6.水是“生命之源”。
參加運動的孩子要積極主動地補水。比如，運動前15～20分鍾補充400～700毫升水，可以分幾次喝。在運動中，每15～30分鍾補充100～300毫升水，最好是運動飲料。運動後，也要補水，但不宜集中“暴飲”，要少量多次地補。參加運動的孩子，隻有保持良好的水營養，才能有良好的體能和健康。
職場媽媽教子私房話
孩子在運動前的飲食原則是既可以在運動過程中提供充足的營養和能量，又不至於在運動過程中造成腸胃的不適。
預防措施貼牆上，培養良好的用眼習慣
近視眼是孩子常見的眼病，近年來近視眼的發病率一直居高不下，因而它的預防越來越顯得重要。對於孩子來說，近視眼防更重於治。
一般青少年的近視眼，多數屬於“假性近視”，是由於用眼過度，調節緊張而引起的一種功能性近視。如果不及時進行矯治，日久後就會發展成真性近視。
職場媽媽要是忙，不能及時提醒孩子預防近視，可以把預防措施貼牆上，從小培養孩子良好的衛生習慣。具體是：
1.培養他們正確的寫字、讀書姿勢，不要趴在桌子上或扭著身體。
書本和眼睛應保持一市尺。學校課桌椅應適合學生身材。
2.看書寫字時間不宜過久，持續1～1.5小時後要有一個短時間的休息，眼睛向遠眺，做眼保健操（現在的手機等設備還有電腦的使用距離與讀書寫字差不多，所以也要注意使用時間）。
3.寫字讀書要有適當的光線，光線最好從左邊照射過來。不要在太暗或者太亮的光線下看書、寫字，減輕學生負擔，保證課間10分鍾休息，減輕視力疲勞。
4.積極開展體育鍛煉保證學生每天有一小時體育活動。
5.教導學生寫字，不要過小過密，更不要寫斜、草字。寫字時間不要過長。
6.認真做好眼保健操。
7.看電視時要注意高度應與視線相平；眼與熒光屏的距離不應小於熒光屏對角線長度的5倍；看電視時室內應開一盞支光小的電燈，有利於保護視力；在持續看電視1～1.5小時後要有一個短時間的休息眼睛向遠眺，做眼保健操。
8.應多吃些含甲種維生素較豐富的食物各種蔬菜及動物的肝髒、蛋黃等。胡蘿卜含維生素B，對眼睛有好處；多吃動物的肝髒可以治療夜盲。
近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。
食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。補鋅最好服用蛋白鋅。
對近視要分檔防治，抓早抓小。積極矯治和防止深度發展。如果已發生近視，要到醫院去驗光，配戴適宜的眼鏡。假性近視可采用遠霧視法、推拿操或晶體操以及物理療法、藥物等進行矯治。
9.打羽毛球、乒乓球可防近視。在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球和乒乓球這類靈活性很強的“小球運動”軌跡變化，這對5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。
職場媽媽教子私房話
職場媽媽要是忙，不能及時提醒孩子預防近視，可以把預防措施貼牆上，從小培養孩子良好的衛生習慣。
孩子抵抗力好，媽媽少往醫院跑
孩子生病，媽媽幾乎每次門診總是會問醫生：“我的孩子經常生病，每次流行感冒都有份，為什麼？該如何增強抵抗力呢？吃免疫球蛋白有用嗎？”“醫生，我的寶寶一年到頭都在生病，幾乎成了藥罐子，是不是免疫係統出毛病？吃那麼多西藥難道不會傷身體嗎？”大家都知道，感染的發生，是由環境中的病原進入宿主引起的。一群孩子處在同樣的環境中，抵抗力卻各人不同，抵抗力差的，最容易受到病原侵害，複原也慢，因此感染斷斷續續，一波未平，一波又起。
抵抗力就是人類抵抗外來物質（如細菌、病毒、黴菌和寄生蟲）侵襲的能力，其中包括免疫力和體質狀態。我們為了保護自己身體組織的功能，會產生一種排除異物的力量，對免疫方麵的反應能力主要是淋巴係統占主導。人體的免疫係統分為細胞免疫和體液免疫，細胞免疫是我們的捍衛戰警，包括中性球、淋巴球和巨噬細胞等白血球；而體液免疫包括免疫球蛋白、補體蛋白和化學物質，這是白血球用來對抗病原的工具。