我們在冥想中會放鬆自己的身體到暫無作為的狀態，潛入到內心裏，可以了解到一些平時不曾了解的情況。
在漫長的生活中，我們的身體和內心都經曆過了許多事情，有愉快的，也有痛苦的。久而久之，這些經曆給我們的身心造成了一些影響，漸漸地塑造成了我們現在的性格。這種影響有好有壞。比如說，有一個小孩子因為屢次考試不及格，受到了許多嘲笑而不是鼓勵，他可能會漸漸地生成一種失落、自卑的情緒，而這樣的情緒也會逐漸滲入進他的性格裏，以致定型。
要改變一個人的性格是艱難的事情。所以，我們應當注意，不要讓消極的影響在我們心裏一直存留，要想辦法消解它。當我們進入冥想，請隨著呼吸的節奏在內心裏尋找一下，有沒有消極的力量在影響著你？如果有的話，記得安撫它，用心跟它對話，向它彰顯你的友好。它是脆弱的，是你整個心靈裏最容易受傷的地方。這一次，就像是一場預警，提醒你以後要多給它一些關照。唯有用愛、用關懷，才能消解那些消極、負麵的能量。一定不要忽略它，忽略會縱容它的力量和影響範圍越來越大。
在關照負麵能量的同時，我們還有一項重要的工作要做，那就是喚醒身心裏正麵的、積極的力量。冥想中，我們潛入自己廣闊的意識，感受它的開放與親切。內心裏那個完整的你，完全地呈現了出來，你看到自己的某些陰暗麵，也看到健康積極的自己。現在，我們要做的是把自己積極的力量召喚出來，讓它們發揮作用。
在我們內心深處，有一層最明智、最博大的力量，它恬靜而富有耐心。現在，我們慢慢地靠近它、感受它的開放和親切。想象著你離它越來越近，在這個過程中，你原本的浮躁、焦慮等情緒漸漸地離開了你。你找到了平靜，找到了力量的源泉，它就像你心裏的太陽，而你像一株向日葵一樣，將所有的花瓣花盤和葉子都朝向它。
在你自身的中心似乎有一個能量源，你所有的能量都集聚在那裏。它還會不斷地擴大，不斷的汲取和獲得。這些能量，就從你的中心映射到你身體的每一處，映射到你生命的每一階段，就像是一盞發光的燈，讓你的生命和四周都充滿了光亮。
當你感覺到自己脆弱、不安的時候，就潛入到這裏，找出你的能量，在冥想中的時候，過去、現在、未來已經沒有明顯的界限，你所有的過去和未來，都存在於此刻。想象在過去的時光裏，你所具備的能量，這些能量是時光賦予你的禮物，你一直帶著它們，在你未來的日子裏，你將繼續讓它們發揮作用。慢慢地，想象把所有的力量都集聚起來，越聚越大。你感覺到所有的力量就在你的身體裏緩緩地流動，支撐著你，讓你不畏懼未來生活中遇到的艱難和挑戰。
一些潛藏的智慧正在覺醒，放鬆你的意識，懷著感激的心情來繼續冥想。感謝智慧的存在，感謝智慧為你付出的努力。它帶給你許多奇跡，還會繼續陪伴著你，請你敞開心扉去嗬護它，想象著那些與智慧相關的能量，洞察力、感知力、創造力等等，關照它們，謝謝它們為你的生活作出的貢獻。
回憶一下，你生命中最美好、最精彩的時刻，精力充沛、富有創造力，充滿了力量，想象著這些聚集起來的力量正在慢慢地擴大，慢慢地從過去蔓延到你目前的狀況裏，再延續到未來。在這個過程中你喚醒了你過去的、潛在的能量，你感受到了自己的活力，感受到能量，讓這些湧動出的力量在你的身體裏保持勻速流淌，你身體的每一處角落都感受到了它的存在。
現在的你充滿了滿足和安全感，你感受到力量的同時，也感受到了自己的充盈富足。無論任何時刻，這股力量都會伴隨著你，而你隻需要將它完整得呈現出來，讓它持續發揮作用。
冥想是喚起內心力量的過程，在穩定的呼吸中，我們核心的能量正在蘇醒、恢複活力，開始傳播。同時，我們在生命在悄悄更新，繼續呼吸，並且感受這種微小一直持續著的變化——不要試圖透過冥想實現劇變，它隻是給我們提供了一個調節身心的過程，要緩慢地進行，才能獲取和鞏固效果。
給自己勇氣和鼓舞，你就像一株紮根土壤中的大樹。你潛藏在心中的能量，就是大樹的土壤，為你供給足夠的能量，你是強壯的，可以麵對和戰勝你現在與將來生命中遇到的所有困難。
每一次冥想，我們都要嚐試進一步去開發自己潛在的力量。在調整自己的同時，也試著去深入地了解自己，要知道你的力量遠遠不止這些，你可以做得更好、可以取得更大的成就——隻有你有足夠大的夢想，並調集到了足夠的能量去給自己支撐。
感受每次冥想。力量都得到進一步發展的充實，這讓你滿足而心情愉悅。你漸漸地發現和挖掘到以前被你忽略的那一方麵能量，你漸漸超越了自己的期望，看到了自己真實的強大。這種欣喜的發現，會讓你自己都感覺到驚訝。