職場如戰場，空前慘烈的現代競爭逼得男士們不得不低頭向前，任何一次成功都以損害身體、消耗精力為代價。咳嗽連連地鑽進奔馳，虛汗橫流地坐在大班椅上，這似乎是天底下最令人悲哀的反差，也是眾多職場男士最不願麵對的事情。除去生理疾病，沉重的負擔也讓男性心理變得越來越脆弱。所以，作為一名職場男士，一定要學會管理自己的健康，“還自己一片晴朗天空！”
為自己的身體把把脈
對於每個人而言，生命隻有一次。所以，奮鬥在職場的男士們一定要認識到健康的重要和可貴，一旦失去了健康，花再多金錢和代價都不可能失而複得；要認識到健康才是功成名就的基礎。一定要轉變“健康無所謂”的觀念，養成定期健康體檢習慣，經常為自己的身體把把脈，及時發現身體隱患，做到早發現，早治療，防病於未然。
健康男人的11條金標準
各位奮鬥在職場中的男性朋友們，你的身體健康嗎？美國十幾位健康專家經過長時間的努力，公布了健康男人的11條金標準。你可以自測一下，看看有幾條符合你自己，如能完全符合以下11項測試，你就是一個“真正健康”的男人！如果11條中他能達到7條，也可堪稱健康男人的範本。
1HDL膽固醇達到或超過90mgdl
HDL膽固醇（好膽固醇，即高密度脂蛋白膽固醇；LDL膽固醇，為壞膽固醇，即低密度脂蛋白膽固醇）可防止動脈硬化。心血管專家埃克爾特博士指出：“HDL膽固醇有清理動脈的作用，如果能達到或超過90mgdl，很少會發生嚴重的血管阻滯。”降低HDL膽固醇值的原因有抽煙、肥胖、運動不足、糖尿病等。因此其對策就是要禁煙、減肥、培養運動習慣，有糖尿病的人要控製血糖值。
2.有兩個親密的朋友
這兩個朋友不能是任何固定時候出現在你生活中的人。比如你目前的同事、鄰居、健身教練、私人醫生等，研究男人友誼的心理學家謝若德博士認為：如果一個35歲以上的男人符合這一標準，則表明他擁有健康的社會關係，他會是一個長壽的人。
3.對這兩個問題都回答“Yes”
通過30年的實踐研究，格雷伯恩博士發現，對以下這兩個問題都回答“Yes”的男性朋友，患心髒問題疾病的幾率非常低。
“每天早上，你希望去上班嗎？”
“每天下午，你希望回家嗎？”
4PSA值低於25ngml
PSA（前列腺特異性抗原）的正常值應小於4ugml。前列腺癌專家海特羅那博士指出，如果PSA值低於25ngml就表明他患前列腺癌的危險比較低。如果PSA濃度大於10ugml，發生前列腺癌的機會就增加，如果PSA大於40ugml，就有可能發生晚期前列腺癌。
5.射精量應達到5ml
在你與妻子都非常盡興的床上運動後，你的射精量應達到5ml。海特羅那博士認為這是前列腺健康的最直接表現。測量方法：量出5ml水，倒入一個幹淨的避孕套內，記住水的位置，下次就能夠估計出你的射精量了。
6.你能在28分鍾內走完3千米
據瑞典科學家的一項研究顯示，一個健康的40歲男人，在30分鍾之內應該步行3千米。在疾走中如果能在相當長一段時間裏保持輕快、有力的步伐，這是顯示你身體健康的一個標誌。
7.肌肉力量平衡
肌肉力量平衡的理想狀況一般是你的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應為1：1，也就是說，如果你能夠拉開25公斤的拉力器10次，你也就應該能推開25公斤的推力器10次。
8.頭部比例勻稱
在臨床上，麵部寬度是長度的60%為最佳。具有這樣標準頭顱的男人不但容貌俊美，而且對呼吸道、下頜及牙齒方麵的疾病有很好的免疫力。測量方法：拿上卷尺。第一步測量下巴與顱頂間的距離；第二步測量兩耳間的距離，然後用寬度去除長度。舉個例子，如果他的臉長23厘米，寬14厘米，那麼14÷23=061，也就是60%，很標準。
9.快速爬坡15分鍾
先走在水平的跑步機上，速度是5千米小時，然後逐步增加傾斜度，每3分鍾加高5厘米。如果你的跑步機不能調節傾斜度，也可以用每3分鍾增加15千米小時的速度來代替。大部分30～40歲的男人能夠堅持9分鍾，若能達到12分鍾就很了不起了。如果能達到15分鍾，那意味著你有極佳的心血管健康狀況。
10一次將線穿入針孔
如果將線穿入針孔一次成功的話，就意味著你有非常好的深度感知力和立體敏銳性。
11身體完美對稱
用軟尺量一量自己的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右完全對稱，或相差在1毫米內，你就是一個天生的運動健將。利物浦科學家曾對50名男性所做的一項研究顯示，那些身體越勻稱的男人跑得越快。身體越均衡，做劇烈運動時的自我控製力也就越好。
不育：IT男士新職業病
劉先生，33歲，是一家軟件公司的部門主管，加班、熬夜是家常便飯。有了豐厚的物質基礎之後，範先生和妻子打算生個小孩。可偏偏事與願違，妻子遲遲未能受孕。後來到醫院一檢，原來劉先生的精子含量低於標準值，不足以使妻子懷孕。這使劉先生煩惱不已。
有專家認為，男士精液質量降低近來已成了IT精英新的“職業病”，盡管沒有一個確切的統計數據，但是，現在患有不育症的男士中，從事IT業的男性不育患者明顯增多。究其原因，主要有以下幾個方麵：
首先是工作方麵的原因。從事IT業的男性，大多都有這樣的職業習慣：早起上班，坐在電腦前工作8～10小時，回家後又坐在電腦或電視前數小時；常加班熬夜，工作時還處在移動電話、空調、激光照排等現代辦公設備釋放出的不同波長和頻率的電磁波中；工作時顧不上喝水，有尿也沒時間上洗手間。這種工作方式讓男性常常處於久坐、憋尿、接觸輻射等狀態中，使睾丸局部溫度增高，易發生前列腺炎及睾丸生精障礙。
精子其實是很“嬌氣”的，在低於腹腔2℃～4℃的溫度下，睾丸才能很好地產生精子。久坐會影響陰囊的散熱功能，導致陰囊的溫度升高，從而影響睾丸的生精能力。而長久待在電腦、電視等電子輻射的環境中，也會影響睾丸產生精子。
久坐還會使前列腺受到壓迫，導致前列腺液排泄不暢，形成鬱積；憋尿讓尿道壓力增高，易使尿液反流入前列腺；飲水少使尿液濃縮，儲存尿液的時間增長，易出現感染。雖然目前前列腺炎與生育的關係還沒有完全闡明，但是，當發生前列腺炎時，可出現前列腺液分泌功能的改變，從而影響精液的數量及其成分，幹擾精子的生存和活動。從而影響生育。
其次，是一些不健康的現代生活方式，也會成男性不育症的幫凶。一結束當天繁忙的工作之後，要麼累得不想動，吃完飯就窩在沙發上看電視，或倒在床上呼呼大睡，沒有給自己留一點放鬆和調節的時間，更談不上進行一下體育運動了，於是身體越來越胖卻也越來越虛；再加上無節製的夜生活、嗜煙、酗酒，這些不良習慣也會對“性能力”產生一定的影響。
同時，年齡因素也會對男性的生育能力產生一定的影響。從事IT業的男性大多是先立業後成家，生育年齡推遲到30歲之後。據研究表明，35歲後男性的生育能力會出現自然衰退，錯過了最佳生育年齡，不育的幾率自然升高。從而使這些男性加入到不育的大軍之中。
另外，工作緊張、心理壓力大、過度勞累造成內分泌失調，很容易造成性功能減弱，生育的成功幾率就更低了。
從事IT業的男性為了預防不育的發生，應該在日常生活中注意自我防護，不酗酒、少熬夜、少食辛辣食物，避免久坐，性生活有規律、注意局部保暖、多運動、多飲水、少憋尿、合理地使用電子產品，最好在適宜的生育年齡生育，以避免這種新“職業病”的困擾。
ED：男性健康的警訊
性功能障礙，包括ED、早泄和不射精等症，其中以ED影響最大，最為常見。據國外有關資料統計，40歲以上的男性中可能有超過一半的人受到ED的困擾，全球至少有一億名男子患有不同程度的ED。ED是指陰莖持續不能達到或者維持勃起以滿足性生活，也就是我們通常所說的勃起功能障礙，即陽痿。ED分為功能性和器質性兩種：功能性ED是指身體器官沒有病變，隻是由於身體形成了病理性神經反射所致；器質性ED是指身體器官發生了器質改變，造成陽痿。專家指出，造成ED的因素是多方麵的。
1.不健康的心理精神
由於現代生活節奏的加快，男性受到來自工作、家庭、經濟等方麵的壓力越來越大，許多人因此而心理失衡，造成精神焦慮、抑鬱。抑鬱能導致ED，當焦慮和抑鬱同時存在時，那麼ED就更容易發生了。
2.由某些疾病引起
醫學專家指出，由於心理疾病造成的ED隻有少數，大部分患者都是由某些疾病引起的。任何影響血管或人體正常血液流通的疾病，都可導致勃起功能的減退。如糖尿病、高血壓、心血管疾病等。在糖尿病患者中，約有一半的患者並發ED。這是由於糖尿病可使自主神經發生病變，從而導致ED的發生。心髒病病人患ED的幾率為39%。另有實驗證明，一些藥物也有致使勃起功能減退的作用，如激素類、利尿藥、降壓藥、抗精神病等藥物。
3.不健康的生活方式
不健康的生活方式如不規律的生活狀態、不科學的營養攝入、睡眠不足及對煙、酒、咖啡、可樂、茶等刺激物的嗜好等等，也是ED的誘因之一，都會幹擾性衝動刺激反射傳遞途徑，抑製勃起。
在我國，各種輕、中、重度的ED患者約占全國成年男性的10%左右，而在40歲～70歲男性人群中，受到ED困擾的人數高達一半以上。
男性從40歲開始就會麵臨許多健康問題，性功能障礙特別是ED，是其中的重要問題之一，它不僅困擾男性本身，影響到婚姻和家庭的幸福，更是男性諸多潛在慢性疾病的警示信號，必須引起高度重視。
下麵我們來介紹一種自我評價ED的新方法——勃起質量量表（EQS），這是《中華男科學雜誌》中的一項研究。EQS是包括有15項條目的自我評估的調查問卷，用於評估勃起質量最重要的方麵，總共為勃起能力、勃起持續時間、勃起硬度、敏感程度、總體感受五個部分。由於該問卷調查的時間範圍為4周，因此隻有當患者在過去4周中至少有一次勃起時，填寫該問卷才有意義。
“男人病”多發秋季需“養性”
秋高氣爽，氣候宜人，然而卻有不少男士在這個時候遭遇難言之隱，前來就診男科的男性病人有增多的趨勢，大多數是前列腺疾病和性功能障礙的病人。
注意衛生防前列腺疾病
前列腺發病的原因主要是患者不注意個人衛生，不良生活方式引起尿路的逆行感染。而由於圍繞在前列腺腺體外的纖維脂質包膜非常堅韌，使得藥物很難穿透前列腺屏障，而導致前列腺炎難以治愈。此外，秋天氣候比較幹燥，導致人體排尿減少，尿道得不到正常的衝洗而導致發病率的增高，所以市民在秋季注意多飲水，多排尿。如果有尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等症狀應盡快就醫，以免使炎症轉為慢性。
秋季房事應適度
入秋天氣變冷，正是人體陽氣收斂，陰氣潛藏體內的時候，所以秋季養生離不開“養收”二字。而具體到房事，就是“休心養性”。在北方，由於秋天萬物蕭條，影響到人的情緒，所以一般提倡節欲。但是在南方，一年四季的氣候變化不是很明顯，夫妻房事隻要有度就可以了。房事的頻率要因人而異，隻要房事後的第二天不影響正常的學習和工作，就是不過量。
宜多吃高蛋白食品
男人可以多吃海鮮等高蛋白食物和甲魚、海參等滋陰補腎的食物；其次就是要注意個人衛生，特別是外來工夫婦，平時住集體宿舍，性生活不規律，都會導致生殖係統的感染。此外，定期熱水坐浴、補充維生素、加強體育鍛煉，也可增強免疫功能，提高抗病能力，但是不要使用高於40℃的熱水坐浴消炎，否則易導致精子損傷。
不要把自己累垮了
“40歲以前拚命掙錢，40歲以後花錢保命”已成為一些職場男士遵從的至理名言。胃潰瘍、膽結石、偏頭痛、高血壓……很多實實在在的疾病已經纏上了這些歲數不大的男士。由於現代競爭越來越激烈，職場男性必須承載越來越重的生存壓力，還有長年累月的出差、永遠沒有盡頭的會議，都會給身體帶來無形的傷害。因此，職場的男士們，一定要注重自己的健康，學會調節情緒，給勞累的“心”鬆鬆綁！
事業男人給“心”鬆綁
事業不會一帆風順，總是會充滿了挑戰，有樂趣也有痛苦。對於男人，生活有時會更複雜。常常看見許多男人疲憊不堪，幾乎不擇手段地去尋找機會，隻有拚命去“贏”，方能有立錐之地。無論是在公司裏和老板爭執，還是在家裏被“不可理喻”的妻子說得啞口無言，男人們通常都是獨自坐在角落裏生悶氣。那種挫敗感和失落是難以用語言表達的。隻是感覺到自己的“心”好累啊！
如果長期下去，“心累”會對身體健康造成很大的危害，動搖人體健康的“根本”，如果沒有及時關注調整，給自己的“心”鬆鬆綁。“心累”可以導致“身累”的產生，將很容易導致多種被稱為“頭號殺手”的疾病產生。專家認為，“心累”是心腦血管類疾病主要誘因。引起的常見病症有高血壓、動脈硬化、動脈栓塞、冠心病等，容易導致腦血栓、腦溢血（中風）等高死亡率疾病的發生。同時，“心累”更是消化道疾病的主要誘因。容易導致慢性胃炎，胃、十二指腸潰瘍，胃腸腫瘤等遷延性疾病的產生。
要有效防止“心累”的產生和迅速減緩它對健康的損害，我們必須從以下幾個方麵提早入手：
1.不要生氣
生活在信息紛至遝來、充滿激烈競爭時代的男性，為了克服其經常緊張、憤怒的情緒，積極樂觀地對待工作與生活無疑是相當有益的。首先，要調整自己的思想，提醒自己不必那樣想，任何事情都有好壞兩麵，去想想好的一麵吧。其次，在生氣的時候提醒自己，每個人都有權成為他想成為的樣子，你要求別人不要那樣，隻是自己找氣受。還有，在生氣的時候，靠近你所愛的人，在他們那裏尋找“愛”去中和你的敵意。還有一種最笨的辦法，就是做一份“生氣日記”，記下生氣的確切時間、地點和事情、一切生氣的行為。你很快就會發現，若是經常生氣，光是要記“生氣日記”這件麻煩事就可以迫使你少生氣了。