如何正確調整厭職情緒呢？可以從如下方麵調整自己的心態。
1、夢想少一點，計劃多一點
考慮清楚有關自己理想職業的每一件事——從工作形式到工作環境，然後確定自己所追求職業的標準或目的。具體方法是，可把所追求的理想職業劃分成盡可能短的各階段。如果發現自己目前正在任一個低級經理，或隻是一名文員，你就必須尋找一條能幫助自己達到另一職位的晉升之路。你可觀察一下是否能調到另一部門，或者先謀個較低的職務，然後找機會進修。盡量安排的每一步都是切實可行的，並相信自己的判斷——這樣安排是惟一能達到目的的手段，不要自己都不相信自己。
最低限度，也要找出妨礙你日後發展的不利因素。循序漸進是改變不稱心工作的最好方法。這樣即使以後事情沒有朝自己的設想發展，但總會有收獲，你那時就會有一種成就感，一種滿足感，你也會對自己的工作發自內心的喜歡。
2、工作娛樂兩不誤
有些人上崗工作隻知道拚命幹。晚上加1～2小時的班，有時甚至連周末也成了辦公時間。實際上，工作成了霸占他全部光陰的主要部分。這類人除了工作，幾乎沒有任何社交活動，將自己簡直變成了隻會工作的機器。時間長了，就會覺得厭煩。人人都不希望一成不變的生活，吃飯也需要經常換換花樣，更何況一天八小時的工作。於是不免對工作產生反感。娛樂可以給工作加點潤滑，這樣工作起來才不會感到累，並且效率會有令人意想不到的提高。
3、尋找工作外的成功
把自己的愛好和業餘活動當作本職工作一樣認真對待，並同樣引以為榮。許多人隻把辦公室的成績看成真正的成功，結果這些人惟有事業上春風得意時才會沾沾自喜，而一旦工作遇到麻煩，就感到羞辱。如果你把自信同時係於其他方麵的進展，當工作受挫時，自信心理也不會受挫，你會覺得自己很堅強。
4、改變對待他人的態度
如果你每天早晨一想到上班就害怕，部分原因大概是你與周圍同事相處不好。雖然你不喜歡與他們一起工作，但最低限度，也應該和他們積極相處。當你在電梯裏對人微笑時，別人也會報以微笑，在辦公室也是如此。以禮相待是人的本性。與不理不睬的人，一夜之間就建立親密關係是不現實的，但若你真誠地去改善關係，你的同事遲早會感覺到這一點。假如你對周圍一切都心存厭惡，你就更要用一種積極方式與人交談，談些你喜歡的事，至少你可能會找到與同事的某些共同點。一個人看事物，不應該戴有色眼鏡——主觀想法，事物總是隨著人的觀點而有不同的心理反應。事物就如英特網上的節點，它帶有多重性，你想看什麼樣的頁麵，是由你自己決定的，選擇不同的鏈接它就會向你展示不同的界麵。看問題如果事先將事情朝好的、積極的方麵誘導，你就會有爽朗的心情。
總之，這個世界不會以你喜歡的方式出現，也不會專門捉弄你。學會適應周圍環境，熱愛自己的職業，明天就會更好。
12．學會管理自己的情緒
你的工作EQ（情商）有多高？你在工作上遇到麻煩處於逆境的時候，有沒有想過可能是你的工作EQ使然？EQ（EmotionalQuotient），是情緒商數的英文簡稱，它代表的是一個人的情緒智力的能力。簡單地說，EQ是一個人自我情緒管理以及管理他人情緒的能力指數。
其實，一個人的EQ對他職場的表現有著非常重要的影響。說出來你還不能不信：一項針對全美前500大企業員工所做的調查發現，一個人的IQ（智商）和EQ對他在工作上成功的貢獻比例為1：2，也就是說，EQ對工作成就的影響是IQ的兩倍，而且職位愈高，EQ對工作表現的影響就愈明顯。這不是危言聳聽，其中就有一位A小姐，是做客戶服務的，每天工作的主要內容就是接客戶的訂單。通常一天要接幾十份訂單，每個客戶都會催著她快點把訂單做出來，每一張訂單還要經過反反複複地修改。不斷有電話、傳真過來，同時又要麵對客戶的投訴。這樣日複一日，她覺得工作既無趣又把自己折騰得身心俱疲，有時候真是難以支撐下去了，以前想像的工作的樂趣根本找不到。每個季度公司開總結會布置新任務的時候，A小姐就會不斷地問自己，這樣的日子何時是盡頭。她真想大叫一聲：好玩的工作究竟在哪裏？為什麼會出現這樣的情況呢？心理學家們發現，在有趣的情緒中工作，我們較能專注，而創意也比較豐富，解決問題的能力會大增，也更有彈性及適應力來麵對挫折。所以整體而言，覺得好玩的積極心態會讓一個工作者的工作效率大增。感激是快樂的激活力。時時提醒自己生活中值得感激之處，你就會立即感受到心情快樂。事實上，如果你在心情低潮時想3個值得感激的事情，就能拋棄負麵的情緒，重新感受到快樂。
在團隊合作的公司做事，尤其如此。B先生最近有點煩。公司給他所在的團隊布置了一個很大的項目，B先生看了很多資料，收集了很多數據，寫出了一個自我感覺良好的方案。在開會的時候，他向組裏的成員說了自己的想法，可是大家似乎都有一些大大小小的反對意見。為此，B先生據理力爭，結果那次會議不歡而散。在之後的幾次會議中，B先生又覺得別人提出的想法並不符合自己的想法，根本沒有自己的好，於是他再次大膽地提出自己的不同意見，可是結果還是不歡而散。現在組裏的人好像在刻意疏遠B先生，在他的感覺是其他人有意不讚同自己的意見，有事也不和他商量。這使他很苦惱，他很想對他的組員說，其實他說的話都是對事不對人的，他隻是想把工作做得更好而已……其實，團隊技巧是十八項關鍵工作EQ的其中之一，對於工作績效有著深遠的影響。優質的團隊成員深知，在團體中並不是每一次都能找到完美的解決方案。若要發揮團隊的整體力量，一旦做成決議後，每個人就該放棄個人的主觀想法並且遵守團體的共識。萬一仍有不同觀點，也應該在下一次團體討論中提出，試著說服大家，使之成為新的共識。幫助其他成員完成工作。在工作進行當中，別忘了關心一下其他成員的工作狀況，如果有任何幫得上忙的地方，趕快主動地表示你願意出力相助，並且說到做到：我剛好手上有這些資料，要不要我順便複製一份給你？這樣會加強團隊的凝聚力。
不會察言觀色往往使你處處碰壁，事事不順，有時甚至還不知所以，當然會影響你的情緒。C小姐剛開始工作不久，在大學學業優秀的她本以為自己在公司裏會如魚得水，可沒想到結果卻是處處碰壁，好像公司的每個人，同事、老板、客戶，都在給她臉色看。Amy滿臉不快地從老板辦公室裏走出來，想必是挨罵了，C小姐立即走過去表示關心——出於好意的關心，是不是又被老板罵了，別放在心上。結果卻遭來Amy的冷眼相對，哪有的事！國外的朋友來上海，C小姐想請半天假，話才說出口又被老板訓了一頓：沒看到公司這段時間的業績在下滑嘛，還請假，不賣力工作業績怎麼升？碰了一鼻子灰的她從同事處得知，老板今天上午才被他的老板叫去談過話……為什麼自己總是說錯話呢？到底怎麼才能知道別人在想什麼呢？她自己還莫名其妙。問題在於，在職場的人際互動過程中，懂得看臉色十分重要，不論是跟上司要求加薪，還是與客戶談判，你都需要敏銳的觀察力來解讀對方心思，這樣才能知道進退，從而圓滿完成任務。有趣的是，雖然我們很小就已學會看臉色，而成年之後這方麵功力又是有增無減，那為什麼對許多人來說，在職場中察言觀色仍是個頗令人頭痛的難題？一句話，還是趕緊修煉你的工作EQ吧！你善於駕馭自己的EQ，那你將可以在職場中左右逢源，無往不勝。
13．人的天職就是工作
蜜蜂的天職是采花造蜜，貓的天職是抓捕老鼠，蜘蛛的天職是張網捕蟲，而狗的天職就是忠誠地服務於主人。正是這萬事萬物的各有其天職，所以自然生態得以保持平衡。造物主似乎對每個物種都有了職責上的安排。人，作為萬物的靈長、天地的精英，同樣具有他與生俱來的職責和功能。人來到世上，並不是為了享受，而是為了完成自己的使命和安排。
馬克斯·韋伯在考察職業一詞時指出：德語中的職業一詞是Beruf，這個詞含有職業、天職的意思，英語中的職業一詞是calling，含有召喚、神召的意思。在現代西方人的理解中，職業就是一件被冥冥之中的神所召喚、所使喚、所命令、所安排的任務，而完成這個任務，既是每個個體天賦的職責和義務，也是感謝神的恩召的舉行。
在現實生活裏，人為了確保他蒙承的殊遇，他必得完成造物主所指派於他的工作，直至白晝隱退。按照上天的明確昭示，隻有敬業勞作而非悠閑享樂方可增益生而為人的榮耀。這樣，虛擲時光和輕賤職業便成了萬惡之首，而且在原則上乃是最不可饒恕的罪孽。要想在人世間始終如一地履行我們對造物主和對人類的職責，就需要對造物主賜予我們的所有能力進行開發和培養。正是那些有關勤奮、忠誠、守時、節儉的良知使得我們在今生履行對人類的責任和對造物主的榮耀。