1．溻漬法。將藥物放紗布袋內縫好，放入搪瓷盆內加水煮20～30分鍾再將患肢架在盆上熏蒸，待藥湯不燙手時，用紗布蘸藥湯熱漬在患處。
2．淋洗法。將藥湯乘熱倒入小噴壺內，不斷淋洗患處。
3．熏洗法。熏洗法分全身熏洗與局部熏洗兩種。
細節提示：
應用熏洗療法時，在冬季要注意保暖，夏季要避風。全身熏洗後要待汗解和穿好衣服再外出。
046適量服用維生素E可預防白內障
健康一句話：維生素E對糖尿病、類固醇及白內障都有保護作用。
科學家在動物身上做過這樣一個試驗，用兩組小白鼠，一組吃維生素E，另一組不喂食維生素E。吃維生素E的老鼠眼睛中，晶狀體流失的蛋白質比沒有吃維生素E的老鼠要少，而晶狀體蛋白質的流失和白內障的形成有關聯。研究發現，晶狀體中的蛋白質易氧化，繼而凝結成不透明的乳白色的團塊。這證明維生素E有抗氧化作用。
細節提示：
可堅持每天服用15國際單位的維生素A、100毫克的維生素C和400國際單位的維生素E。
047.護腰八法
健康一句話：腰部是人體重要又容易受傷的部位，須格外注意。
1．不論平時運動還是持重物時，均應減少彎腰。
2．腰部要正確著力。舉重物時，腰部要始終處於直立狀態，收腹挺胸，這就是安全姿態。
3．腰部要注意保暖。
4．腰帶保護。腰帶可以起到兩個作用，其一是保暖，其二是支持腰部。
5．多做令腰部感到舒適的動作，不做容易傷害腰部的動作。
6．用雙手自行從上而下捋一捋、順一順，可以安撫腰部神經，放鬆腰部肌肉。
7．為了對抗使腰間盤長期受壓的重力，可以在單杠上努力向上提升，簡單地說，就是伸一伸、拉一拉、沉一沉、晃一晃。
8．任何一種姿態在保持長時間不變以後，都容易傷腰。
細節提示：
當你站立的時候，把重量放在一條腿上，胯骨向一側突出的姿態最傷害你的脊背了。應該讓身體的重量平均分攤在雙腿上。
048.腹部按揉好習慣
健康一句話：腹部按揉好處多。
1．經常巧妙地按揉腹部，能有效地防止胃酸分泌過多，並能預防消化性潰瘍的發生。
2．揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。
3．經常按揉腹部，還有利於人體保持精神愉悅。
4．睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。
細節提示：
腹部皮膚有化膿性感染，或腹部有急性炎症（如腸炎、痢疾、闌尾炎等）時，不宜按揉，以免炎症擴散；腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症擴散或出血。揉腹時，出現腹內溫熱感、饑餓感，或產生腸鳴音、排氣等，也屬於正常反應，不必擔心。
049.捶背防衰老
健康一句話：捶背可以刺激背部組織與穴位，提高機體免疫機能和抗病能力。
捶背通常有拍法和擊法兩種，均沿脊柱兩側進行。前者用虛掌拍打，後者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重，力求動作協調，節奏均勻，著力富有彈性。
長期堅持捶背有三個方麵的好處：
一是改善局部營養狀態。
二是舒筋活血，健身防病。
三是寧心安神，振奮精神。
細節提示：
白天利用工作間隙捶背，可使人保持頭腦清醒，精神振奮，有利於提高工作效率；晚上臨睡前捶背，能寧心安神，催人入睡，是醫治失眠的良方之一。
050.一日兩次脊椎保健操
健康一句話：脊椎保健操可以幫助患上頸椎病、腰椎病的人有效緩解症狀。
1．基本姿勢。每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。
2．前俯後仰。雙手叉腰，先抬頭後仰，然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。
3．舉臂轉身。先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。再反方向做一次。
4．左右旋轉。雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向右側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。
5．提肩縮頸。動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆地放下，頭頸自然伸出。還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。
細節提示：
這套脊椎保健操整個動作要緩慢、協調，把肌肉慢慢地繃緊並顯露出來，然後再做適量的放鬆動作，覺得累的時候要作適當休息。
051.飯後甩手走，活到九十九
健康一句話：簡單易行，對某些疾病有顯著療效。
飯後甩手療法是在“鬆、靜、自然”總要領的指導下，與氣功、太極拳等有相似的鍛煉效果。常此以往，進行鍛煉的人都可以體會到，對神經衰弱、胃病、肩關節周圍炎、關節炎、肺結核、支氣管炎、哮喘等慢性疾病都有著顯著的療效；對高血壓．肝病、心髒病患者，也有一定的療效。
細節提示：
甩手療法一般不適合用於急性病患者，在情緒激動，氣候惡劣的情況下，也不宜進行甩手鍛煉。
052.養成睡前按摩腳心的習慣
健康一句話：按摩腳心要養成習慣才可見效。
按摩腳心能增強血脈運行，調理髒腑，舒通經絡，增強新陳代謝，從而強身健體，祛除病邪。人的腳掌密布許多血管，故科學家把腳掌稱為人的“第二心髒”，按摩腳心時，還要多動腳趾。祖國醫學認為，大腳趾是肝、肺兩經的通路。多活動大腳趾，可舒肝健脾，增進食欲，對肝脾腫大也有輔助療效。第四趾屬膽經，按摩可防便秘、肋骨痛。常按摩腳心、腳趾，對神經衰弱、頑固性膝踝關節麻木痙攣、腎虛、腰酸腿軟、精神性陽痿、失眠、慢性支氣管炎、周期性偏頭痛及腎功能紊亂等都有一定的療效或輔助治療作用。
細節提示：
按摩腳心的手法要正確，否則達不到祛病健身的目的。每晚用熱水洗腳後坐在床邊，將一腿屈膝抬起，放在另一條腿上，腳心歪向內側，按摩左腳心時用右手，按摩右腳心時用左手，轉圈按摩，直到局部發紅發熱為止。
053.消除鼻炎在於生活習慣
健康一句話：鼻炎的產生大多因不注意鼻腔的衛生引起。
保持鼻腔清潔的方法：
1．養成良好的個人衛生習慣。
2．保持鼻腔幹淨。如果不幹淨，可用肥皂或消毒液用流水徹底洗淨雙手，然後清除鼻腔內（外鼻道）的鼻涕和分泌物。正常情況下每天不少於兩次，每天早、晚各一次（早上起床後洗臉前和晚上洗澡前），如遇生病引起鼻腔分泌物增多時，要隨時清潔，以清除鼻腔內各種病毒和細菌。
3．常使鼻子保持濕潤。鼻腔最常見的症狀就是髒和幹，“對症”方法就是清潔和濕潤，可以噴灑些生理性藥物霧劑，清洗掉附在鼻腔黏膜上的病菌和雜質，保持鼻腔黏膜處於濕潤狀態，就能預防和減緩各種呼吸道感染和鼻腔炎症的發生。
細節提示：
洗淨鼻孔可預防感冒。方法很簡單，隻要您用手心掬取水，用鼻子輕吸氣，使水進入鼻孔中，即可起到清洗的作用。