把它想象成可以跟你對話的樣子，耐心地給它關愛，找出支持它的東西，問問它需要什麼，感覺如何。把你的信心、勇氣等積極的能量場集聚起來，請它去感受。同時，注意它的周圍是否還有不安、懶惰等負麵因子在跳動，如果有的話，就清理開。感受它周圍的能量場在改變，變得越來越積極，曾經的焦慮漸漸的轉化成了興奮，促使你有興趣也有信心的完成這份計劃。
感受你生命的節奏是否因為這份計劃而產生了小小的變化？這是一種什麼感覺？認真地去體會，並且做出一些調整去適應這份計劃。在給它關照的時候，也要給自己足夠的關照，讓你和計劃之間保持一種協調一致的關係。告訴自己，你的身體和心靈都已經做好的迎接的準備，可以有規律地、有成效地完成。給它足夠的重視，無論這個計劃是大是小，都是你生命中的一種嚐試，值得你為之付出。
慢慢地感受內心的支撐力，你的信念會支撐著你，你還會擁有一些來自外界的支撐，你的親友、家人，都會給你最大的支持。你應該為自己喝彩，感受心裏的那一股自豪，喚起你所有的能量，然後都集中在這個目前對需要解決的計劃上。在冥想中，你為自己安排了一種自信而快樂的氛圍，等你從冥想中回歸到現實，要記得這種氛圍，記得在冥想中的感覺，並把它延續下去，讓它持續在你進行這項計劃的整個過程中。
想象自己保持著精力充沛、神采奕奕、創造力強、高效率的狀態，你有源源不斷的能量可以供給，有堅韌、認真等良好的品性可以讓自己堅持不懈。這種感覺好極了，這份計劃仿佛成為你生命中的一部分，跟著你一起呼吸吐納，一起存在於能量的包圍下，你迫不及待去展開工作。
在冥想中，把這項計劃的截止時間表明給自己——這個時間可以是計劃自身帶有的，也可以是你為自己和它設定的。感受自己期待著這樣的結果，在期限到來之前圓滿地完成了任務，心中充滿了滿足。
當你從冥想回歸到現實，在生活中進行計劃的時候，也要保持一種節奏感，把冥想中的感受都還原出來，把那些積極的能量、良好的品性都揮發歘來，要一直帶著冥想中的那種自信與快樂，來進行計劃的每一個步驟。注意時間，你要保證自己會有條不紊地進行，要在截止時間之前完成計劃，並且保證它是卓有成效的。
生活，就是由一個又一個的計劃來組成的。就算你沒有接到明確的計劃任務，也要不斷地為自己製訂計劃、製訂期限，讓你的生活充實而規律起來。