上尿頻、尿急，早上會有腹瀉，冬天怕冷，經常會月經不調、頭暈體虛、小腹脹痛等症狀。
那麼，Office Lady朋友們應該如何預防腎髒疾病？
專家提醒，Office Lady要防止過度勞累，不能熬夜，擁有規律的生活，同時加強內心修養，保持心情愉快，防止情緒變化激烈。
冬季天氣幹燥，可適當打開窗戶通風，並多喝水。飲食中應多吃清涼食品，如山藥、芡實、金銀花、綠豆、決明子、魚湯等。
出現腎髒虛弱症狀後，不要病急亂投醫。許多腎病，正是由於不明確個人體質、未經專業醫生診斷，濫服、過量服用保健品，破壞人體內部平衡後引起的。
慢性腎炎患者的飲食禁忌及治療
慢性腎炎是慢性腎小球腎炎的簡稱，是一種常見的腎髒病。中醫將其分為三型論治，如脾腎陽虛者，除有慢性腎炎的表現外，尚有背冷肢冷，大便稀爛，舌淡胖有齒印，脈沉細等；肝腎陰虛者，伴有咽幹口燥，小便短黃，舌偏紅，苔少，脈細數等；氣血不足者，則有貧血，頭暈耳鳴或多汗，納少難眠，舌淡脈沉等。可辨證治療。除了藥物治療之外，日常飲食中的忌口也非常重要，應注意以下幾個方麵：
1.忌高脂食物
慢性腎炎患者有高血壓和貧血的症狀，動物脂肪對高血壓和貧血是不利因素，因為脂肪能加重動脈硬化和抑製造血功能，故慢性腎炎病人不宜過多食用。但慢性腎炎如沒有脂肪攝入，機體會變得更加虛弱，故在日常生活中可用植物油代替，每日60克左右。
2.限製食鹽
水腫和血容量、鈉鹽的關係極大。每1克鹽可帶進110毫升左右的水，腎炎患者如進食過量的食鹽，而排尿功能又受損，常會加重水腫症狀，血容量增大，造成心力衰竭，故必須限製食鹽，給予低鹽飲食。每日鹽的攝入量應控製在2～4克以下，以防水腫加重和血容量增加，發生意外。
3.限製含嘌呤高及含氮高的食物
為了減輕腎髒的負擔，應限製刺激腎髒細胞的食物，如菠菜、芹菜、小蘿卜、豆類、豆製品、沙丁魚及雞湯、魚湯、肉湯等。因為這些食物中含嘌呤高及含氮高，在腎功能不良時，其代謝產物不能及時排出，對腎功能有負麵影響。
4.忌用強烈調味品
強烈調味品如胡椒、芥末、辣椒等對腎功能不利，應忌食。味精由於多食後會口渴欲飲，在限製飲水量時，也應少用味精。
5.限製植物蛋白質
蛋白質攝入量應視腎功能的情況而定。病人出現少尿、水腫、高血壓和氮質滯留時，每日蛋白質的攝入量應控製在20～40克，以減輕腎髒的負擔，避免非蛋白氮在體內的積存。特別是植物蛋白質中含大量的嘌呤堿，能加重腎髒的中間代謝，故不宜用豆類及豆製品作為營養補充。
6.限製液體量
慢性腎炎患者有高血壓及水腫時，要限製液體的攝入。每日的攝入量應控製在1200～1500毫升，其中包括飲料及菜肴中的含水量800毫升。若水腫嚴重，則進水量更要嚴格控製。
慢性腎炎的治療措施：
1.切不可麻痹大意
有的慢性腎炎病人病情較輕，無水腫或高血壓，僅表現為無症狀性蛋白尿或血尿；有的病人在病情臨床緩解後，思想上放鬆警惕，長期不測血壓、不查尿，直到病情嚴重時才就診，給治療增加了部分難度。所以，慢性腎炎病人一定要從思想上重視起來，注意觀察，及時就醫，並且做好長期冶療的思想準備。
2.不可有悲觀情緒
由於慢性腎炎屬於危害性較大的難治性疾病，不少病人由於病情發展或治療不當，進展成腎功能衰竭，於是產生一種恐懼、悲觀情緒，喪失了治療的信心。其實，不少類型的腎炎是可以通過積極治療得到治愈或控製的，因此患了慢性腎炎後，既要重視，又不要有過重的精神負擔，應放下包袱，輕鬆麵對現實，積極尋求有效的治療方法，爭取治愈或控製病情。
3.樹立正確的就醫觀
得了慢性腎炎一定要正規治療，不要亂投醫。慢性腎炎的治療應根據病人自己的具體病情，采用綜合治療的方法。期望有包治各種腎炎的“靈丹妙藥”是不切合實際的，更不能把希望寄托在所謂的“祖傳秘方”上。
Office Lady當心“屁股痛”
當你早晨正急勿勿地趕路上班時，或坐在辦公桌前正一心一意地趕做項目計劃時，甚至在夜深人靜正睡得香甜做著美夢時，突然，一陣劇痛從你的臀部如閃電般劃過，讓你痛得不得不停下急勿勿的腳步，從椅子上跳起來，或從美夢中驚醒。如今不少年輕Office Lady都有這樣痛苦的經曆。專家認為，她們的痛大多並非屁股作怪，而是出現了早期的腰椎間盤突出症，坐骨神經被壓住，從而引發疼痛。
一般說來，引起“屁股痛”主要有以下幾個方麵的原因：
1.久坐、坐姿不正
專家認為，現代都市Office Lady的坐骨神經痛是與她們的職業生涯聯係在一起的。我們的辦公椅大多是直背的，但是人體的脊柱有一個正常的生理彎曲，再加上使用電腦時雙手向前伸，以及伏案等工作姿勢都加重了脊柱的負擔。而且，有些Office Lady每天都要穿高跟鞋，使人體的重心前傾，脊柱的力學發生改變，造成了對腰椎間盤的壓迫和磨損，導致椎間盤突出，坐骨神經被壓住，從而引發劇痛。
黃婧在一家文化公司做編輯工作，每天都要在電腦前工作12小時以上，而且公司有規定，女性員工上班時必須穿正規的套裝和高跟鞋。幾年下來，黃婧已從一個普通的編輯熬成編輯部副主任。本來，事業順心，黃婧完全可以鬆口氣了，可誰知，近段時間下班回家後總感得渾身肌肉繃得又僵又硬。一次正坐在電腦前審稿時，黃婧突然覺得一側臀部痛得坐都坐不住，就連同側的腿和足部也鑽心地痛。她想從椅子上站起來活動活動，可誰知一條腿竟然不聽使喚，痛得著不了地。黃婧靠著桌子站了幾分鍾之後，疼痛才漸漸消失。
從那以後，不知什麼時候黃婧的屁股就會突然痛上一陣，有時候臀部痛得會像火燒一樣，嚴重的影響了工作效率。終於，黃婧撐不住了，隻好到醫院進行檢查。經醫院專家診斷，黃婧的問題絕不僅僅是“屁股痛”這麼簡單，實際上是坐骨神經痛。如今，像黃婧這樣的都市Office Lady有很多，久坐、坐姿不正，再加上每天穿著高跟鞋上班，使得坐骨神經痛已經成了一種時尚的“辦公室病”。
2.有過外傷史
當然，除了久坐、坐姿不正和常穿高跟鞋之外，日常的工作與生活中一些不在意的輕微外傷也可能會讓椎間盤留下後遺症。剛滿26歲的佘小姐因腰痛難忍到醫院檢查。她告訴醫生，半年前，她在參加公司運動會的跨越式跳高項目時，自己的腰被扭了一下，當時覺得有點輕微的疼痛，但我揉了揉腰，疼痛很快便消失了，以後也沒有出現什麼異樣的感覺。但是，從十天前開始，佘小姐的屁股卻經常在熟睡時時無緣無故地痛起來。
醫生認為，佘小姐的屁股痛事實上也屬於坐骨神經痛。而外傷是引起椎間盤突出，從而壓迫坐骨神經的最常見的原因。但是，由於有些外傷疼痛的時間很短，當疼痛消失後，誤以為“不痛了自然就好了”。事實並非如此，這時人體的腰背肌肉可能都已經受到了損傷，椎體的保護功能被破壞，引起椎體受力不均，時間一久椎間盤就會慢慢地突出來。不過，有些早期腰椎間盤突出表現出來的並不是腰痛，而是臀部痛，然後是下肢放射痛，而且發麻，等到了走路出現跛行的時候，椎間盤突出已經逐漸形成了。所以，一旦出現臀部疼痛，又有過外傷史，一定要引起重視，盡早去看醫生。
3“凍”出來的痛
楊亞娟是公司裏有名的時髦女郎，比較前衛，當進入略有寒意的冬天後，楊亞娟依舊每天蹬著高筒皮靴，一襲短裙，在寒風中傲然前行。一天，楊亞娟穿著一條淡綠色的超短裙走在上班的路上，突然感覺得後臀一陣刺痛，痛得楊亞娟隻好停下，靠在路邊的樹上，好幾分鍾才緩過勁來。楊亞娟回家上網查了查醫學資料，認為自己這種痛是屬於“坐骨神經痛”。次日，楊亞娟來到醫院想買一點坐骨神經痛的藥。
可經過檢查後，醫生認為楊亞娟患的是“假性坐骨神經痛”，並非坐骨神經痛。醫生指出，這兩種疼痛是不一樣的，假性坐骨神經痛引起的屁股痛，腰部不痛而臀部最痛，且有壓痛感，而坐骨神經痛的痛法是從腰部痛起直達腳踝部的。最後，醫生認為楊亞娟的假性坐骨神經痛完全是被“凍”出來的，臀部的臀小肌凍傷後腫脹，壓迫坐骨神經引發疼痛。
那麼，Office Lady應該如何防治這種令人煩惱的臀部疼痛呢？
1.起來走動一下
專家認為，年輕Office Lady在出現臀部疼痛是要引起足夠的重視，因為這可能是腰椎間盤突出的早期信號。要保持良好的坐姿，最好在辦公椅上放一個小靠墊，每工作1小時就起來走動一下，放鬆一下頸椎和腰椎。
2.改穿平底鞋
喜歡穿高跟鞋的Office Lady，最好能養成穿平底鞋習慣，如實在難以割舍，最好不要讓鞋跟高度超過4厘米，更不能穿著高跟鞋快跑、跳迪斯高，因為這樣很容易在不知不覺中造成腰部損傷。
3.不要忘了運動
出現了臀部疼痛的Office Lady應該進行運動鍛煉。每天早起進行退後走；仰臥，頭部和兩腿貼地，有節奏地把腹部向上挺；俯臥，腹部貼地，頭部和兩腿同時有節奏地向上翹。每日早晚堅持15～30分鍾，有助增加小關節的肌張力，減少椎間盤的壓力，延緩椎間盤突出。
4.及時就醫
如果采取以上幾種辦法仍無法緩解臀部疼痛，應及時到醫院檢查一下，進行針對性治療。嚴重者還要接收外科手術治療。
6.種常見類型陰道炎的治療技巧
陰道炎是許多女性的難言隱痛。在女性的一生中，在不同的時期或由於不同的原因，都可能遭遇陰道炎的襲擊，治療其實很簡單，隻要婦科醫師掌握好對症用藥、及時處理的原則都可以治愈。
滴蟲性陰道炎
由陰道毛滴蟲所引起，通過性交傳播或間接傳播，主要表現為外陰瘙癢，白帶增多，白帶為淡黃色泡沫狀。嚴重時白帶可混有血液。並有灼熱感、性交痛，伴有尿頻、尿痛，甚至血尿。
治療：通常可給予甲哨唑口服及陰道內放置滅滴靈栓，7～10天為一療程，連續3個月，1%乳酸液衝洗外陰。此病需夫妻雙方同時治療並避免性生活等。
黴菌性陰道炎
由白色念珠菌感染引起，多發生於長期使用激素、抗生素的女性，糖尿病患者及孕婦身上，傳染途徑主要是性交、浴池、浴巾等。主要表現為豆腐渣樣白帶及外陰瘙癢。
治療：可口服大扶康150mg，凱妮汀陰道用藥，也可用製黴菌栓塞入陰道治療。治療期間避免性生活，勤換內衣褲，洗滌用具均應用開水燙洗等。
加特納杆菌性陰道炎
由加特納杆菌引起，可通過性交傳染，多見於性活躍女性。急性期白帶增多，有魚腥或氨的臭味，外陰潮濕不適，常伴有陰道灼熱感、性交痛及外陰瘙癢。
治療：可將藥劑置入陰道深部，每晚1次，共10日。口服滅滴靈、抗生素等，必要時可靜滴。
淋菌性陰道炎
由淋病雙球菌引起，主要通過不潔或混亂的性交而傳染。其症狀表現為下腹部疼痛，陰道分泌物增多，顯膿性白帶，陰道口紅腫疼痛等，有10%～20%的婦女可出現不孕或宮外孕。
治療：用頭孢三嗪、大觀黴素肌注，連續10天。同時可選用麻柳葉100克，蒼術15克，黃連15克，黃柏15克，敗醬草20克，蛇床子15克，白頭翁30克，苦參30克，地膚子15克，水煎後清洗外陰，每日1～2次，7天為1療程。
緊襠褲陰道炎
表現為白帶過多，陰道和大小陰唇瘙癢，並伴有尿頻、尿急、尿道刺激症狀。
治療：首先不要穿化纖織物的緊襠褲，改穿棉織內褲和鬆襠褲。每晚清洗外陰，服用環丙沙星，維生素C，或服用婦炎寶類中成藥。
孕期陰道炎
女性在懷孕期間，激素水平升高，分泌物增加，陰道酸堿度改變，寄生於在陰道區域的細菌也隨著環境的改變而發作，其中黴菌性陰道炎在孕婦中最為常見。
治療：要特別慎重，可根據陰道炎不同類型選用外用藥局部治療，如製黴菌素栓、凱妮汀栓、保婦康栓等外用藥物，防止藥物導致胎兒畸形。
謹防“美麗病”
脂膜炎“青睞”女士
寒冷性脂膜炎是冬天易發的一種皮膚病，主要是皮下脂肪層受冷刺激而引起收縮，致使表皮血流不暢，加上脂肪細胞很脆弱，易受寒冷的影響而發生變性，因此，保暖不好的腿或臀部皮下脂臍層較厚的地方，就會出現杏核大小的單個或多個硬塊，表皮呈紫紅色，觸摸較硬，還伴有輕度的痛和癢，嚴重者可引起潰破。這種病症多發生於喜歡“美麗凍人”的青年女性身上。
寒冷性脂膜炎的預防方法很簡單，就是在寒冬臘月衣褲穿著要寬鬆暖和，使皮膚免受寒。平時多參加各項體育運動，增強體質和提高耐寒能力；多食高熱量、多維生素的食物，以增加身體對寒冷的適應性。一旦發生寒冷性脂膜炎，也不必驚慌，要適當增添衣褲，注意保暖，如用熱水毛巾或熱水袋局部外敷，促進血液循環，數周之內便可自愈。
皮靴腰過緊易小腿疼
劉女士特別喜歡緊貼小腿的高筒靴，可沒穿多久，她就感到小腿肚外側疼痛，足背處也隱隱作痛，到了醫院一查才發現是因為穿靴而造成的腓淺神經壓迫症。出現這些症狀主要是因為皮靴偏小穿著不適、靴腰過緊、靴跟過高等，使足背和踝關節處的血管、神經受到長時間的擠壓，造成足部、踝部和小腿處的部分組織血液循環不良。
穿著高筒皮靴時，靴腰不要係得過緊，要給足部、踝部和小腿以足夠的活動空間，防止血液循環受阻；其次，靴跟不要大高，一般選擇在3厘米左右為最佳；其三，盡量減少穿靴時間。
冬季手足不溫需調養
冬季感到寒涼是正常的，可有的女性，經過增加衣服後，仍然感到手足不溫、寒涼如冰，就不正常了。中醫認為，寒主凝滯，寒氣成為天氣的主導後，人體內的經脈也會隨之而收引，氣血運行也會隨之而減慢。
人體手足的運動，筋脈的伸展，主要靠氣血來滋養，氣血運行減慢，必然導致手足的氣血不足，使人們感到手足不溫而涼。此時，人們如加強運動，尤其是肢體的運動，就會加快氣血的運行，使身體感到溫暖，四肢手足寒涼消除而熱。
造成手足不溫的原因除了氣候因素外，人體的正氣不足，尤其是陽氣的不足，也是一個重要的原因。中醫認為：陽虛則寒。陽氣主溫主外，陽氣不足，人們就會感到形寒肢冷，尤其是手足，中醫稱之為“四末”，是肢體的末端，氣血運行到手足需要陽氣的推動，陽氣不足，推動力弱，手足氣血不足，故寒涼而不溫。
出現手足不溫的症狀，應如何應對呢？首先，可以采取體育運動的方法，如：每日跑步、打球、跳操等，也可以選取太極拳等柔和的運動。生命在於運動，運動可以疏經活絡。
食療也是大家比較容易接受的方法，如：冬季常吃羊肉火鍋；在燉肉時，放一些中藥當調料，如：肉桂、小茴香、丁香、幹薑、花椒、胡椒等，肉熟後吃肉喝湯。也可以采用藥粥的方式，選用：仙靈脾10克，桂枝3克，韭菜子10克，煎煮20分鍾，去渣留湯，選粳米50～100克，放入藥湯中，再加入適量的水煮粥。粥熟後，放入適量冰糖，即可食用。
人流有危害——教你如何避孕
人工流產不是避孕手段，是中止意外懷孕的輔助方法。雖然術後能很快恢複健康，但是不能多次使用。尤其不規範的人流手術會給子宮內膜帶來過多創傷、生殖道感染，以致罹患習慣性流產和不孕症。意外懷孕讓很多女性對性生活充滿了恐懼。女性都想知道怎樣避孕才夠安全。