在人與人的交往中，難免會遇到一些障礙與摩擦。每個人的生活都忙忙碌碌，每個人都以自我為中心，有時候，當你靜下心來細想一下，才發現自己似乎已經忘記了怎麼與人交往。你的人際關係，出了一些小問題，你覺得你與周圍的人漸漸失去了共同語言，失去了信任和互動，你不知道應該怎樣與他人相處。
有個朋友曾跟我說，隨著通訊工具的越來越發達，收到一封手寫的信已經成為一件越來越奢侈的事情了。再後來，隨著網絡和計算機的廣泛應用，連收到一條手機短信也都變得很難得。朋友抱怨地說，現在還有誰肯挪開飛舞在鼠標鍵盤上的手，給我們打一個電話、發一條短信？
她說，許多個晚上她和丈夫在不同的房間裏加班，丈夫會在MSN給她傳話，請她給他衝一杯咖啡，而有時候，她也會用同樣的方式告訴正在上網的女兒，該洗澡睡覺了，不要玩到太晚。這種方式，讓她覺得很陌生，生活不該是這樣，家庭不該是這樣，人與人之間的關係不該是這樣。
其實，不止在家庭中如此，我們的生活正在遭遇各種各樣的交際障礙。你發現，你與你的同事在下班之後就沒有共同語言；你與家人的交流也在漸漸地減少；你與從前的朋友，聯係地越來越少；有時候，你不是很願意與人溝通，而是更願意沉浸在自己的世界裏。
趕快改變這種狀況吧，把人際關係的樂趣找回來，把人與人之間的關愛找回來。我們每一個人身上都有自己獨特的個性，也都有與他人協調一致的那一部分。現在，我們要學會關注自己，同時也關注別人，學會自我與他人之間的互動。
在冥想的時候，我們潛入到自己的內心，漸漸找出自己的需要，並給自己足夠的關愛。同時，我們也要試著將自己的心敞開，告訴自己，其實周圍的人也與我們一樣，渴望著關愛，渴望著與他人互動。關愛是相互的，是我們與他人、與生命之間關係的連接，我們不能沒有愛人、朋友、親人而一個人孤孤單單地生活，在我們希望得到他人關愛的同時，也要去付出自己的關愛。
當沉浸在冥想中的時候，四周是寧靜的，心也安定下來，我們通過氣息的吐納，與外界進行交換，並感受交換的溫暖。生命的真諦，並不是在於獲取，而是交換、是分享。貢獻出自己的一些東西，同時從他人那裏換取一些東西的感覺好極了。我們所做的一切事情，都會通過不同的形式與他人相互關聯，我們應該對自己、對他人、對我們與他人的關聯上都給予足夠的關注。
慢慢地在想象中敞開你的心扉，這樣才能付出一些關愛，同時也接納一些來自他人的關愛。我們與他人之間，保持一種暢通無阻的互動關係，感受這種密切的關係，並用自己的能量去維係它。想象那些給予過你幫助的人，你尊重他、理解他、欣賞他身上的所有優點，現在，你正把自己展示給他，完完全全，誠實地展示給他，你們都渴望著被接受、被理解，你們正一起努力，想抵達一種更和諧的局勢。