此外，素食者要避免吃單一的食物，一定要按時進食，最好在三次主餐之外，增加兩三次副餐，補充豆奶、紅棗、花生、核桃等。還要多注意曬太陽，鍛煉身體。
在我們的飲食生活中，對人體有益的各種微量元素都是必不可少的，無論少了哪一種元素對於身體來說，都意味著潛在的危險。營養是人體健康長壽的物質基礎。營養質量的好壞和數量的多少，直接影響到人體的正常代謝、抗病能力和壽命的長短。長期不吃動物蛋白會造成免疫力下降。長時間的純素食一定會使得人體缺乏維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素，導致對人體產生許多不利的影響。
對大多數人來說，保證健康飲食並不難，也不一定非要吃素，多了解一些健康常識就可以了。
健康知識其實很簡單，不用花多少錢和時間，就能獲得。健康就在身邊，順應自然，順應天時，按著自然的規律休養生息，生活有規律，飲食均衡；什麼都吃，適可而止。
有段口訣是這樣說的：粗茶淡飯，青菜豆腐；有粗有細，不甜不鹹；三四五頓，七八分飽；飯前喝湯，苗條健康；飯後喝湯，越喝越胖；早飯淡而早，午飯厚而飽，晚飯須要少；三個半小時，三個半分鍾；一二三四五，紅黃綠白黑；運動三五七，步行是最好；天天三笑容顏俏，七八分飽人不老；相逢借問留春術，淡泊寧靜比藥好……這段文字中，字字句句都與吃有關，可見飲食的合理性對身體健康是多麼的重要。
那麼，你的飲食習慣合理嗎？請檢視自己吧！
是否常將含糖飲料、果汁或牛奶當開水喝？
喜歡吃油炸、油煎、油酥及甜食？
飲食中幾乎沒有青菜？
喜歡去吃“吃到撐”的餐廳自助？
吃完飯後常會再配些點心？盛飯時常添滿滿的一碗？
……
對於女性來說，這些不良的飲食習慣，不僅僅是長胖、形體不好看的問題，最大的隱患是讓身體不堪重負。如果是的話，就必須徹底改變這些不良飲食習慣，對自己的飲食做出調整。其實，隻要能夠正確地投資營養，就可以留住健康。
合理分配三餐
一日三餐的食量分配要適應生理狀況和工作需要。最好的食量分配比例應該是3∶4∶3。
葷素搭配適當
通常來說，葷食中蛋白質、鈣、磷及脂溶性維生素優於素食，而素食中不飽和脂肪酸、維生素和纖維素又優於葷食。所以，葷食與素食適當搭配，取長補短，更有利於健康。
不挑食和偏食
沒有任何一種天然食品能包含人體所需要的全部營養物質。人體所需要的營養物質是由各種食物供給的。如果你隻是單吃一種食物，不管吃的數量多大，營養如何豐富，也不能維持人體的健康。許多女性吃東西比較挑剔，這是極為不好的，不可長期挑食或偏食。
不暴飲暴食
俗話說：“若要身體好，吃飯不過飽。”這話是有一定道理的。暴飲暴食不僅能破壞胃腸道的消化吸收功能，引起急性胃腸炎、急性胃擴張和急性胰腺炎，而且由於膈肌上升，影響心髒活動，還可誘發心髒病等。很多女性情緒不好，或是壓力大時，以為大吃一頓就能得到發泄，其實這種做法是非常不科學的。所以，任何時候都不要大吃大喝、暴飲暴食。
吃健康零食
很多女性特別喜歡吃零食，但人們總覺得，吃零食不僅容易長胖，還會影響正常的腸胃消化。其實，零食也可以吃得健康、有營養。
選擇一些具有低糖、低脂肪、低熱量特點的零食，讓你既能大膽享受，又能保持office最佳身心狀態。
首選是水果和蔬菜。新鮮的蔬菜如西紅柿、黃瓜，水果除新鮮的之外，像果醬、鮮榨果汁、水果罐頭、速凍水果、幹燥水果等也可以歸為“健康零食”。
每天一個西紅柿，對於女性來說，是非常好的選擇。西紅柿中含有大量具有神奇作用的茄紅素，能充分發揮保護肌膚的功能。所以，愛美的女性最好多多享受西紅柿所帶來的肌膚抗老化效果。
以全穀為原料的零食是不錯的選擇。如原料是全麥或者全穀的麵包等，因為其中含有膳食纖維、維生素和礦物質，也可算得上是“健康食品”。
奶製品如酸奶、奶酪或者布丁，含豐富的蛋白質和鈣，但是其高脂肪又不利健康。酸奶中高活性的礦物鈣、鎂、錳及微量元素等都有輔助保護牙齒、健美骨骼的作用，而維生素A、維生素B、蛋氨酸和胱氨酸等則能使眼睛炯炯有神，使頭發烏黑亮麗，柔軟而富有彈性，還有助於防止脫發並促進頭發再生。女性應該每天喝一杯酸奶。
所以，能在正餐中注意水果和蔬菜的補充，那麼這些低脂或者無脂奶製品就算得上“健康零食”，“避害趨利”了。
此外，那些沒有經過加鹽處理的堅果，如花生、腰果、開心果、豆類，當做零食也是相當健康的。
喝水時，也要注意一些小細節。有些女性喜歡可樂或是咖啡這類飲料。但是這類飲料不利於女性長期飲用。
早晚兩杯白開水
人們說，女人是水做的。此話一點不假。充足的水分是健康和美容的保障。如果女性，身體內長期缺水，會導致使皮膚因“縮水”而失去光澤，最終造成身體過早衰老。所以專家建議每天喝足八杯水。
女人要做的最基本的一點，也要保證至少早晚各喝一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分。晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
一杯綠茶
綠茶已經成為最完美、最便宜的護膚、美容、健體佳品，綠茶中含有豐富的維生素C，具有防止皮膚老化、清除肌膚不潔物的功能，天然又便宜，並且口感相當不錯。
一杯醋
醋對於女人來說，確實是好東西。有時女人是需要一點“醋意”的。強調在每日三餐中食用醋，可以延緩血管硬化的發生，已經是重複多次的保健常識。
對於女人來說，除了飲食之外，可以在化妝台上加一瓶醋，每次在洗手之後先敷一層醋，保留20分鍾後再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你居住在北方，可能自來水水質都比較硬，這時候醋就可以派上大用場了。你可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用。
除以上所說外，很多女性朋友都有吃夜宵的習慣，但是為了自己的健康，女性朋友應該戒掉這種習慣。因為夜晚是人體器官休息的時候，吃夜宵會讓胃得不到休息，很容易患胃癌。
總之，擁有健康的身體才能有更多的成功，在更多女性懂得投資的今天，一定要懂得先投資營養，留住健康，這樣才可以擁有更多的幸福和財富。
3. 不會休息的人就不會工作
近幾年，我們常常能看到，關於知識分子“過勞死”的事件出現在新聞上。年僅32歲的中國社科院學者蕭亮中；36歲的清華大學講師焦連偉；46歲的清華大學教授高文煥；36歲的浙江大學教授、博士生導師何勇等。
由於嚴重的“過勞死”現象頻繁出現，我國知識分子平均壽命僅有58歲。嚴峻的現實給廣大中青年知識分子及管理層敲響了警鍾。
應當說這些知識分子“過勞死”悲劇的出現，很大的原因是不注意勞逸結合，且缺乏對工作與休息關係的辯證認識。他們似乎忘記了“不會休息就不會工作”、“身體是革命的本錢”這些至理名言。
很早以前，就有一位哲人說過：“不會休息的人就不會工作。”的確，休息是為了更好地工作，工作又是為了換來更高質量的生活。我們的身體是革命的本錢，但它不是永動機。如果過分強調工作而忽視身體健康，那麼從長遠角度來看，也將阻礙你的職業目標。
楊瀾在博客中寫道：記者詢問我最多的問題大概是“如何取得事業與生活的平衡”，我認為要想平衡，身心健康第一，還要從關愛自己開始。如果身體不好，每天工作三兩個小時就筋疲力盡，無力顧及家人了，平衡點可能就在一個低水平上。如果夫妻關係出現危機，女性也不太可能以很好的狀態投入工作。健康的身體和良好的生活習慣是非常重要的，比如說非常規律的生活習慣，不會有太多的熬夜、對刺激性的食物敬而遠之、每天刷牙兩次……我覺得保持一個愉悅的身心，然後有一個非常健康的身體，就會讓你有旺盛的精力來承擔你所承擔的。
通過楊瀾這段話，我們是不是應該有所啟迪呢？重視健康，讓自己吃好、喝好、睡好，以保證旺盛的精力和足夠的體能。這樣更可以從容地應對擺在自己麵前的大小事務，可持續性地實現你設定的職業生涯目標。
楊瀾說作為一個女性訪談欄目的主持人，她在調查中發現，一般女性平均每天要比男性多做兩個小時的家務。早晨起床，男人去鍛煉的時候女人更多的是留在廚房做早飯；晚上下班回家，男人在看電視看雜誌時，女人還在幫孩子做功課。女人比男人睡眠時間少，做家務時間長。
楊瀾曾經有一期的節目嘉賓是張靚穎。2005年，張靚穎沿著超級女聲鋪就的星光大道步入歌壇，在星光日漸璀璨的背後張靚穎也一直遭受著睡眠問題的困擾。
張靚穎在學生時代曾有過連睡二三十小時都不醒的記錄，在步入事業軌道後便再也無緣那樣的睡眠了，甚至有些比較忙的時候，會有二三十小時無法入睡的情況。原因是什麼呢，一是工作壓力大，影響睡眠。二是她對工作有點“強迫症”，特別要求自己做到完美，以至於這兩年來她幾乎沒有享受過深度的睡眠。經常尋找安睡方法的她笑稱自己已經是半個睡眠專家了。
要想取得事業與生活的平衡，身心健康第一，並且要懂得關愛自己。楊瀾的話不無道理。
我們正常的工作時間是“朝九晚五”。所謂“朝九晚五”，指的是白天工作、夜晚休息的正常生活規律。相反則是，白天的時間用來睡覺，醒來後精神百倍地投入工作，直至深夜或淩晨再上床睡覺。如果長期熬夜，得不到良好的休息，當你的生物鍾被這種黑白顛倒的生活打亂後，你的健康也就沒了保障。所以，想做一個健康幸福的女人，就必須要從各方麵加以注意，養成良好的生活習慣。
不要和夜晚搶時間
人生旅途中，有1/3的時間是在睡眠中度過的。對於睡眠，人們有諸多美好的見解。張小嫻說：“睡眠跟戀愛相似。”莎士比亞將睡眠譽為“生命宴席上的滋補品”。拜倫說過：“早睡早起最能使美麗的臉鮮豔，並降低胭脂的價錢——至少幾個冬天。”“睡美人”總是給人一種靜謐甜美的感覺。
美國醫學教授威廉·德門特說：“睡眠是抵禦疾病的第一道防線。”越來越多的證據表明，睡眠質量可能影響心髒健康，特別是對女性心髒健康的影響更加嚴重。現在，世界衛生組織已經把“睡得香”定為衡量人體健康的標準之一。