重複幾次，在過程中把意念集中於眉心，想象你的眉心也有一盞燈光，安靜而明亮。練習的時候，記得把眼鏡摘下來，包括隱形眼鏡，以免妨礙到眼睛的運作。燭光冥想有點類似於集中注意力的鍛煉，可以提高視力的靈敏度，加速眼部血液循環，還可以增強記憶力、意誌力，改善焦慮、抑鬱、失眠和緊張等情緒。
在通常的閉目冥想中，也可以點燃蠟燭作為輔助，雖然你的眼睛閉著看不到，但還是可以感覺到柔和的燭光、跳躍的火苗，就像整個冥想的世界都有了光亮和指引。不過，需要注意的是，要選擇那種沒有刺激性味道的蠟燭，有些蠟燭燃燒的時候氣味過大，溫久了會讓身體產生不適感，不利於冥想。
色彩
色彩除了具有視覺上的美學意義，還可以影響到人的情緒，緩解心理壓力。不同的色彩有不同的效果，比如橙色使人歡愉而自信，粉紅色可以舒緩性情，促進皮脂腺的分泌，而綠色有助於深呼吸，增加體內血液循環和器官的獲氧率。
那麼在冥想的時候，要如何利用色彩呢？
方法一，在冥想中進行色彩的周遊。選擇舒適的坐姿坐定，閉上眼睛，讓自己放鬆下來。現在，想象自己處在一個五彩繽紛的世界裏。你的麵前有新生的草木，嬌嫩的綠色讓你心情舒暢。金黃色的向日葵成熟了，你感覺到活力，以及欣欣向榮的生機。繼續往下走，你看到五顏六色的花朵，看到七彩斑斕的彩虹，看到許多無法用語言和文字描述的顏色，大自然的豐富色彩讓你流連忘返……心情在不知不覺的時候，就沉靜了下來，你身體的每一個細胞都敞開來，吸收著外界的能量。
方法二，選擇一個你最喜歡的色彩進行冥想。在冥想之前，你可以先做一些準備，比如喜歡綠色，就先選擇一件綠色的事物進行凝視，認真地觀察它，哪怕你之前已經看過它無數次。現在，懷著真誠的心態重新看看它，把它記在腦海了。然後，閉上眼睛，把大腦裏所有的思緒都停下來，開始回想這個綠色，讓它在腦海裏慢慢地浮現出來，從一開始的模糊，到越來越清晰，越來越飽滿。讓這片綠色保留在你的腦海裏，漸漸將所有的注意力都轉移到它上麵，不用評價，你隻需要用心去體會，去感受。