不得不承認，我們每一個人都在害怕著一些東西，總有一些事會讓我們覺得不安倉皇、不知所措。這是正常的現象。可是，因為這些畏懼感，會給我們的生活和未來帶來一些負麵的影響——一個總是畏首畏尾的人，會習慣以消極和被動的態度來接受自己的命運，而不是積極主動地去改造人生。
恐懼是導致不快樂的根源。我們的生活被兩種力量支配著，一種是快樂、樂觀等積極的方麵，另一種就是恐懼、擔憂等消極的方麵。這兩種力量決定著我們的生活狀態。你可能會發現，有些人在生活都很努力，拚命的學習、工作，可是，真正促使他們這樣做的動力並不是快樂，而是恐懼。他們擔心自己失敗，對失敗的恐懼，驅動著他們在拚命地幹活，可是，他們生活得並不快樂。而也有一些人，他們的內心被快樂驅使著，即使每天都必須辛苦的工作、做家務，也會覺得很愉悅。因而，若想讓快樂充滿我們的生活，是時候好好處理一下心中的那些恐懼感了。
冥想，可以幫助我們治愈恐懼的感覺。在治愈之前，你首先要承認它，承認你的恐懼、退縮，不要再為它們找理由或者作辯護，也毋須譴責它們，你隻需要允許自己覺察到它們的存在。
承認，是治愈之旅的開始。別在逃避或者將恐懼歸咎於外界原因，大部分的原因其實都在你的心裏。現在你的冥想的氛圍中，讓自己安靜下來，潛入到內心最深層的地方，尋找那些恐懼的感覺。它們就像長在你心裏的一些小疙瘩，現在，你找到並且接受它們，尊重這一種感覺，並對自己的感覺負責。
不要去把感覺理性化，追究“為何會有恐懼”並不重要。當你讓自己與這種感覺同在的時候，不難察覺到自己此刻缺乏愛心、安全。請允許這個訊息滲透進你的意識裏，並開始準備改變。每一種負麵的感覺，都是因為缺乏一些東西的緣故，害怕、恐懼，是因為你感受不到信心、勇氣，感受不到支撐力。這些缺乏著的能量，終歸必須由我們的內心給出，這就是為何我們不該向外尋找，不該回避這些感覺，而是進入到感覺裏、潛入到內心裏的原因。
冥想的過程中，在自己的內心裏營造出強大的支撐力、安全感，才能抗拒恐懼感、不安感。我們要麵對的事實是，我們渴望勇敢、強大，卻往往感受不到它們。所以，我們必須與那種不安在一起，也就是那啃噬著我們勇氣的恐懼感。與它在一起，我們才有機會看到它的背後，學會從另一個角度去認識它，找到我們自以為丟失的勇氣。
勇氣的泉源不在表麵，不在外界，它在內心最深處，與我們的恐懼在一起。我們必須穿過恐懼等負麵的能量，才能感受到勇氣的力量，就像穿過一條幽深的隧道才能走向光明。這正是我們在冥想中應該進行的旅程，除非我們學會與自己的恐懼感同在，否則，我們就無法擁抱勇氣。
恐懼不是罪，也不是可恥的事情，而是每個人的心裏都會存在的一些小問題。如果我們無法接受恐懼的存在，我們就無法開始接近自己的勇氣。體驗恐懼，然後穿越它，勇氣就在那兒呼喚著我們，
回避恐懼，反而會加深恐懼。我們要做的，是體驗它，讓它表達然後離開。任何一種感覺的產生，都是為了尋找一種表達，當它表達之後，就會離開，而如果一直得不到表達，它就會一直存在。它就像你的一位迫切想跟你傾訴的朋友，一直站在你的門外，“咚咚”地敲響你的門。可是，你想起你跟這個朋友曾經鬧不愉快，於是猶豫不決，不知道到底開門還是不開，聽他傾訴還是不聽？你是希望與他懇談一場，解開彼此的心結，還是希望繼續緊閉著門，任他一直敲下去？
在你的冥想中，也有這樣的一扇門，打開它，親近你的恐懼感吧，與它交流一次，把它變成你的朋友。不要試圖去控製、分析和打壓恐懼，這樣隻會讓你們的關係變得更緊張。現在，你有一個很好的環境可以與恐懼深談，那就是冥想中，外部器官關閉，內部感官開啟，同時你又保持著清醒的意識。你可以聽到恐懼在個你說話，訴說它的無助、不安，它跟你一樣渴望得到安全感。你與你內心裏的恐懼，就好比一對促膝長談的好友，互相交流著心聲。你鼓勵著它，用你的能量給它撫慰，告訴它，這個世界其實並沒有那麼多可怕的東西，隻要肯主動地去尋找愛、尋找勇氣，就能保持一顆平和的心，感受到安全。
在這個過程中，你的勇氣也在慢慢的成型、擴大起來。你感覺到心中恐懼的氛圍越來越淡，取而代之的是一種油然而生的快樂。每天在冥想中的時候，我們都要與內心裏的那些負麵能量對話，不僅僅包括恐懼，還有煩躁、憤怒、焦慮等，接受並且理解它們，並用正麵的能量，比如快樂、樂觀，慢慢充盈你的心，成為你心中的基調。
快樂與恐懼，積極與消極，是此消彼長的關係，沒有必須通過打壓的方式來消除恐懼等消極的思想，我們可以選擇更為溫和的方式。冥想，就是把正麵而積極的思想灌輸到我們的意識裏，讓心靈變得健康而強大。
當你擁有了一顆快樂的心，恐懼自然無處遁形。