正確認識健康觀
對“健康”這個詞，人們都不陌生，但如果要問，什麼叫健康？自己的健康程度如何？未必每個人都能拿出確切的答案。過去很長一段時期，人們普遍認為，“沒有疾病和不適，就是健康。”這種“無病即健康”的傳統健康觀念一直影響著人們的心理保健。在日常社會中，人們比較注意鍛煉身體，卻大多忽視心理的健康。一有頭疼腦熱就趕緊看醫生，可心理出現障礙，往往不能正視。
現代醫學研究表明：心理的、社會的和文化的因素同生物學因素一樣，與人的健康、疾病有非常密切的關係。因此，世界衛生組織在1985年提出健康應包括三個方麵：身體健康、心理健康、社會適應良好。世界衛生組織規定健康的表現標誌是：有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力，而不感到過分的緊張；態度積極，樂於承擔責任，不論事情大小都不挑剔；善於休息，睡眠良好；能適應外界環境的各種變化，應變能力強；能夠抵抗一般性的感冒和傳染病；體重適當，身材勻稱；站立時，頭、肩、臂的位置協調；反應敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發炎；牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現象，齒齦顏色正常；頭發有光澤，無頭屑；肌肉和皮膚富有彈性，走路輕鬆勻稱。1989年世界衛生組織又在“健康”定義中增加了“道德健康”的內容：“健康不僅僅是軀體沒有疾病，而且還要具備心理健康、社會適應良好和道德健康，隻有具備了上述四個方麵的良好狀態，才是一個完全健康的人。”這是對健康更為全麵、科學、完整、係統的定義，因為它不僅對人類的健康狀態作出了準確的判斷，而且對人類健康的內涵的理解更加深刻。
從世界衛生組織下的“健康”定義可看出，人的健康實際上可概括為兩方麵：軀體健康和心理健康（包括社會適應良好和道德健康），它們相輔相成，缺一不可。從人的身體健康與心理健康的關係看，身體健康是心理健康的基礎，而心理健康即是身體健康的重要體現。若心理不健康，就沒有身體健康可言。同樣，身體不健康，也就沒有良好的心理狀態。生理活動與心理活動是相互聯係、相互影響的。心理活動往往對人體各器官、係統的活動起重要的調控作用，與人們的正常生活、發病原因、症狀和康複密切相關。健康的心理可以維持和增進人的正常情緒，維護人的正常生理狀態，能使人適應環境和社會的各種變化的刺激。因此，隻有身體健康的人，才是完美的健康人。
1998年世界衛生組織提出了人體健康新標準，它包括軀體健康和心理的健康狀態。軀體健康可用“五快”來衡量：（1）吃得快：進食時有良好的胃口，感覺津津有味，能快速吃完一餐飯。食欲與進餐時間基本相同，快食並不是狼吞虎咽，不辨滋味，而是吃飯時不挑食，不偏食，吃得痛快，沒有過飽或不飽的不滿足感。說明內髒功能正常。（2）走得快：行走自如、協調，邁步輕鬆、有力，活動靈敏，反應迅速。說明精力充沛，身體狀態良好。（3）說得快：語言表達正確，有中心，說話流利，不覺吃力，沒有有話說而又不想說的疲倦之感，沒有頭腦遲鈍、詞不達意現象，頭腦敏捷，中氣充足，表示心肺功能正常。（4）睡得快：有睡意，上床後能很快入睡，且睡得好，睡得舒暢，一覺睡到天亮，醒後精神飽滿，頭腦清醒。睡眠重要的是質量，如睡的時間過多，且睡後仍感乏力不爽，則是心理生理的病態表現。快睡說明中樞神經係統興奮、抑製功能協調，且內髒無病理信息幹擾。（5）便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感覺輕鬆自如，在精神上有一種良好感覺，便後沒有疲勞感，說明胃腸腎功能良好。
心理健康可用“三良好”來衡量：（1）良好的個性：情緒穩定，性格溫和，言行舉止得到眾人認可，沒有經常性的壓抑感和衝動感，意誌堅強，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達樂觀。（2）良好的處事能力：觀察問題客觀現實，以現實和自我為基礎，具有良好的自控能力，與人交往能被大多數人所接受，能適應複雜的社會環境。（3）良好的人際關係：與他人交往的願望強烈，能有選擇地與朋友交往，珍惜友情，尊重他人人格，待人接物能寬大為懷，既善待自己，自愛，自信，又能助人為樂，與人為善，與他人的關係良好。
北宋大詩人蘇軾有詞曰：“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺。”人生在世，喜怒哀樂、酸甜苦辣在所難免。麵對諸多困難、挫折、不如意，有的人能很好地調適，有的人則困惑、抑鬱，跨不過這道心靈的坎兒。
一個健康的人，應該能適應緊張，承受壓力和挫折，積極安排自己的各種活動，通過自我調節，使自己的身心和諧統一，使人生更豐富多彩、更充滿生機和活力。其實，人們對此已經達成了共識，在電視小品中就有“高祿不如高官，高官不如高壽，高壽不如高興”的說法。這就說明，人不僅僅希望活得長，更在意是否活得快樂、心情好。
由此可見，沒有疾病隻是健康的最低要求，健康的目標應該是追求人生更積極的境界，更高層的適應和更充分的發展。