一直在講冥想的好處、冥想的準備工作和冥想的操作過程，其實我們也應該關注另外一點——如何結束冥想？冥想結束之後，該如何將它的效果延續到日常生活裏，如何用冥想的力量來改造我們的環境？
先說如何從冥想中回歸。其實，這跟我們深入內心的過程相反，隻是從冥想中回歸的路徑要比進入冥想、入靜迅速得多。從一開始數，一，讓意識慢慢的上升；二，繼續上升，然後試著緩緩地睜開眼睛；三，把注意力轉移到周圍的事物上；四，意識繼續上升，想象你滿載而歸，帶著從冥想中獲得的能量、靈感等“好東西”，漸漸地邁回現實的路上；五，身和心都回歸到現實中來，享受那種感染一心的感覺，並認真地體悟現在的你與冥想之前的你，有如何的變化？
當你完成一次冥想的過程，慢慢地張開眼睛，會看到世界變得清晰了，你的身與心也變得輕鬆起來——卸掉了一些沉重不堪的負擔，你的心靈獲得了充足的休憩，同時，你也補充了自身的能量，並獲得想象力、洞察力、靈敏度的重新發開。現在的你，是一個樂觀而積極的你，請懷著自信重新投入到生活中去，你有能力應對生活中任何的困難和阻礙，有能量讓自己過得更加幸福美滿。
我們在冥想中開放的能量，不會隨著冥想的結束而消失，積極的運用它們，才不是對冥想的浪費。當你在生活中遇到難題的時候，就深呼吸，感受那些在冥想中獲得的能量，它們還在你的體內，把你的心靜下來，你意識到它們在你的身體裏流淌。
繼續呼吸，在氣息的吐納中讓能量不停奔流，並試著將它們集中起來。設想一下，現在你聚集了足夠的能量，你重新恢複了力氣和靈性。暫時的困境，都是可以通過主觀能動性來解決的，阻礙不了你進步的路，你有實力戰勝它們。
學會調用這些能量，讓自己精力十足，鬥誌昂揚。能量，就好像你手下的千軍萬馬，是聽從你的指揮和調配的。你在呼吸的時候，試著回想冥想時候的狀態，你的內心安寧而清明，意識在自由飛舞，能量源源不斷地湧現出來。想想那時的充沛狀態，你要學會使用它們。當你需要將注意力集中到一點上，比如，集中精力去寫一份策劃的時候，就嚐試把你的能量都聚集於此，聚集到你對策劃的思考中，順便將想象力、靈性也都轉移到這上麵來，聚精會神地投入到其中。這樣做的好處是不僅會出速度，還有利於工作的質量。你曾在冥想中鍛煉了自己集中注意力的能力，也開發了自己潛在的智慧，相信自己，你能夠把事情做好。
能量在你的體內循環，貫穿你的身心，並幫助你前進。我們學習和堅持冥想的最終目的，不是從生活中逃離到冥想的世界，而是積極地指導著你的生活。運用這些能量去主動麵對生活中每一種不得不麵對的困境，不要畏懼它，更不要試圖躲開——如果你逃的話，麻煩不會放你走，它會追過去。