914.偏激易引發胃腸病
健康一句話：偏激情緒是人體健康的大忌。
1．偏激情緒的反複變化，能通過大腦皮層引起下丘腦功能紊亂，從而影響胃腸道的活動。
2．當人的精神情緒發生突然的害怕或緊張時，交感神經衝動增加，胃出口處的幽門括約肌緊縮，整個消化道呈反射性痙攣，常會引起腹痛。
3．偏激情緒還會使副交感神經興奮異常，引起胃腸道運動和分泌增加，造成腸鳴、腹痛、腹瀉等現象。
細節提示：
看待事情要從多個角度出發，這樣會消除個人偏激情緒。
915.憤世嫉俗影響壽命
健康一句話：憤世嫉俗的人常會出現焦慮情緒，致使內分泌失常，造成人體的損害。
1．憤世嫉俗的人，對他人的信任程度低，因此經常處於警覺狀態，而導致睾脂酮分泌多。他們易暴怒，而憤怒會使氧基皮脂酮升高，引起心髒病。
2．憤世嫉俗的人總是會遭受許許多多的不如意，因而會產生失落感。由失落感所衍生的情緒反應，會使人產生悲觀、失望、沒有信心，從而造成“灰色心理”。
細節提示：
任何人都應養成健康的心態，積極地融入社會生活。
916.煩惱是人變老的催化劑
健康一句話：煩惱的人要比心情舒暢的人更容易變老。
1．煩惱的人就像患了憂鬱症似的，煩悶的人經常打嗬欠，消化器官變得軟弱，疲勞也跟著出現，不論是對身體還是對精神都有害處。
2．煩惱伴著苦悶、悲哀、低沉，常常加速衰老，保持愉快的情緒，心情舒暢，樂觀開朗，可以延緩衰老，健康長壽。
細節提示：
多做一些戶外運動可以消除煩惱。
917.暴怒是健康的“殺手”
健康一句話：暴怒與疾病的發生有密切關係。
1．發怒可使人的交感神經興奮，從而使人體釋放大量去甲腎上腺素和腎上腺素，這必然會導致心跳加快、血管收縮、血壓升高、頭痛等心髒病症狀。
2．經常發怒會使機體免疫功能明顯下降，還可導致胃十二指腸潰瘍、糖尿病、神經衰弱、甲狀腺機能亢進、月經失調、神經性皮炎、肝膽病、神經病等。
3．情緒不佳與憤怒對癌細胞有著強大的扶植作用，易導致腫瘤的產生。
細節提示：
如果患有心腦血管疾病，切忌暴怒。
918.壞脾氣是家庭公害
健康一句話：任何一個家庭成員產生不良情緒都會影響到家庭中其他人的情緒。
心理學研究顯示，人的焦慮程度越高，越想得到親人的同情和安慰，否則就會責怪自己的親人。而往往在這時，會因為自己的情緒不佳，很容易致使他人的生氣，結果會因為失望而引起惱怒，導致情緒惡性循環。這就直接影響家人的正常生活，長此以往就會導致神經內分泌紊亂，從而引起人體一連串的生理變化，進一步發展還能導致軀體疾病。
醫學上已把壞脾氣列入家庭公害之一。
細節提示：
寬容和諒解是改掉壞脾氣的有效途徑。
919.心情壓抑易中風
健康一句話：長期心情壓抑會影響身體健康。
心情壓抑會對心血管健康構成威脅。
研究發現，除了高血壓、吸煙、飲酒、糖尿病、肥胖症等其他可能引起中風的危險因素外，心情壓抑的成年人因中風而死亡的人的危險性要高達50％。
研究人員認為，心情壓抑在某種程度上改變了血小板活動，從而可能促使導致中風的血塊形成。這類成年人易患中風還可能因為他們分泌出更多的緊張激素，心率加快所致。
細節提示：
體育鍛煉可消除不健康的情緒。
920.悲觀情緒的危害
健康一句話：悲觀是一種嚴重影響人的健康的壞情緒。
1．悲觀更容易失敗，一個人的行為總是受著自己的情緒影響，一旦對自己失去了信心，勢必不會有好的結果。
2．悲觀的人患老年癡呆症的危險較大，據研究表明，悲觀情緒高的人，其患老年癡呆症的危險相對正常人增加30％左右。
3．相對而言，生性悲觀的人更容易死於心髒疾病，其原因是這種人身心長時間處於壓抑苦悶狀態。
細節提示：
悲觀不是天生的，悲觀不但可以減輕，而且通過努力還能轉變成一種樂觀的態度。
921.過分追求完美增加心理負擔
健康一句話：完美主義是一種追求盡善盡美的極差性格，容易造成人們過重的心理負擔。
1．追求過高的完美目標，往往會造成行事缺乏彈性，又加上求好心切，結果反而患得患失，造成過重的心理負擔。
2．過度求全求美，以完美的標準來苛求自己，這無異於向自己發起了一場曠久的戰爭，隻會使自己陷入無窮的麻煩。
3．總是苛刻地要求自己，一再對自己不滿，最終會導致朋友的疏離，親人的隔膜，使自己陷入自怨自艾的惡性循環。
細節提示：
追求完美本身並沒有壞處，但要適度。
922.嫉妒有損健康
健康一句話：嫉妒是一種精神上的病態，會長時間使精神負擔過重。
1．嫉妒會使人處於一種不良的心態環境中，心中鬱悶，常會引起失眠、頭痛、頭暈、飲食減退、煩躁易怒、疲乏無力等。
2．嫉妒還會使人的機體防禦疾病的能力下降，免疫力減低，所以最易患脫發、白發、慢性胃炎、心髒疾患、高血壓、神經官能綜合征、眼疾等。女性可導致月經周期紊亂、經前期緊張綜合征、痛經等，最使人惱火的是早衰。
細節提示：
嫉妒是一種病態，要學會克製，如有必要可看心理醫生。
923.精神刺激易致病
健康一句話：精神刺激是人體產生心理疾病的重要原因。
1．不良的精神刺激能引起人體大腦功能的紊亂，使大腦不能有效地調節人體與自然環境的平衡關係，從而導致人體器官發生紊亂。
2．不良情緒的刺激還可以幹擾人的免疫係統，減少抗體的產生，使人體容易受感染。
3．神經係統的一些疾病，也和精神刺激有千絲萬縷的聯係。惡性的精神刺激能夠引起神經衰弱、神經官能綜合征等。
4．有些慢性病如哮喘、心力衰竭、神經性頭痛等，也多經精神刺激引起。
細節提示：
培養良好的愛好可以避免精神刺激。
924.利用醫學治療抑鬱症
健康一句話：抑鬱症是影響一個人思維、情緒、行為，乃至全身的一種情感障礙性疾病。
1．提供心理治療，主要是安慰和鼓勵，建立起能治好抑鬱症的信心，積極就醫。對悲觀、絕望、無用感等症狀，即使嚴重也不要怕，因為它們是抑鬱症狀的一部分，隨著病情好轉會逐步消失。
2．治療期間多活動，做力所能及的事，隻有活動才能使情緒改善。
3．在醫生指導下服用抗抑鬱劑，但不要完全依靠藥物。
細節提示：
抑鬱症是一種真實的疾病，不要沉溺於自責之中，應謹遵醫囑，配合治療。
925.如何體療情緒抑鬱症
健康一句話：通過一係列適當的運動，也可以對情緒抑鬱症產生療效。
1．選擇適宜的鍛煉方式，絕望、無助感嚴重者，可選擇秧歌、腰鼓等幅度較大的活動；悲傷、內心鬱悶伴焦慮症狀的，可選擇傘舞、扇舞、紅綢舞等節奏較慢者。
2．與年齡、經曆相同的朋友們在一起鍛煉，舒展身心，促進人際交流，對抑鬱患者擺脫孤獨感很有幫助。
3．鍛煉時挑選與活動節拍相適應的背景音樂，其中以節奏悠揚、宛轉動人的弦樂合奏為好。
細節提示：
抑鬱患者最好不要一個人沉悶地做家務。
926.用日記治療抑鬱症
健康一句話：把內心痛苦的事寫在日記中，是對心情抑鬱者有效的心理治療。
有關研究人員做過這樣一個實驗，要求一組學生在4個月中，每天按要求在日記中寫下“我最痛苦的事”，並保證予以保密。
結果有些學生邊寫邊哭，有憤怒、悲傷和憂慮。但是，日記最終使他們脫離了痛苦，並且認識到如何麵對這些問題。結果發現，受試學生都比以前具有更正確的生活態度和心態。
細節提示：
寫日記要如實寫出自己的苦惱和感受。
927.如何治療神經衰弱
健康一句話：合理安排生活製度，實現勞逸結合，建立良好的身心保健機製，可減輕神經衰弱。
1．接受心理支持，堅信通過治療可以使神經衰弱症狀逐步消除。
2．加強心理治療，克服主觀、固執、任性、敏感等弱點，培養開朗、活躍的個性品質。
3．勞逸結合，合理安排生活作息規律。
4．注意睡眠習慣，在睡前要停止工作和學習使身體放鬆。
5．多吃水果和蔬菜，增加B族維生素，以促進腦神經細胞的功能和代謝。
細節提示：
神經衰弱者多身心疲憊，可用藥膳進行調理。
928.怎樣克服心理障礙
健康一句話：心理障礙嚴重地影響著一個人的心理健全。
1．樹立正確的人生觀，善於調節精神和情緒，遇到挫折和失敗不喪氣，要能屈能伸，心境開朗。
2．對生活充滿樂趣和希望，減少悲觀的情緒。
3．平心靜氣，遇到矛盾或不愉快的事情，不急躁行事，多加思考。
4．興趣要廣泛，對新鮮的事物要去接近和研究，善於開動腦筋。
5．長久地保持愉快、豁達、奮發向上的精神狀態。
細節提示：
心理障礙的克服主要取決於內在的心理調節。
929.幾種心理缺陷的體療
健康一句話：運動心理學研究證明，體育運動可以糾正人的心理缺陷。
1．不太合群者，可以選擇足球、接力跑等集體運動項目進行鍛煉，可以逐步克服孤僻的習性。
2．做事沒有勇氣者，應多參加遊泳、摔跤、跳馬、平衡木等項活動。這些活動能提高人的勇氣，學會戰勝困難。
3．處事猶豫不決、不夠果斷者，最好多參加乒乓球、網球、跨欄、跳高等活動。這些活動有助於增強果斷的個性。
細節提示：
在剛開始運動時要注意安全，且不要過分要求自己。
930.如何防止心理失調
健康一句話：心理失調是心理過激或不足以及異常的表現。
1．現代人得病的首要因素是精神因素，現在有80％的疾病稱“心身疾病”，是由心理、社會、家庭為主要因素引起的疾病。
2．嚴重的心理失調會使大腦皮層中樞神經功能紊亂，造成內分泌功能失調，免疫能力下降。如果長期下去最終會導致軀體功能衰竭，引發各種疾病甚至致癌變。