有一個失戀的朋友，她很痛苦，經曆了很久的時間還沒有恢複過來。我鼓勵她尋回勇氣，去尋找新的幸福，可是她卻心灰意冷地對我說：“戀愛再好，到最後還不是要分手？”
像不像那個故事？一位農夫在路上被蛇咬了，於是再遇上草繩等條狀物都會覺得害怕。
被愛人傷害、被蛇咬，這些都是偶然的經曆，但卻可能會在我們的心裏留下陰影。如果不及時地消除，很有可能就成為教條，成為“魔障”。當人的心裏有了“魔障”，做起事來就畏首畏尾，畏首畏尾。
當我們遇到挫敗的時候，心裏會產生一種消極的自我暗示，告訴自己，我“必須”怎樣，“應該”怎樣，才能避免這些事情的發生。你用一種固執己見的態度來說服自己相信這些教條，其實心裏充滿了矛盾——你不是不想再去觸碰那些可能會讓你受傷的東西，而是不敢。
我們在進入到冥想的時候，你的意識就像一條潺潺的小溪，在流淌的途中，難免會遇到暗礁，這些暗礁，就是你內心裏的“魔障”。冥想，是用來治愈身心的，所以，在冥想的時候，你應該給予內心裏的這些“魔障”更多的關照。
冥想吧，首先你要讓自己相信，這裏很安全，不會有任何能夠傷害到你的事情。請放心地把自己釋放開來，感受這個世界的真實和溫暖。不要害怕，慢慢地把你層層包裹住的心，尤其是那些受過傷害的地方，敞開來，看看你的傷口，也許在你沒有察覺到的時候，它就已經複原了。
請鼓勵一下你自己，你很優秀，在生活中經曆了許多的挫折，都順利地度過了。但生活，也讓你在不知不覺中染上了一些“毒性教條”，那些“教條”告訴你什麼樣的事應該做，什麼樣的事不該做，你就一直遵守著，對某些事情避之不及。但是，真得應該是這樣的嗎？還是你隻是在逃避著那些事情？
人若想看到真實的自己，就需要鏡子的映照。認真地問一下自己，你是否甘心被“教條”擺弄一生？放棄你的執念吧，在想象中讓自己自由自在。請試著擺脫那些毒性的教條和陳舊的狀態，接受一個全新的自我。而在冥想中，你也將看到一個完整而嶄新的自己。請暫時放下外在世界裏的一切“道理”或者“規矩”，在這二十分分鍾裏，你是完全自由的，不受任何束縛，正是這樣自由的氛圍裏，你才能認識自己心裏的真正想法。
噓——不要說話，靜靜地聽。似乎有嗶嗶啵啵破裂的聲音，發生了什麼？原來，是內心身處的真實的你掙脫了封印。
“習慣”、“定式”、“教條”等，這些心裏的“障礙物”，阻礙著你作出改變，而你漸漸墨守成規，生命變得毫無起色。從現在開始，從冥想開始，試著說服自己的心去改變。這個過程，也許漫長而艱難，需要你有足夠的耐心。不要緊張，也不要急功近利，變化是需要時間的，尤其是改變長期以來的“教條”。在冥想中，你安靜地設想，你就像一個毛毛蟲，裹在厚厚的繭裏，慢慢地向外爬，掙破束縛，從舊的模式中脫離出來。