生命是神聖的，就像一個奇跡。我們的身體，也是奇跡的一部分。在冥想中，我們要學會關注自己的身體，冥想可以治愈的，並不隻是我們的精神，對我們身體上的健康也有著積極的治療作用。
在冥想中，我們就像帶著礦燈的工人，一點一點照亮身心的每一處角落，找到那些痛苦的、不順暢的地方，去解決它們的問題。請多關照自己的身體吧，保持均勻的呼吸，吸氣，吐氣，感受氣息不斷地進出你的肺部。想象你的肺部是什麼樣子，是如何進行“工作”的，傾聽喘息時候的有規律的聲音。你的肺部，支撐著你的呼吸，它是健康的，你的呼吸是順暢的，告訴自己，把這種健康保持下去。
然後，傾聽你的心跳、你脈搏的頻率，關照你的心髒。健康的心跳和脈搏，讓你的血液在身體裏正常地流淌，為你的身體帶來足夠的營養。血管遍布你身體的每一處角落，把你的生命串聯起來，你的肉身，因而成為一個整體。冥想中，有時你或許能聽到自己清晰的心跳，“噗通、噗通”，是生命有力的律動，請懷著感恩來對待我們的生命，以及代表生命中心的心髒。
還有你的骨骼。骨骼，就像一座房子的屋梁，它是我們身體的框架，你站起或者坐下，一切的舉動中，骨骼都發揮著至關重要的作用。就連冥想中的坐姿，也是由骨骼支撐起來的，它堅固而結實，是你生命的依持。骨骼的各處，骨髓裏的造血細胞，是你血液的來源，所有的營養、氧氣都要從這裏發源。
接下來是肌肉組織。肌肉，緊緊地依附著骨骼，讓我們的生命充實起來，有了外在的形狀，也得以運動。肌肉柔軟而靈活，具有韌性的同時又不缺乏力量。在冥想中，你的肌肉是放鬆的姿態——肌肉正在休息。感受它現在的狀態，感受將肌肉聯合在一起的韌帶、結締組織。我們的身體多麼神奇，每一處都各司其職，共同構成了一個完整的“人”。
再就是皮膚。皮膚一直包容著你，給你保護，想象你的每一個毛孔都在呼吸，把空氣和來自外界的能量吸收進來，把毒素排除出去，捍衛著你身體的健康。
你的淋巴等免疫係統，它們是否也是健康的？它們就像你身體的警察，隨時監控著任何一點的變化，遇到情況的時候會立即提出預警。想象你現在正在鼓勵這個“警察”，讓其可以更好地為你服務，具備更精確的分辨力，可以將那些“病菌”隔離在身體之外，保護我們的健康和安全。
還有很重要的消化係統。吸收和消化係統，在我們的日常生活裏似乎最容易出現狀況，從口腔、咽喉，到食道、胃腸，再到排泄係統，都需要你投以密切的關注。口腔用以咀嚼並分泌唾液幫助消化，咽喉和食道將食物運送到胃部，進行粉碎和有選擇的消化吸收，再交給排泄係統。這一連串的“工作流程”裏，哪一個細節出了問題都會影響到你整個身體的健康。當它們和諧運作的時候，就像一台精妙的儀器。用你的意識感受它、想象它，關照它工作的全程。每一步的流程都很奇妙，你似乎能感覺到營養被消化係統從食物中提煉出來並且吸收，為你的身體提供能量補充。而排泄係統則負責清潔事物的殘渣，把好的留下，把不需要死細胞、毒素都過濾和排放出去，你的身體既獲得了營養，也獲得了幹淨和輕鬆。這一係列的“合作”多麼默契，都有條不紊地運作著，請用你的意識來感受體內器官“工作”的全過程，領會身體的奧秘，生命的奇跡。
除了身體的器官，還有我們的神經係統。神經係統，是我們與外界溝通的“橋梁”，它總是能敏銳地察覺到外界的信號，並將這些訊息傳遞給我們的身體，讓身體實時地作出反應。把你的意識集中在神經係統上，想象它是如何運作，如何接受到外界的刺激並轉化為訊息，運送到大腦。我們的大腦經過分辨，會將一部分的訊息儲存下來，將一部分的訊息“排除”出去。
我們的大腦，是一台精密的“儀器”，也是我們的身體中最神奇的一處構造。感受它的精妙、它的靈活，你可以透過冥想開發它的潛力，讓它運作起來更靈敏。
我們的身體是一個完美的整體，每一個細胞都參與到身體的運作中來，發揮著它們的作用，做出它們的貢獻。在冥想中，請感受它們的和諧與協作。這是生命內部連接的奇跡，我們帶著神聖和感恩的態度去感受它們，體察它們，想象在冥想呼吸的過程中把強大的能量送到那裏，送到你身體的每一處角落，尤其是察覺到不適的地方。
擴張你的意識，將那些身體上存有病痛、不適的部位都容納進來，給予嗬護。在冥想中，為自己建立一個積極的設想，身體的每一個器官、係統都就接受了你在冥想中輸送過去的能量，以及舒適、放鬆、平靜、安詳等感覺。不適感將漸漸地消失，我們的身體也漸漸舒展開來。冥想，就是有這樣神奇的效果，在促進身心交流的同時，也能保持身心的健康，提高我們的免疫力，並減緩身體上的病痛。
經過冥想的治療之後，我們身體的“零件”可以更好的運作，發揮更大的作用，並充滿活力。