1．導致肥胖和心血管疾病。假日暴食易導致營養過剩和肥胖，還可能使脂肪沉積到動脈血管壁上，導致心血管疾病。
2．引發胃病。易造成胃食管返流病甚至返流性胃炎。
3．影響睡眠，引發抑鬱。平時沒時間，在假日不少人喜歡吃夜宵，易造成失眠，出現抑鬱症狀。
細節提示：
在假日也要保持科學規律的一日三餐。
896.假日熬夜易致病
健康一句話：假日熬夜同樣對身體不利。
1．免疫力下降：熬夜最嚴重的表現就是疲勞、精神不濟，免疫力下降。
2．頭痛：假期熬夜後，上班時常會頭昏腦漲、注意力無法集中，甚至會是頭痛。
3．黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，不充分休息眼部血液循環不良，易引起黑眼圈、眼袋。
4．皮膚幹燥、黑斑：晚上是人體的經脈運行到膽、肝的時段。若沒得到充分休息，就會表現在皮膚上。
細節提示：
假期也要保證充足的睡眠。
897.假期不宜補睡
健康一句話：利用假期補睡是一種不科學的生活方式。
1．長時間睡眠，破壞心髒活動和休息的規律，最終使心髒收縮乏力，全身無力。
2．睡懶覺起床後常會感到腿軟、腰部不適、肢體無力。
3．賴床者由於不能按時進餐，胃黏膜的完整性會遭到破壞，容易發生胃病。
4．睡眠時間過長，其他中樞神經會受到長時間抑製，其恢複活動的功能就會變慢，常感昏昏沉沉、無精打采。
細節提示：
假期打破生活規律會造成身體的不適應。
898.假日性生活不可放縱
健康一句話：過於放縱性愛會影響健康。
1．假日性生活須防頻繁。過度性生活會產生各種副作用，對身體產生危害，所以不要因為休息就縱欲，要適度掌握性生活頻度。
2．假日性生活須防錯誤避孕。利用中斷性交和推算安全期的辦法來避孕都是不科學的。
3．假日性生活須防過度激烈。性行為過於激烈易導致女性卵巢囊腫破裂和誘發男子陰莖異常勃起。
細節提示：
隻有適度的性生活才能讓夫妻盡享美妙時刻。
899.假日玩耍慎防過度興奮
健康一句話：過度興奮會樂極生悲，傷及身體。
1．節假日親人團聚，切不可白天忙著好吃好喝，晚上又促膝長談。通宵達旦，對健康不利，特別是老年人。
2．適度地玩玩牌，會帶來身心的愉快，但不可過度的緊張勞累，尤其是對於心血管不好的人，會明顯增加心腦血管病發作的危險性。
3．假日期間電視節目好，但也不要連續看得時間過久，更不宜長時間看情節緊張、場麵驚險的節目。
細節提示：
興奮過度易傷身體。
900.假日飲食要把好關
健康一句話：假日飲食一定要防止生病，注意健康。
1．過多地進食高脂肪、高熱量、低維生素、低纖維素飲食易引起心髒病發作或中風。
2．飲酒過多會導致心率加快、血壓升高、血管痙攣等，這些都會導致心腦血管病發作。
3．特別是老年人必須把住口關，油膩的葷菜不可多吃，切莫貪杯，烈性酒最好不喝。
細節提示：
假日聚會切不可鬥酒，酗酒，也不要頻頻敬酒。