這個進程緩慢而柔和。你跟你的精神層麵，進行了一場親密無間的接觸。你從來沒有距離它如此之近，從來沒有如此認真地嗬護過它。現在，你與它單獨相處，你用自己的能量感受著它。它一般很沉默，但沉默裏也掩藏著睿智和博大。你可以把它具體化，想象成一個圓，你是這個圓的核心，用你的能量，讓它保持勻速轉動。同時，去感受這個圓內的各股力量，找到一個平衡的支點，讓這個圈內的力量均衡。
有效的冥想，就是漸漸將精神引導進平和。請在冥想之前，就弄清楚這是我們的目標和目的，冥想的過程中，我們一直在往這個方向走，隨著氣息的流動、注意力的集中與分散，讓精神達到平和。當精神平和下來的時候，你會領會到那種奇異的感覺，仿佛萬籟俱靜，但你置身於一處令人神往的場景中。在那裏，你自在而完全地把自己打開，生活裏的噪雜、你精神中的負麵影響，都不複存在了。
要注意保持平和的狀態，將它穩定下來。你的精神結構，在慢慢地重新改造建設，要以一種更協調的姿態重現出現。平和的精神狀態，讓你感悟到生命的本質、世界的美好。在這個過程中，你要摒除所有的雜念。不停地會有一些念頭，對你的精神發動衝擊，想擾亂它的平和，請你保護好自己的精神，並鍛煉它抵禦“外敵”的能力。
如果你在精神裏植入一套正確的標準，它就會具備了自我過濾功能。精神會以此標準為準星，來衡量出現的所有念頭，去偽存真，把一些會擾亂心緒的念頭攔截在外，而把對我們的身心有力的念頭接納進來。
精神是可以鍛煉的，可以從不平和走向平和，從不穩定走向穩定，冥想，會教會你調整這一切。當你透過冥想實現了精神的平和，你的精神，就到底了更高的層次，具備了穩定的自我調節能力，一方麵，讓你在生活中保持著積極的麵貌，另一方麵，一旦出現有害的雜念，它還會自動排除在外。
而精神的平和，還會促進你氣息、身體的平和，這三者就相輔相成的，具有共通性。