所以，請家長們一定要注意，不要小看睡眠，不要占用孩子的睡眠時間去學習那些將來並不一定會用得上的知識。看看那些學習成績不好的孩子吧，那些對於別的孩子來說，隻需半小時就能完成的作業，他們卻往往要花上一個多小時，有時甚至是更長時間。除了時間上的拖延，這些孩子還需在家長的不斷督促，甚至是訓斥與指責下，才能勉強完成作業，然後再匆匆上床睡覺。家長可曾想過，此時此刻孩子的內心是怎麼想的？事實上，他們無一例外不是帶著惶恐不安的心情進入睡眠的，這樣的睡覺狀態又怎麼會睡得踏實、睡得放鬆呢？更令人擔憂的是，第二天醒來，孩子往往也會拖著疲憊的身體走進學校，上課時表現得恍恍惚惚，聽不進老師所說的話。如此這樣，家長和孩子隻會陷入這種惡性循環，令彼此疲憊不堪。
所以說，每位家長都應該意識到這一點，保證孩子的充足睡眠，一般來說，學齡前兒童要保證每天十二小時的睡眠，小學生要保證每天十個小時的睡眠，中學生要保證每天九小時的睡眠，這樣做了，才能保證孩子的身心健康，才能保證孩子的智力發展不受損傷。
為“忙爸忙媽”支招
家長掌握一些食療及保健按摩的方法，也能輕鬆提高孩子的睡眠質量，而且這對提高孩子的記憶力，保證孩子的身心健康也是很有益的。
孩子出現睡眠不佳，父母應具體分析其飲食、作息、情緒等各方麵的變化，找到原因，才能給予相應的調理對策。
讓鍛煉為孩子的健康加分
選一所好學校、考一所好大學、找一份好工作、組建一個美好的家庭……為了實現這些夢想，看看我們的孩子們吧，終日要埋頭於功課，卻忽略了一件重要的事，這件事就是“堅持每天鍛煉身體”。事實上，堅持每天鍛煉身體不僅可以培養一個人的良好習慣，也會在無形中形成一種健康的生活方式。
那麼，對於孩子而言，堅持鍛煉身體會帶來哪些獲益匪淺的影響呢？
1．增強體質，強健體魄
堅持合理的體育鍛煉可以促進全身血液循環，保障骨骼、腦細胞獲取到充分的營養，尤其是對於生長發育的孩子，合理的體育鍛煉更有助於促進長高激素分泌及肌肉、韌帶和軟骨的生長。即便一個身體孱弱的人，如果鍛煉方法得當，又能堅持不懈，健康也會相伴左右。
著名的武術大師吳圖南幼時體弱多病，患過肺結核、黃疸肝炎，還因癲癇抽風導致右腿比左腿短約兩公分，很多人都以為他活不成了。然而，在他九歲時，幸遇清朝太醫李學裕，李太醫說：“這病光吃藥不容易好，最好配合習武練功。”
從此之後，吳圖南就拜名家為師，學習武藝。一年後，他的臉色漸漸紅潤起來。後來，經過十多年的磨煉，吳圖南學會了太極拳、刀、槍、劍、棍等各種技藝，身體健康、精力充沛，而且還以優異成績畢業於當時的京師大學堂。
到了晚年，吳圖南仍然堅持每天早晚練習太極拳，而且還堅持從事武術史和太極拳的研究，出版多部著作，榮獲了不少金光閃閃的獎牌。
從這個故事我們可以看出，堅持體育鍛煉會給孩子的身體發育帶來全方位的好處，而且這種好處將陪伴一個人終生，並能為其中老年的健康打好一個堅實的基礎。
2．激活思維，促進智力發育
很多家長往往認為，堅持鍛煉身體隻是強健體魄、靈活肢體，跟智力水平的發展沒什麼關係。但是，無數現實案例卻告訴我們：一個行為遲鈍的人往往很難學習超群，這是因為肢體的靈活性與大腦思維的靈活性是相聯係的。一方麵，經常堅持體育鍛煉能提高呼吸係統和心血管係統的功能，從而為大腦發育提供必要的能量；另一方麵，經常堅持體育鍛煉能使視聽等感覺器官變敏銳，加快神經係統的傳遞速度，從而有助於提高分析思考能力及其靈活性，與此同時，人體大腦的記憶儲備信息也會隨之得到增加。所以說，運動是促進智力水平發展的一個有效方法。
現實生活中不乏鍛煉身體對智力水平發展具有促進作用的例證，下麵這個故事就是最好的說明。
文文出生時剛滿五斤，這讓身為體育老師的文文爸爸很是失望。於是，他決定對文文實施獨特的健康第一、體育為主的家教策略。
從文文會走路那時起，文文爸爸每天都要帶孩子進行至少一個小時的體育鍛煉，直至他初中畢業從未間斷過。