——小塞涅卡
忙碌的工作之餘，你應該給自己尋找一些能夠充實生活，讓生活變得生動有趣的東西——例如愛好。
愛好可以給人一種對快樂的期望與感受，而且，愛好越是強烈，這種期望與感受也越強烈。
興趣和愛好都是人所不可或缺的，它們對人的需求是一種滿足、調劑與豐富。任何需求得到滿足，都會給人一種愉快的感覺。但是，猶如同樣一頓飯，饑餓者和飽食者的感受並不相同，需要本身的強烈程度也直接影響到人的快樂程度。這就是興趣、愛好的程度越是強烈，當它滿足時給人的快樂也越強烈的原因所在。
而且，努力培養自己對厭煩事物的興趣與愛好，這是享受快樂的一大良方。麵對討厭的事物，理所當然是難以感到快樂的。其實不然，當你培養起對厭煩事物的興趣與愛好時，神奇的變化發生了：這些事物賦予你的將不再是煩躁，而是無窮的樂趣。
而且你不必擔心愛好會耽誤你的工作，恰恰相反，如果它是健康的，反而會提升你的工作質量。
美國前總統富蘭克林·羅斯福即使在戰爭最艱苦的年代裏，仍然堅持每天抽出一點時間來從事自己的小愛好——集郵。做自己喜歡做的事，可以讓他忘記周圍的一切煩心事，讓心情徹底放鬆，讓大腦重新清醒起來。
小愛好不但可以愉悅身心，放鬆心情，而且還有延年益壽之功。有人做過這樣的研究，他們試圖找到長壽老人的共同特點。他們研究了食物、運動、觀念等多方麵因素對健康的影響，結果令人驚訝，長壽老人們在飲食和運動方麵幾乎沒有完全共同的特點，但有一點卻是共同的，即他們都有自己的小愛好，並且把這作為自己的人生目標而為之奮鬥，這是他們的精神寄托。
所以，無論你對生活多麼不滿，一定要有人生目標，要有點愛好，有點精神食糧，因為它能使你看輕人生的使命，能讓你找到心靈家園，從而使人生更有意義。
在美國長島，有一位名叫萊伯曼的百歲老人，他頭發花白，但精神矍鑠，老人看上去最多不超過80歲。據老人講，他根本沒想到自己能活這麼大年紀，因為在他80歲的時候，曾對生命失去了興趣，以為自己到了壽終正寢的時候，那時他健康狀況很差，看上去像是真的要不行了，可一次偶然的機會，他與繪畫結緣，從此，他迎來了自己人生的第二次青春。
萊伯曼是在一家老年人俱樂部裏和繪畫結下緣分的。那時，萊伯曼歇業已多年，他常到城裏的俱樂部去下棋，以此消磨時間。一天，女辦事員告訴他，往常那位棋友因身體不適，不能前來。看到老人的失望神情，這位熱情的辦事員就建議他到畫室去轉一轉，還可以試畫幾下。
“你說什麼，讓我作畫？”老人好奇地問道，“我從來沒摸過畫筆。”
“那不要緊，試試看嘛！說不定你會覺得很有意思呢！”在女辦事員的堅持下，萊伯曼到了畫室，平生第一次擺弄起畫筆和顏料，但他很快就入迷了，周圍的人也都認為他簡直就是一個天生的畫家。81歲那年，老人開始去聽繪畫課，開始學習繪畫知識。從此，老人感到重新找到了生活的樂趣，精神一天天好了起來。
1997年，洛杉磯一家頗有名望的藝術陳列館專門為萊伯曼舉辦了一次畫展。此時，已年過百歲的萊伯曼筆直地站在入口處，笑容滿麵，迎接參加開幕式儀式的來賓，許多有名的收藏家、評論家和新聞記者全都慕名而來。作品中表現出來的活力，贏得了許多觀眾的讚賞。
老人在展覽後接受采訪時意興昂然地說：“我不說我有101歲的年紀，而是說有101年的成熟。我要借此機會向那些自認為上了年紀的人表明，這不是生活暮年，不要總去想還能活到哪年，而要想還能做什麼，著手做點自己喜歡的事，這才是生活。”
生活中，如果你能每天抽出一點時間來做自己喜歡做的事，將會使心靈更美好，生活更有情趣，生命也更有意義。
愛好是可以培養的，行動起來吧！從現在起找一項讓自己感興趣的愛好，這樣你的生命就不會再枯燥乏味，你的身心也可以得到放鬆。
4享受適度的酒樂生活
快樂不能靠外來的物質和虛榮，而要靠自己內心的高貴和正直。
——羅曼·羅蘭
適量飲酒與音樂可以放鬆身心，當繁重的工作使你感到煩悶和疲憊時，便可以嚐試一下。
在古代，酒最大的用途就是澆愁解悶。古時戰亂不斷，人們整日為生存顛沛流離，生活的忙碌，使人們越發感覺到生命的短暫和不可確定；這種感覺在平時是無法宣泄出來的，隻有在酒酣之後，才會在精神上感到放鬆。所以說，酒，實際是開啟人心靈之門的一把鑰匙，沒有酒，便沒有李白怒罵權貴的狂傲詩篇；沒有酒，便沒有曹操那“慨當以慷，憂思難忘；何以解憂，唯有杜康！”的千古絕唱。其實現代人比古人更是忙碌，隻不過現代人更懂得壓抑，懂得控製自己的感情，不會像曹操一樣揮灑著對人生的感慨罷了。
此外，古人還以酒會友，所以“竹林七賢”個個都是酒鬼，也是酒友。最瘋狂的大約要數劉伶。他出去，常攜一壺酒，乘一鹿車，鹿車上放著鍬，如果他醉死，人們便可以就地把他埋了。七賢的時代，人生的誌向無法得以實現，外在的壓力把每個人都封鎖起來。平庸的人無奈地平淡的生活下去直至萎靡死亡；超俗的人把鬱悶宣泄成為怪誕，成了“狂”，然而他們也不知道這“狂”的盡頭會是什麼。劉伶的境界折射出壓力下人生的不可把握：“結果”是無法預料的，人們能做的隻是盡享眼前的歡樂！因此，宣泄，其實並沒有什麼原因，隻是生命的壓力太重；宣泄，其實也不為什麼結果，因為狂放的背後，常常是更大的無奈。
大凡痛苦都會有一個根源：平凡的人想擁有不凡的未來，不凡的人又懷念平凡的過去，這種矛盾的期待，也許便是人生一切苦惱的症結所在。理想與現實，永遠不可能真正的統一。這種苦惱，纏繞著古往今來的每一個人，這也正是從古至今，人們都借酒澆愁的原因。因此當你為某事而煩惱的時候，不妨熱上一壺小酒，或是來上一瓶啤酒，獨自一人坐下來慢慢享用，暫時把煩惱放在一邊。有人說借酒澆愁愁更愁，其實不然，喝酒以後的愁，是一種釋放，是淤積於心的苦悶的宣泄，而宣泄以後則會大徹大悟。
除了飲酒外，聽音樂同樣也可以使人得到放鬆。
在醫學上有一個著名的“莫紮特效應”：這就是說，當你聽一曲莫紮特音樂之後，你的大腦活力將會增強，思維更敏捷，運動更有效，它甚至可緩解癲癇病人等患神經障礙的病人的病情。六年前，研究者證明，在IQ測試中，聽莫紮特的受試者得分比其他人更高。
1975年，美國音樂界的知名人士金太爾夫人因乳腺癌纏身，身體狀況每況愈下，瀕臨死亡的邊緣。這時候，金太爾夫人的父親不顧年邁體弱，天天堅持用鋼琴為愛女彈奏樂曲。或許是充滿愛心的旋律感動了上蒼。兩年之後奇跡出現了，金太爾夫人勝利地戰勝了乳腺癌。重新康複後，她熱情似火地投身於音樂療法的活動，出任美國某癌症治療中心音樂治療隊主任。金太爾夫人彈奏吉他，自譜、自奏、自唱，引吭高歌，幫助癌症病人振奮精神，與絕症進行頑強的拚搏。
德國科學家馬泰鬆致力於音樂療法幾十年，在對愛好音樂的家庭進行調查後他注意到，常常聆聽舒緩音樂的家庭成員，大都舉止文雅，性情溫柔；與低沉古典音樂特別有緣的家庭成員，相互之間能夠做到和睦謙讓，彬彬有禮；對浪漫音樂特別鍾情的家庭成員，性格表現為思想活躍，熱情開朗。他由此得出結論：旋律具有主要的意義，並且是音樂完美的最高峰。音樂之所以能給人以藝術的享受，並有益於健康，正是因為音樂有動人的旋律。
音樂是起源於自然界中的聲音，人與自然息息相關，所以音樂對人的精神、髒腑必然會產生相應的影響。音樂主要是通過樂曲本身的節奏、旋律，其次是速度、音量、音調等的不同而產生療效的各異。在進行音樂治療時，應根據病情診斷，在辯證配曲的原則下，選擇適當的樂曲組成音療處方。
煩惱時聽聽音樂，能重新燃起生活的熱情，喚起人們對美好生活的回憶和憧憬，使人心理趨於平靜，心緒得到改善，精神受到陶冶。
既然音樂有這麼多用處，不妨在工作之餘，茶餘飯後，戴上耳機，聽一曲柔美舒緩的音樂，讓身心在優美動聽的節奏中徹底放鬆。
酒和音樂都是容易讓人沉迷的東西，因此要注意適度原則，凡事過猶不及。
5讀書是最高境界的人生樂趣
讀書給人以樂趣，給人以光彩，給人以才幹。
——培根
讀書除了可以獲取知識外，還是一種不錯的休閑方式，離開書本的日子將是十分蒼白和乏味的。
程頤說：“外物之味，久則可厭；讀書之味，愈久愈深。”張竹坡說：“讀到喜、怒俱忘，是大樂處。”蘇東坡說：“腹有詩書氣自華。”衣著，賦予你外在的美；讀書，才能給你氣質的美。擁有了書，生命也就有了寄托。
托爾斯泰酷愛博覽群書。在他的私人藏書室，參觀者可以看見13個書櫥，裏麵珍藏著23萬多冊20餘種語言的書籍。這些藏書為他的創作提供了大量的原始材料。據說，他喜歡把書借給別人看，與他人共享讀書的快樂。
讀書，是一種美麗的行為。在讀書中，天上人間，盡收眼底；五湖四海，就在腳下；古今中外，醒然可觀。讀書，讓我們懂得什麼是真、善、美，什麼是假、醜、惡；讀書，讓我們豐富了自己，升華了自己，突破了自己，完善了自己。