當你在冥想中一層一層更加深入到自己的內心，就越能看到自己的孤單和對關愛的渴望，這是生命中必需的溫暖。把你關心的人帶入到意識中，想象著他的名字，想象他的影子出現在冥想的進程中，想象你跟他在一同呼吸，調整你的能量與他達到和諧。用心去感受，生命中充滿了關愛，關愛自己，關愛那些依賴和愛護著你的人。你的心靈因為所付出和收獲的關愛而變得更為平和。
把你在人際關係中遇到的障礙也帶入到冥想中。日常生活裏，一些麻木、畏懼的感覺，讓你無法暢快地與你的家人、朋友和同事進行溝通，有時候是因為你覺得溝通困難，有時候就自以為是地感覺沒有溝通的必要，你甚至在有意識地避開溝通，避開人際關係。現在，把這種習慣模式糾正過來，我們是需要溝通的，需要良好的人際關係，你在冥想中把這一信念灌輸給自己，並且給自己堅持的勇氣和力氣。說服自己，嚐試去做先付出關愛的那一個，用你對他們的關愛，來換取心理的自足，同時，也為自己換來被關愛的機會。
在冥想中，我們把紊亂的人際關係理順了，把有障礙的人際關係打通了，當你置身於現實中的時候，請自由而勇敢地與人進行溝通。你們之間，存在著互相的關愛，隻是很久以來這種關愛已經停止了“交流”，現在，你又透過冥想，在自己與他人之間建設了一座友愛的橋梁。
在建立良好人際關係的過程中，我們還要學會原諒。原諒那些曾經傷害過你的人，放下你的憎恨、委屈等等情緒。你寬恕了他，其實也是釋放了自己。冥想吧，用你身體裏流動著的能量來化解你的仇恨、不甘，把所有困擾你的情緒障礙都化解，這也是修複人際關係的必經過程。
太稀疏的人際關係，會叫我們覺得孤單，而人際關係也不是越密切越好，有些密切過度的關係也會阻礙我們和他人的進步，比如，你對父母，或者愛人的過分依賴。這些，也是需要在冥想中獲得解決的。
不如把所有你周圍的人，你關心著和關心著你的人，都想象成一個人。讓他出現在你冥想的世界中，然後對他說一段話，同時也說給你自己聽：你跟我一樣，都有自己的路要走、有自己的功課要修。我願把你當成自己，重新交托給生命的智慧來指引。我知道，我們都會找到屬於自己的路，完成屬於自己的人生課程，我與你的關係是相互協助，而不是相互禁錮。為了我的自由，我決心釋放你，我已經認清了，隻有你獲得自由，我才能跟你一起享有自由。
我們是單獨的個體，又能互相給予關愛，我們彼此都是上天賜予另一方的禮物。讓自己懷著開放的心靈去發現人際之美，並建立一種環境。在那裏，每個人都獲得尊重，每個人都關心著他人，同時也被他人關心著……