我們學習冥想，是希望透過這種方式來尋求一種更好的生活狀態。在長期冥想的過程中，我們漸漸安撫自己浮躁的情緒和不安定的心，喚起想象力、創造力，及潛能。這就像一場精神上的新陳代謝，一場自我的生命提升，一場心靈上的蛻變。
慢慢地體會發生在自己身上的神奇變化吧。如果我們把生命比作一顆玉石，那麼冥想就是打磨與護養的過程，經過這些，它的弧度才會越來越圓潤，線條越來越流暢。
生命是一塊玉，我們要像養玉那樣嗬護自己的生命。定期擦拭這塊玉，拂去落在上麵的灰塵——正如驅除生命中那些不堪忍受的負累；
給它適宜的濕度、溫度，才能保證它的潤而透——正如為自己培養起良好的情緒、心態，讓我們的生命更通透；
如果它有偶爾的碰缺損壞，更是要及時得修複——正如尋找並安撫生命中的不安與混亂，讓它們安定下來，井然有序；
保存妥善，避免與酸堿類物品接觸，避免長期強光照射以免損傷玉石表麵結構——正如要學會規避那些會傷害到我們的事物；
……
堅持冥想，會讓你的生活像美玉一樣散發美麗的光澤。在這個過程中，我們沉睡的生命力被喚醒，心靈獲得了圓滿和開闊，我們的靈性得到提升，並找到了一種嶄新的生活狀態。
你在冥想那種看似平靜卻蘊藏著巨大能量的意識狀態中，找到了一個嶄新的自己，告訴自己，生命是美好的，想象它就是一塊無暇的玉，你慢慢地靠近它，觀察它的需要，並及時地提供給它。
養玉需要足夠的水分，需要定期用潮濕的軟布擦拭，或者在放置的櫃台內放一杯水。對我們的生命之玉而言，冥想，就是那擦拭的軟布、放置的水，為我們的生命提供了“水分”補給。
不僅如此，在冥想中我們吸收了生命所需的“養料”、“氧氣”，以及一切的能量。我們治療著自己，用這種能量解決了過去和現在困擾著我們的難題，同時又把能量帶入我們生命的未來之旅，帶入了即將到來的時光——我們的未來是充滿了能量的。
治愈過去，引導未來，冥想就是這樣一種身與心的鍛煉方式。它的效果並不隻是在那短短的二十分鍾內，而是會延續到我們日常的生活中。我們透過冥想來調節自己的身心狀態，治愈那些潛藏在身體和心靈中的“頑疾”，譬如身的疲乏、心的孱弱，從而讓我們能夠用一種嶄新而健康的姿態積極地投入到接下來的生命曆程中。
用冥想來解決生活中困擾你的苦惱，並在生活中運用冥想帶給你的效果，這就是我們練習冥想的目標和初衷。感激冥想重新開發了你生命的潛能量，感激它給你的性格增加了強壯的力量。在生活中，延續這些感激，把冥想帶給你的能量發揮到最大的限度，勇敢地去麵對接踵而來的挑戰。現在的你有能力這樣做，因為在冥想中你找回了完整的你，並且具備了足夠的能力。
冥想為生命帶來光芒，照亮你的前路。當你用冥想這塊“軟布”擦亮了自己心靈的眼睛，就可以更清晰地看到這道光，並接受它的指引。光芒照亮了你前方的事物，你感覺到自己把“昨天”附加到肩頭的重量都卸除下去，輕鬆自如地向前邁步。而那些過去遇到的曲折、坎坷，它們會提醒你在接下來的旅途中應該注意的區域，提醒你不要再犯同樣的錯誤。
把你全部的注意力都集中到未來的路上。認真地考慮，有哪些需要注意的地方，給予它們足夠的注意，慢慢地解決它們，花一點時間，把這些阻撓你前進的事物、心靈上的石塊都清理掉。
冥想給了我們一個機會，了解和發覺我們適合的方向、適合的位置，並給我們提供了能量。這種感覺，就好像為我們的生命進行編排了一場舞蹈，你認真地完成每一步舞步，擺好每一種舞姿，完美地完成它。我們的生命是有明確方向，有一種自然的秩序感，而不是雜亂無章的。隨著冥想，我們把自己引導到一個適合的方向上，這個方向是堅定而長久的，你的人生旅途都會順著它的指引而前進。生命，就像一塊圓玉，慢慢地向前滾動，直到達到你想要到達的地方。
為了達到這樣的目的，我們就需要針對自己生活中的問題有的放矢地進行冥想。每個人在生活中、精神狀態中，都有自己不同於他人的問題，集中你的注意力，去發現和解決自己存在的問題。比如，當你感覺到壓抑與拘束的時候，就在冥想中用平靜來洗淨和衝刷掉這些心靈上的暗礁；而當你迷失於自卑、失落中的時候，就格外注意培養自己的勇氣和自信，找到自己的症結，並動用所有的力量去解決它。
有針對性的冥想，會讓你的生命方向更明確。生命如玉，而你需要的，則是隨時地發現它的需要，並且提供給它，在它需要拂拭塵埃的時候就去拂拭它，在它需要水分的時候就去清洗它。
了解生命的需要，並且為它提供能量，是我們對自己的最好關照。這一章，我們就從應用的角度，來分享一下，如何有針對性地進行冥想，並引入到生活中，一一解決那些困擾我們的難題。