在這3個月裏，我常常會產生無能為力感，因為收到的求助信件太多，我自己不可能一一回複，甚至都未必能幫讀者找到適合他們的心理醫生，因為全國的心理谘詢業遠不夠發達。而且，一些讀者自己也沒有錢去看心理醫生。
在這個過程中，我一直在思考，也和很多心理專家探討過，怎樣才能幫助廣大讀者提高自己的心理健康水平，有一些什麼樣的概念和建議可以讓更多人實施自助。
最終，我找到了三句話：
一、接受心理問題，帶著你的心理問題去積極生活；
二、打開心扉，尋找你身邊的“業餘心理醫生”；
三、理解他人，自己去做一名好的“業餘心理醫生”。
痛苦隻是心理問題的信號，直麵問題才能減少痛苦。
首先，我想強調一點：永遠不要以為你的問題獨一無二，永遠不要以為你是最不幸的。實際上，我深談過的幾乎每個人，包括我身邊的親人朋友，都或多或少地有各種各樣的心理問題。其實，我們都是帶著心理問題在生活。不同的是，有些人陷在心理問題之中日益消沉，而有些人卻能做到帶著心理問題去積極生活。
譬如數學家納什（電影《美麗心靈》中的男主人公原型），他在年輕時患了精神分裂症，從未徹底治愈，幻覺和妄想一直在糾纏著他，但他帶著症狀去生活、去思考，並最終獲得了諾貝爾獎。
要分清痛苦與問題，可以想辦法減輕痛苦，但更重要的是，我們要有勇氣去麵對問題。
太痛苦常常是因為不了解為什麼痛苦，而太痛苦又直接導致我們逃避痛苦、恐懼痛苦……最後，我們忽略問題自身，迫切地想消除痛苦，因此產生了一係列心理問題。要帶著心理問題去生活，我們必須先改變一些習慣性的錯誤認識，明白痛苦與問題的關係。
┣ 錯誤認識之一：“我是天底下最不幸的”
“一和異性說話我就會臉紅，每次麵對異性都感到臉上火辣辣的，隻好落荒而逃。我看別人都是那麼鎮定，為什麼唯獨我這個樣子？”
“口吃讓我痛不欲生。為了治口吃，我什麼方法都嚐試過了，還是沒有任何效果。因為口吃，我屢屢丟人現眼，每次都有想死的心。看見別人流利地說話，我又羨慕又嫉妒，為什麼他們那麼自如，而我就這麼不幸？”
“我是一名大學生，小時候因為一次意外斷了一節小手指，從此以後特別自卑，覺得自己是一名殘疾人。在大學裏，我非常擔心別人會看到我的殘疾，總是把手插在口袋裏。每次不得不把手抽出來時，我心裏都會咚咚地跳個不停……自己的一生就毀在這一節小手指上了。”
“我失戀了，看著別人成雙成對地走在一起，覺得自己是天底下最不幸的人。”
…………
每個人都有不同程度的心理問題，並且每個人的心理問題都有大量的“同道”。但人們經常看不到這一點，以為自己的痛苦獨一無二，總是感歎“為什麼不幸的偏偏是我”，將自己的問題無限擴大，並將它當作生命中最重要的事情，用一切資源去糾正它。
之所以如此，是因為有心理問題的人以為自己的問題是洪水猛獸，不敢將它暴露出來，但在封鎖自己的問題的同時也封閉了自己。久而久之，就覺得自己是天底下獨一無二的最不幸的人了。
口吃者如此。很多口吃者一開始將自己視為最不幸的人，但一旦接觸到口吃團體，發現居然有這麼多人和自己一樣不幸，他的痛苦就減少了一半。
各種社交恐怖症患者也如此。臉紅恐怖症者以為天底下就自己一個人一見人就臉紅；對視恐怖症患者以為天下就自己一個人“眼神下流”而不敢和人對視……但實際上，患有他們這些病症的大有人在。心理治療師在治療社交恐怖症患者時，第一步常常是給他們看其他人的案例，等他們發現有這麼多人和他有同樣問題時，痛苦就減少了大半。