3．要防止心理失調，有必要學習心理學的知識，了解自己的心理變化，掌握自己的心理特點，學會自我調適心理。
細節提示：
心理失調是致病的重要原因。
931.如何矯治多疑病
健康一句話：通過心理誘導，實現情境轉移，加強人際交流和體育鍛煉，可以解除不必要的精神負擔。
1．接受心理谘詢，與心理醫生實事求是地討論自己最擔心的症狀，配合醫生尋找引起多疑病症的原因。
2．轉變一下生活環境，消除原有環境中的不良刺激因素。
3．強化原有的生活興趣，或培養新的興趣愛好，將注意力轉移到興趣活動方麵。
4．平時多參加打太極拳、長距離步行及遊泳、騎自行車等項運動，有助於調節神經活動，增強自我控製的能力，逐步消除衝動多疑的弱點。
細節提示：
盡量不要參與有競技的活動。
932.如何防治“灰色心理”
健康一句話：意誌消沉頹廢，情緒鬱悶不樂、焦慮煩躁等不良心理狀態，被稱為是“灰色心理”。
1．要加強思想修養，遇事盡量讓自己做到泰然處之。
2．人到中年普遍都趨向肥胖，這是人體內的生理因素所致，偏胖是大勢所趨，不必為此憂心忡忡，日夜不安。
3．要主動積極地出擊，消除心中“灰色心理”，無論是生活還是疾病，隻要有信心去做，都會好起來的。
4．要合理安排生活，培養多種興趣。
5．可以適當地變換生活環境。
細節提示：
積極健康的生活方式有利於“灰色心理”的改變。
933.如何治療驚恐症
健康一句話：驚恐症患者會在無預警之下重複強烈恐懼，並伴有心動過速、胸悶等症狀。
對於驚恐症的兩種主要治療方法是認知-行為療法和藥物治療。
1．認知-行為療法教患者學會應對呼吸急促等症狀的特殊方法。治療對90％以上的患者有效，通常在6～8周內，能夠顯著地改善其症狀。
2．藥物治療法是通過藥物的作用改善症狀。
細節提示：
認知-行為療法和藥物治療並用，複發率要比單用藥物治療者低。
934.如何矯治顧慮心理
健康一句話：掩飾自己的缺點，總怕招致工作和人生目標的失敗，這是典型的顧慮心理。
1．接受心理治療，解除顧慮。
2．暫時回避不良刺激，不與別人攀比，不賭氣，遇事多從好處想，用平和的方式解決分歧。
3．通過集體活動等方式重新塑造個性，發展溫和、鎮靜、隨和、豁達等優良個性品質，減少衝動、焦慮、敏感、易激怒等不良個性品質。
4．經常做一些有氧鍛煉，愉悅身心，減輕心理壓力。
5．結交幾位知心朋友，有時間多參加一些聚會，促進與他人的交流。
細節提示：
顧慮心理發生的原因很複雜，是人際交往的一大障礙。
935.退休後要防“退休病”
健康一句話：“退休病”是人在退休後，身心所感到的一種無法排遣的不適。
1．老年人在晚年生活中需要有精神支柱，因此，要拋棄被淘汰和被遺棄之感，要認識到退休後和在工作崗位上一樣，都可以有所作為。
2．設法使自己生活得更有情趣，也是一種輔助治療法。例如做適當的運動，養花等，既能鍛煉身體，又能調節情趣。
3．如能做些學問更好，如不能的話，多參與一些社會有益活動也能醫好“退休病”。
細節提示：
老年人應該領悟到社會的進步，順應社會需要，做好離退休心理準備。
936.強迫症的心理療法
健康一句話：強迫症是一類以自我強迫為突出症狀的神經症，其症狀特點為自我強迫。
1．暴露療法：讓自己逐步地暴露於引起強迫行為的環境中，例如，強迫洗手的患者要去接觸一些自己所害怕的髒東西，從而消除害怕的心理。
2．認知治療：通過分析自己的感受，區分不現實的想法，從而改變患者的思維模式。
3．行為治療：可幫助那些伴有焦慮症狀的強迫症患者控製不自主行為。患者主動參與治療過程，並且在治療結束後繼續使用已學會的應對措施。
細節提示：
對於一些嚴重的患者可以輔助藥物治療。
937.社交恐懼症的心理療法
健康一句話：社交恐懼症是恐懼症的一種，其患者對社交產生強烈和不必要的恐懼，且伴有回避行為。
1．強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，可以使緊張心情得以緩解，建立起自信。
2．與別人在一起時，不妨手裏握住一樣東西。握一些東西，會感到舒服而且有一種安全感。
3．學會毫無畏懼地看著別人。也許在開始的時候比較困難，但要努力去克服，並拿出點勇氣去做。
4．也許有時的緊張也和知識領域過窄，或對消息不敏感有關，假若能經常讀些書籍，開拓一下視野，就會容易參與社交。
細節提示：
此外，催眠和藥物也常用於治療恐懼症。
938.癔症的心理療法
健康一句話：癔症是由精神因素作用於易病個體所引起的精神障礙。
1．暗示療法：在患者覺醒狀態下，通過語言暗示，或配合適當理療、針刺或按摩，即可取得良好效果。
2．催眠療法：在催眠狀態下，可使被遺忘的創傷性體驗重現，受到壓抑的情緒獲得釋放，從而達到消除症狀的目的。
3．分析性心理療法：著重探尋患者的無意識動機，引導患者認識無意識動機對健康的影響，並加以消除。
細節提示：
癔症的治療首先要讓患者建立起自信的觀念。
939.自閉症的心理療法
健康一句話：自閉症是以嚴重孤獨，缺乏情感反應，刻板重複動作和對環境奇特的反應為特征。
1．行為療法：這主要是應用學習原理和發展心理學原理，盡量協助患者把能力發揮出來，並減少行為問題。
2．遊戲療法：這是基於心因論的一種心理治療方式。在遊戲中可以幫助患者了解“人”與“我”的分離，並學習人際社交技巧，培養社會適應能力。
細節提示：
自閉症一般由兒童期發起，應積極與其溝通。
940.疑病症的心理療法
健康一句話：疑病症是由於過分關注健康，而固執地懷疑自己患上了某些嚴重疾病，並因此引起煩惱和恐懼。
1．應該對患者做一次全麵細致的身體檢查，用科學的根據堅定地告訴患者“你沒有病”。
2．從病人的內心深處和其生理特征入手，運用親切關懷、同情而又通俗易懂的言語來說明精神與疾病的關係，使恐懼的心理逐漸弱化，從而解開鬱結在心中的疑慮。
3．要培養病人樹立樂觀主義的情緒，以積極的態度對待生活。隻有穩定的情緒，才能增進健康。
細節提示：
倘若疑病情緒過重，結果很可能會弄假成真。
941.躁狂症的心理治療
健康一句話：躁狂症是指躁狂抑鬱症的一種發作形式，以情感高漲、思維奔逸以及言語動作增多為典型症狀。
1．興奮躁動的病人，不宜居住在家庭生活無規律或家人不和睦的家庭中。房間的色彩宜用冷色調為好，房間布置也以簡單、清雅為好。
2．在與躁動病人接觸、交談時，態度要和藹、親切有耐心，與其交往要恰當適度。
3．興奮、躁動病人常會生活無規律，因此要督促其做好生活自理，從而改進心情。
4．對一般興奮性較高的病人，可根據病人的愛好，引導其進行一些輕鬆愉快的活動。
細節提示：
不可讓有躁狂症的人從事繁瑣的勞動。
942.妄想症的心理治療
健康一句話：妄想是一種在病理基礎上產生的歪曲的信念、病態的推理和判斷。
1．建立良好的治療關係，通過給予病人支持來改變某些行為。
2．病人要避免過度的壓力，在壓力情境下常會影響妄想強度，針對個案情形教導適當的適應技巧，或者配合認知行為治療，可以減少個案對壓力的不當反應。
3．如果病人同意，應鼓勵其家人一同參與治療計劃，對治療進度有幫助。
細節提示：
妄想症病患的病程變異甚大，適當治療有些病人可在發病幾個月內緩解。
943.潔癖的心理調適
健康一句話：潔癖的心理調適主要使用係統脫敏法和滿灌療法。
1．係統脫敏療法：對有潔癖的人來說，如果把自己所害怕的東西和場景，以及經常做的事情，從輕度到重度寫出來，然後每天從最容易的事情入手控製自己的行為，這樣就可以減少潔癖的次數和時間。
2．滿灌療法：患有潔癖的人，自己坐下來，並盡量做到放鬆，並把眼睛閉上，然後讓人往自己的手上塗抹各種液體，如清水、染料、油等，並讓人對自己誇張地說手已經很髒了，當無法忍受時，睜眼看，發現並沒有想象那麼髒。多次練習會使潔癖消減。
細節提示：
在調試過程中患者一定要忍受，且不要操之過急。
防老先防心老——快樂生活，謹防心先老
944.進取心使人生活積極
健康一句話：積極進取的生活方式更能讓人感到生活的美好。
積極健康的生活方式會刺激人體機能的適應能力，遏製疾病的發展；消極的生活方式則會加重疾病，削弱機體的抗病能力，加速人體衰老。
如果一個人有生活目標，就會感受到生活的意義，也會因目標的實現而感到滿意，在生活中不斷地追求，也會保持身體健康。
進取心的培養，特別對老人來說，具有更大的意義。
細節提示：
一個人如果沒有生活目標就會變得消極沉悶，加速人體衰老。
945.弈棋有益於長壽
健康一句話：經常弈棋可以減緩人的衰老，達到健康長壽的目的。
1．弈棋是一項比較好的健身活動。麵對瞬息萬變的棋局，弈者凝思運神，可以調節情緒，陶冶性情。
2．弈者通過控製自己的心理活動，可以調節呼吸快慢、心跳節律，從而改善微循環機能。這樣，再輔以科學的調養和適當的藥物治療，既可延緩衰老，又可使病情得到控製和好轉。
細節提示：
弈棋時切不可與人鬥氣，以免傷心傷神。
946.垂釣有益於養生
健康一句話：垂釣的養生之道有著許多有益身心的機理。