冥想，追求的就是一種平和的狀態。你的身體，首先就處於一種平和的狀態，無論你是采用那一種冥想方式、哪一種坐姿，你都是保持著平衡而對稱的姿勢，並且要慢慢的調身，找到最稱心稱意，又有助於冥想的姿勢。簡單來說，就是找到身體的平和。
身體與心，就相互關聯的。你的身體平和下來，才能保持平和的氣息，從而達成精神上的平和。精神上的平和，是冥想的最終狀態，同時也是目的。
我們之所以選擇了冥想，並不是一時興起，並不是趕時髦，是而相信它，並且希望可以額透過冥想來進行身與心的調整。生活的勞累讓我們疲憊，身體勞累的同時，精神也在承受著巨大的壓力。讓身體放鬆，你可以去做治療，做運動，但其實如果精神是緊張不堪的，身體也難以得到徹底的休憩與治愈。讓精神放鬆下來，才是環節疲憊與壓力的關鍵。
精神平和的人，他/她的平和會表現在生活的每一個方麵。靜靜地回想一下，那些讓你不平和的瞬間——等空車的時候被路人狠狠地踩了一腳，你暴躁；買衣服的時候發現最喜歡的襯衣沒有適合自己的號碼，你失望；工作上因為一件小的紕漏而遭上司一通罵，你沮喪……這些，都是生活中的種種瞬間，你的情緒在不停地波動。
情緒，往往隻是一種時間較短的心理變化，但如果某一種情緒持續的時間很長，一直得不到緩解，以至於你的整個人都陷入到沉沉的氛圍中，找不到出路，那麼，這就是一種精神上的迷失了。
精神上的躁動不安，對你的整個狀態都會造成極大的影響，不可小覷。冥想，就是要他能夠過坐定、入靜，來達到精神平和，並把這種平和延續到生活中。冥想的整個過程，都是在努力地達到平和。你調整自己的身體，就像把一株植物放置在安靜的環境裏，從現在開始，你就是這株植物。植物是靜止而恬靜的，它一直孜孜不倦地向上生長。你感覺到，自己體內的力量正在慢慢地覺醒，在你的身體裏蠢蠢欲動。引導並保持你的氣息，讓它平和穩定，然後去尋找你的精神層麵。你是自由的，無拘無束，冥想把你帶進了一片浩瀚的宇宙，其實，這就是你的精神。認真地去感受它的博大與包容力，你的精神是廣闊的，可以容納很多事物，也正因為這樣，它會感覺到疲憊和倦怠。
我們在生活中，對精神的體察是遠遠不夠的，通常會認為需要休息的隻有身體。不要再抱有這種錯誤的想法了，你的忽視，會讓精神裏集聚的負擔越來越大，它不僅無法平和，甚至會走到崩潰的邊緣。精神的崩潰，是一種徹底而難以治愈的絕望，不想走到這一步，就在每天，記得給精神足夠的嗬護。
冥想的過程，就是精神漸漸平和下去的過程。此時，你的五官、身體機能的進程都緩慢下來，你對外界、對自己身體的感知也在漸漸的緩慢下來，能更多地把注意力集中到精神層麵的自己。慢慢地，你融入到自己的精神世界裏，精神無處不在，你伸出手，似乎能觸摸到它的紋理，你似乎能看到它所有的喜怒哀樂。請盡你所能地把你的精神世界打理好，將那些從生活中滲透進來的“垃圾”清理出去，保持幹淨。你把自己融合在自己的精神裏，就能感覺到它哪裏出現了問題，哪裏比較緊張，把更多的注意力投注到這些地方，讓精神的每一處角落都平和下來。