足跟酸痛
30到40歲是每個人的黃金歲月，這段時間身體狀態、智慧程度都達到了一生中最巔峰的時候。40歲以後，根據每個人的身體素質不同，一些惱人的病痛便開始逐漸地滲透到了我們的生活當中，給中來年人帶來困擾。足跟疼痛就是中老年人比較常見的足部病痛。所謂足跟痛，就是指行走或者站立的時候，足跟部出現的酸痛症狀。輕微的疼痛對我們的行動並不會產生什麼大礙。而嚴重的時候，足底則可能出現腫脹或皮膚增厚，疼痛感也會從足跟發散到整個足底甚至小腿，讓人無法行動。天氣寒冷的時候，疼痛感尤為劇烈。足底痛的病理是足跟部肌肉和肌腱的慢性勞損。不少人走路或運動的時候習慣於把身體重量都壓在足跟，久而久之就會造成足跟勞損。年輕的時候因為身體素質好，疼痛感表現並不突出，到了中年以後，由於體質下降，足跟的勞損才會越來越明顯。由於足跟痛是長年累積的慢性病變，因此治療的過程也會比較緩慢。在諸多治療方法中，穴位按摩對於舒筋通絡有著強大功能，是最簡便有效的方法之一。足跟痛的按摩穴位有然穀、三陰交、金門、中封、太衝、照海和昆侖穴。然穀穴——然穀穴在足內側，取穴方法是首先找到足內踝前側下方的小骨骼突起，這塊骨叫做足舟骨，該突起下方1厘米處就是然穀穴。三陰交——三陰交在腳內踝上，取穴方法是腳內踝上四指寬處，脛骨內側邊緣後方。金門穴——金門穴位於腳背外側，取穴方法是外腳踝凸起前側邊緣正下方那塊骨頭（骰骨）的下緣處。中封穴——中封穴在腳背內側，取穴方法很簡單，就是腳內踝凸起前側的凹陷處。太衝穴——太衝穴在腳背上，位置與合穀穴基本對應。取穴方法是大腳趾和二腳趾趾骨接合處。照海穴——照海穴位於腳內踝上，取穴方法是內踝骨尖下方的凹陷處。昆侖穴——昆侖穴在腳踝外側，取穴方法是腳外踝骨尖後方凹陷處。針對上述穴位的按摩方法也不是直接按摩穴位，而是先在足底最痛點的地方開始用滾法按摩。大約10分鍾後，待足以有了溫度感以後再逐漸擴大按摩範圍，並在上述穴位處進行重點按摩。整個過程大約持續半小時左右即可。因為足跟痛屬於慢性病變，因此治療起來也要持之以恒，每天臨睡前都要按摩一次。堅持一個月左右才能有比較明顯的治療效果。
專家小貼士：若想增強治療效果，我們還應當做到如下幾點：
——突發疼痛的時候應當及時休息，減少腳跟承重。症狀緩解後，也應當避免久站和長途步行。
——選擇底部柔軟的鞋子，或者在鞋子中放置較厚的軟鞋墊，增大地麵對足跟的緩衝力。
——治療一段時間後，足跟痛即便沒有複發也不能懈怠，仍需堅持每天按摩。以鞏固療效。