細節提示：
在工作間隙或休息時，做一些運動可以緩解壓力。
748.在辦公室桌邊做運動
健康一句話：利用桌子做幾個簡單的動作就能舒筋活絡，還能輕鬆塑造完美身材。
1．找一把結實的椅子，坐好坐穩，雙腳腳後跟微抬，吸氣挺胸，調整呼吸，雙手在體側張開，注意收腹直背。
2．吸氣，手臂由外向內，從丹田向上，在胸前時手背相對。
3．吐氣，手臂繼續向上，在頭頂打開，抬頭挺胸，努力伸長頸部，腳後跟始終微抬。
4．吸氣，放下手臂，向後伸展，注意始終保持頭部上揚，腹部收緊，堅持5秒後回複初始姿勢，完成該組動作。
細節提示：
長久坐著，改變一下姿勢，活動一下筋骨，可緩解疲勞。
749.桌邊動作擺脫鼠標手
健康一句話：適當的活動可以緩解腕部神經壓迫，緩解肌肉疲勞。
1．用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鍾。
2．雙掌合十，前後運動摩擦至微熱。
3．手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。
4．吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。
5．雙手持球，或持手掌可握住的實物，上下翻動手腕各20次。
細節提示：
改變手腕的運動方式可以解除疲勞。
750.在辦公室利用椅子巧健身
健康一句話：在辦公室內利用椅子健身既簡單又能起到舒解疲勞的作用。
1．全身放鬆，上體直立坐於椅上，雙臂自然下垂，頭部先前傾，再後仰、左右轉傾。
2．雙臂伸向體後，十指交叉，掌心向外，兩臂盡量後伸，胸部展開。
3．坐在椅子前端，兩腿前屈，手撐扶椅座兩側，盡量伸展腰部和擴展胸部。
4．坐在椅上，雙手抱單腿屈膝，使大腿貼近胸部，停留片刻，放下再換另一條腿，各抱5次。
細節提示：
可以利用空閑時間每天做1～2次。
751.清晨不是最佳鍛煉時間
健康一句話：最佳的鍛煉時間其實是我們最想鍛煉的時候。
1．早上人體剛剛從休息狀態轉入運動時，身體的關節、肌肉等從放鬆狀態急速轉為緊張狀態，一時會難以適應，此時運動容易拉傷肌肉。
2．人體的各種內髒係統也有一個蘇醒期，如起床後馬上鍛煉，心血管係統就會加重負擔。
3．早晨大氣的對流相對較弱，地表汙染較為嚴重，人在這種情況下運動，更容易吸入有害物質。
細節提示：
鍛煉並非選在早晨最佳，在任何方便的時候都可以隨時鍛煉。
752.運動的最佳時間是傍晚
健康一句話：根據人體的生物鍾來判斷，運動的最佳時間應該是傍晚。
1．傍晚時分，人體的皮質醇和促甲狀腺素水平最高，而這些激素與加速代謝和消耗脂肪相關聯。
2．在下午較晚的時候和傍晚，體能和起刺激作用的激素和腎上腺素正處於最高點，消耗更多的熱量，起到減肥的作用。
3．晚上簡單地做做伸展運動或出去散散步，都足以減少肌肉的緊張、驅散疲勞，提高睡眠質量。
細節提示：
晚上不做過於強烈的運動，以免造成過度興奮。
753.日出前不宜選在樹林健身
健康一句話：可選在日出後到樹林裏漫步。
1．夜間沒有太陽照射，樹木無法進行光合作用，隻能進行呼吸作用，吸入氧氣，呼出二氧化碳。經過一夜這樣的呼吸，樹林裏的二氧化碳含量很高，此時如果到樹林內健身，人容易缺氧。
2．日出後，樹木開始進行光合作用，吸入二氧化碳，呼出氧氣，樹林裏的空氣質量開始變好，此時再進去運動，才會有益於健康。
細節提示：
在樹林健身要防止露水打濕衣服，引發感冒。
754.大霧天氣不宜到戶外運動
健康一句話：在大霧天鍛煉身體，對身體造成的害處遠比鍛煉的好處大。
1．大霧天氣，汙染物會與空氣中的水汽結合，變得難以擴散，這就使得汙染物大部分聚集在人們經常活動的高度。
2．一些有害物質與水汽結合，還會變成毒性更大的物質，因此，大霧天氣裏的空氣的汙染程度比平時要嚴重得多。
3．在大霧天氣，組成霧核的顆粒也容易被人吸入，並易在人體內滯留，加劇有害物質對人體的傷害。
細節提示：
霧天應盡量選擇在室內鍛煉身體。
755.雨後散步好處多
健康一句話：雨後散步是最佳的健身選擇。
1．選擇在雨後散步，有許多平日裏沒有的好處。一場雨過後，可以洗滌塵埃，淨化空氣，使路邊更清潔，空氣更清新。
2．太陽在雨前的照射和雨初降時，所產生的大量負離子還享有“空中維生素”的稱號，能幫助降低血壓。
3．雨後初晴到戶外散步，還有助於消除陰雨天氣引起的情緒抑鬱症，幫助恢複心情，促進身心健康。
細節提示：
雨後散步要注意路麵，小心防滑。
756.春季鍛煉不宜出汗過多
健康一句話：剛進入春季，受氣溫和人體自身因素的影響，鍛煉應當適度。
1．春季身體各器官的功能還處在一個較低的水平，肌肉和韌帶也都比較僵硬，因此，這時進行體育運動應注意適度，以恢複人體的機能水平為主。
2．在初春乍暖還寒的時候，在健身運動中如身體活動量過大、出汗過多，一旦被冷空氣吹拂，很容易受涼感冒和誘發各種呼吸道疾病。
細節提示：
春天做一些科學適度的戶外活動將為一年的健康打下基礎。
757.夏日運動要防暑
健康一句話：夏日運動要注意防暑，以免造成中暑休克。
1．在烈日下運動應戴帽，穿淺色、寬敞和透氣性良好的運動服，盡量給身體創造一個舒適的環境。
2．在炎熱的天氣裏運動，每鍛煉1小時，應到陰涼處休息5～10分鍾。耐力運動宜安排在上午或傍晚時進行，因為這是一天中較涼快的時候。
3．夏天運動時不管是在室內還是戶外，都容易造成身體脫水、脫鹽和體能的大量消耗，所以應備好清涼消暑或含鹽飲料。
細節提示：
中午時分不宜做任何戶外運動。
758.夏日運動穿衣別太露
健康一句話：夏日運動穿衣過少不僅不易散熱，還容易曬傷皮膚。
赤膊或露背隻能在皮膚溫度高於環境溫度時，才能通過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊或露背會感覺更熱。
而且，在太陽下露背進行活動，強烈的紫外線還會直接照射在皮膚上，容易引起皮膚疾病。
細節提示：
夏日運動應穿透氣吸汗的衣服。
759.夏日運動不宜降溫過快
健康一句話：運動後過快的降溫會使身體受到風寒，引起疾病。