養胃護胃十要素
吃飯守時
“廢寢忘食”似乎成了不少上班族的習慣，然而就是無意間的饑一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。近年來，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發病率在工作忙碌的白領人群中正日趨升高。
胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低穀，以便於及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。
晚餐不過量
早飯遺忘在匆忙間，午飯簡單對付，晚上“大吃大喝”，睡前來點夜宵，健康的消化係統往往就會在這樣的飲食習慣中被破壞。以人體每天攝入的能量計算，最恰當的比例應當是早餐占三成，午餐占四成，晚餐為三成。
晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的“緊張工作”中，胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜，長期如此，就會導致糜爛、潰瘍等疾病。
飲食衛生
盛夏時節，各種致病性細菌的繁殖速度很快，食物容易腐爛變質。如果吃了不清潔或不新鮮的食物，就很容易引起急性胃炎，出現胃痛、胃脹和嘔吐等症狀。
幽門螺杆菌是許多慢性胃病發生、發展中的一種重要致病因子，大多是由於飲食不潔、相互傳染所致。幽門螺杆菌會寄生在胃及十二指腸的黏膜中，使黏膜發炎，引發胃病。患者的口腔和唾液中也存在這種細菌，因此分餐製可以降低感染幽門螺杆菌的幾率。尤其是家中有人患上胃潰瘍和胃炎時，分餐製就顯得更為重要。
細嚼慢咽
食物進入胃後，需要經過貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀後，才到達腸道。養成細嚼慢咽的好習慣，能增加唾液的分泌，有利於食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜，並增加胃的負擔，使食物在胃內的停留時間延長，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。
注意保暖
胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激後，胃部容易發生痙攣性收縮，從而引發胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等症狀。
一般人都會在秋冬季節注意防寒保暖，殊不知在夏天，貪吃冷飲、涼性的瓜果或長時間處在空調環境中，也會使胃部受寒，從而影響胃腸道功能。
不要過度疲勞
無論是從事體力勞動還是腦力勞動，長期超負荷的工作都會導致疲勞過度。這不但會使機體的抵抗力下降，而且會使胃黏膜的防禦作用削弱，容易引起胃部供血不足，使分泌功能失調，而胃酸過多、黏液減少就會使胃黏膜受到損害。
避免精神緊張
不少胃病的發生與發展，都與人的情緒和心態密切相關。當一個人處在緊張、煩惱或憤怒時，這些不良情緒就會影響胃的分泌、運動、消化等功能，因此，長期抑鬱、焦慮或遭到精神創傷的病人，容易患胃潰瘍。
盡量少喝酒
每天喝少量的紅酒有利於身體健康。但如果酗酒無度，酒精不但會損傷肝髒、導致皮膚脫水、殺死腦細胞，還會直接損害胃黏膜，使胃黏膜出現炎症、糜爛、潰瘍或出血。此外，飲酒還會延緩胃潰瘍的愈合過程。因此，胃病患者尤其不可酗酒。
不要吸煙
煙草不但會傷害人體的呼吸係統，而且對胃的損傷也不可小視。吸煙過多的人往往更容易患上胃炎。這是因為，煙草中的尼古丁會從以下幾個方麵傷害胃黏膜：促進血管收縮，使胃黏膜的血液供應減少；抑製前列腺素的合成，而前列腺素是一種對胃黏膜有修複作用的保護因子；幹擾胃的排空功能，容易造成膽汁反流到胃裏，而膽汁中的膽鹽等成分對胃黏膜有很強的損傷作用；促進胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蝕胃黏膜。
吃藥需遵醫囑
許多藥物都會損傷胃黏膜，例如保泰鬆、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物，會通過抑製對胃黏膜有保護作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。還有皮質類固醇等激素類藥物，也常常會導致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發生。因此，服用這些藥物應當遵循醫囑，最好在飯後服用，或者同時服用如硫糖鋁等胃黏膜保護劑。
老年人胃潰瘍防治九法
保持樂觀情緒正確對待疾病，避免過度緊張，注意勞逸結合，生活規律，保證足夠睡眠，以維持高級神經中樞活動的平衡。
注意氣候變化
注意季節性的氣候變化，特別是秋末冬初和冬末春初之時，隨時增添衣服，保持腹部溫暖，冬季穿一薄棉肚兜或背心大有好處。
減輕疼痛
疼痛時用手按壓腹部或使身體稍為彎曲，就可減輕疼痛，最好於兩餐飯之間，在疼痛前吃些食物如蘇打餅幹等，可中和胃酸，減少創麵刺激。
注意飲食
少食可使胃竇部不致過度擴張，刺激胃泌素分泌，從而使胃酸分泌減少；多餐在於輔助少食之不足；定時定量，可使胃酸分泌能規律協調；宜用低脂、高蛋白、清淡、軟爛、較熱和容易消化的食物，以減輕胃腸的負擔。避免食用帶有刺激性的食品如辣椒、醋、濃茶（尤其在空腹時）、酸性果汁等，因可使胃酸增多，不利於潰瘍的愈合。
加強鍛煉
如適合老年人的散步、太極拳等，能改善高級神經中樞和調節自主神經功能，增強胸、腹部的肌肉運動，改善胃腸道的血液循環和調整消化吸收功能，促進潰瘍愈合。
盡量少用煙、酒
濃度高的烈性酒可刺激潰瘍，影響創麵愈合；煙可使血管收縮，幽門括約肌關閉不全，使腸液反流，破壞胃黏膜屏障。
合理選用藥物
為減輕疼痛，緩解症狀，也需要合理地選用一些可中和胃酸、解痙、促進創麵愈合的藥物進行治療。目前，這類中西藥物不少，如烏貝散、胃舒平、樂得胃、普魯苯辛、西米替丁等，應由醫生根據具體病情用藥比較妥當。
防止合並症的發生
一旦發生出血、穿孔、幽門梗阻等情況，應及時送醫院治療。
重視胃潰瘍的癌變
胃潰瘍惡變的發生率很低。如胃潰瘍用藥治療長期不愈，或原有節律性疼痛的改變，應引起重視，如檢查有惡變，立即手術治療，效果還是好的。
子宮肌瘤患者要注意飲食保養
女性患有子宮肌瘤後，應多關注自己的身體，注意飲食保養。
飲食原則
子宮肌瘤患者飲食宜清淡，可多食瘦肉、雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、鯽魚、甲魚、白菜、蘆筍、芹菜、菠菜、黃瓜、冬瓜、香菇、豆腐、海帶、紫菜、水果等。
忌食
子宮肌瘤患者忌食辣椒、麻椒、生蔥、生蒜、白酒等刺激性食物及飲料。
禁食
子宮肌瘤患者不要吃桂圓、紅棗、阿膠、蜂王漿等熱性、凝血性和含激素成分的食品。不要吃羊肉、蝦、蟹、鰻魚、鹹魚、黑魚等發物，防止肌瘤快速生長。
動之有道
肝硬化患者保健按摩肝硬化患者在疾病恢複期，可根據病情，適當做保健按摩以健身。
肝纖維化肝硬化
保健按摩法按摩部位：主要按摩胸脅按摩方法：右手抬起，肘關節彎曲，手掌盡量上提，以手掌根部著力於腋下，上而下推擦，用力要穩，由輕漸重。推進速度宜緩慢和均勻，動作有一定規律。
反複推擦數十次，以溫熱和舒適為宜。有疏肝理氣，散結消腫的作用。
酒精性肝硬化
按摩法按摩部位：主要按摩胸部。
按摩方法：用雙手自上而下抹胸部，作用力對輕則重。一般開始時輕，中間重，結束時輕，如此反複約30次。有清心寧神、暢通血脈的功用。能加速酒精在肝髒內的代謝分解。
寬胸順氣按摩法按摩方法：患者仰臥，雙手5指略分開，形如梳狀，從胸正中向兩肋側，分別順肋骨走向梳理開，要求雙手對稱，著力和緩。
主要用於胸脅鬱悶，有疏通經絡、寬胸順氣作用。操作中避免搓、擦等損及皮膚表麵的動作。女性患者不宜用此手法。
膽囊炎膽石症養生按摩療法
養生按摩法在我國已有數千年的曆史，富有民族特色，這種方法操作簡單，容易掌握，無時間、地點及氣候的限製，對膽囊炎、膽石症具有一定的保健和治療作用。
養生按摩的主要手法有：按法，包括指按法（拇指按法、屈指按法），掌握法和屈肘按法。
摩法，包括指摩法、掌摩法和掌根摩法。
撫法，即輕摩法。
揉法，包括指揉法、魚際揉法和掌揉法。
養生按摩要根據患者的年齡、體質和病情安排時間和次數，局部按摩一般每天兩次，每次半小時。按摩時要按照自上而下、自外而內、自前而後的次序進行，要求手法均勻、有力、持久、柔和。