841.夏季出遊怎樣防曬
健康一句話：外出旅遊預防曬傷發生很重要。
1．旅行中配戴太陽鏡，衣袖褲腿也盡量放長，並戴好草帽或遮陽帽，或撐遮陽傘，這些措施都能有效地避免強烈的紫外線照射。
2．外出前塗搽些防曬霜，這樣即使頂著日光，也會大大減輕曬傷的程度。
3．平時注意適當接受日光的照射，堅持多次少量地接受日曬，使自己的皮膚具有吸收紫外線和保護免受曬傷的作用。
細節提示：
盡量避免在中午出行。
842.秋季出遊也要防病
健康一句話：秋季是外出旅遊的好季節，但也不要忘了預防旅遊病。
1．在登山時，隨著海拔的增高，氣壓、氣溫及氧氣壓都會大大降低，這就會使一些人頭痛、脈搏加快、呼吸短促。因此，身體不適的人不宜到高山旅遊。
2．海水熱容較大，秋季升溫較慢，海濱氣溫比陸地要低，故去海濱旅遊要注意急性風濕病以及心腦血管疾病。
3．秋季陽光還是很強的，旅途中要防止日照中暑、紫外線輻射等。
細節提示：
秋冬季節對於患潰瘍病的人不適合旅行，因為胃潰瘍在這個季節易複發。
843.秋季登高有益健康
健康一句話：秋季登高能健身養生。
1．秋季登高具有顯著的心理保健作用，宜人的氣候和多彩的景致能緩解煩躁心情，促進身心健康。
2．登高會使肺通氣量、肺活量增加，促進血液循環，小便酸度上升，對人體生理機能產生多種益處。
3．隨著高度在一定範圍內的上升，氫離子和負氧離子含量越來越多，這對哮喘等疾病可以起到輔助治療作用，並能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。
細節提示：
登高要有一定的度，切不可攀登得過高。
844.冬季出遊要防凍
健康一句話：冬季旅遊一不小心就會被凍傷，因此要注意防凍。
1．冬季出遊，服裝外層要防風保暖，且透氣性好，內衣要柔軟、吸濕，以利保溫、幹燥。
2．盡量減少皮膚暴露部位，要經常活動或按摩，霜雪天外遊最好戴上手套和耳套。
3．外褲最好選既能防風防水又比較透氣的麵料。
4．在選鞋子時，要根據目的地的路麵情況、天氣及徒步的時間決定。
細節提示：
遇到大風、大霧、大雪等惡劣天氣，體弱者更不應外出旅遊。
845.冬季旅遊要預防雪盲
健康一句話：在陽光下觀賞雪景時，要注意保護好眼睛，謹防引起“雪盲”。
1．戴防雪盲護目鏡。比較理想的護目鏡必須能同時阻擋紫外線和紅外線，還可大大減少從天上或雪地上反射來的眩光。
2．普通的玻璃片能擋住紫外線，但是眩光和暫時的視紫紅質的消耗令人感覺不舒服。在應急情況下，可用一塊黑布遮住眼睛。
3．將眼睛以下鼻部等塗黑也有防雪盲的效果。
細節提示：
發生雪盲時，因眼睛劇烈疼痛，怕光、流淚，直接影響人體健康。
846.野外旅遊怎樣避免雷擊
健康一句話：夏季是雷電發生較多的季節，外出旅遊應特別注意雷電。
1．要避免走進已被雨水淋濕或已經有水的地方去。
2．在打雷的雨中不宜撐著鐵柄傘行走。
3．不論在什麼隱蔽物下躲避，都不應站著，而應蹲著或坐在幹燥的地上，以取低位較為安全。
4．在躲避雷電時，應把身上所有的金屬物取下。
細節提示：
夏季出行要留意天氣變化，早做準備。
847.消除旅途疲勞有辦法
健康一句話：長途奔波容易讓人疲勞，可以通過放鬆運動來緩解疲勞。
１．做放鬆操。雙手抱頭，稍用力下壓使頸部前屈，然後頸部盡量用力後仰，做8次，每次靜止1～2秒。
2．自我按摩。按摩有助於乳酸盡快被血液吸收並代謝。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩，使肌肉得到放鬆。
3．每晚洗個熱水澡。洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。
細節提示：
外出旅遊鞋襪要穿合適，鞋子不宜過大或過小。
848.如何預防“花粉病”
健康一句話：“花粉病”主要是指花粉過敏症。
1．在花粉播散期外出旅遊時應配戴口罩。
2．經常做鼻部按摩可以增強局部抵抗過敏原的功能。
3．不要過度勞累，避免免疫功能低下，降低抗過敏能力。
4．飲食方麵要吃的清淡，多食蔬菜水果等。大豆、蜂蜜中的某些成分有減輕和治療過敏症的作用。
細節提示：
外出旅行要備上防過敏藥物等。
849.如何克服旅遊失眠
健康一句話：在旅遊中出現失眠現象，多由住宿環境改變或自身原因造成。
1．保持情緒愉快，盡可能保持原來的飲食、起居、睡眠習慣，不要過度疲勞和興奮。
2．每到一處新地方，應盡快適應當地的環境。
3．也可在醫生指導下睡前服用一些鎮靜安眠藥物，也可吃一些朱砂安神丸、柏子養心丸等中藥。
細節提示：