963.不可傷了老人的自尊心
健康一句話：退休後，老年人的生活重心轉向家庭，所以在家庭中子女應該幫助老人重新建立自尊，滿足老年人的心理需求。
1．老人退休後，要為其生活製定計劃。老人麵對工作環境和生活環境的突然改變，很容易產生失落感，精神上得不到滿足。這時子女要與老人一起討論製定一個退休後的生活、學習、活動計劃。
2．讓老年人能展示個人特長，找回自己的價值。子女們應支持和鼓勵老年人參加有益的社會活動，做到“老有所用”，“老有所樂”，豐富老年人的精神文化生活。
3．要讓老年人有一種家的歸屬感。人到老年更容易產生孤獨感，兒女應常為老人做頓可口的飯菜，在老人生病的時候，要悉心照料。老年人往往有很強的自尊心，容易固執己見。因此，做子女的不要和老人較勁，應和顏悅色。
細節提示：
隻有充分尊重老人的價值觀念和生活習慣，才能建立和諧美滿的家庭關係。
964.討論家務避開時間禁區
健康一句話：在日常生活中，討論家庭事務時，最好能夠避開“時間禁區”。
1．下午5～7時是人一天中情緒最不穩定的時候，在這段時間裏討論問題極易產生衝突。此時，人的身心狀態均處於最低潮，疲勞困倦會導致注意力分散，情緒焦躁很難心平氣和，稍有不慎就會產生不愉快。
2．在晚上8點，人們進入餐後的鬆弛狀態，這時每個人對事物反應靈敏度得以恢複，心情也比較愉快，這時是商討家務事的理想時間。
細節提示：
在討論家庭問題時，一定要選擇大家心情都比較好不易產生衝動時進行。
965.不要抑製歎息
健康一句話：人們總認為歎息是消極、悲觀的表現，其實歎息對人體健康是有好處的。
1．歎息可以解除鬱悶。當人們在受到挫折、憂愁、思慮的時候，長長地歎口氣，能夠消解胸中的鬱悶，使身心得到解脫之感。
2．歎息有鎮定安神之效。當人們受到驚恐時，或是極度惆悵時，做一次深呼吸，吐一口氣，可以起到靜心安神的作用。
3．歎息具有放鬆神經的作用。當人們工作緊張或疲勞時，做一個伸展運動，歎口氣，可以使神經鬆弛，起到解除疲勞的作用。
細節提示：
歎息要有節製，不可過度放縱。
966.悲傷落淚可排毒
健康一句話：該哭時不要強忍，適當地哭一場也是件有益身心的好事。
1．人們在情緒壓抑時，會產生某些對人體有害的生物活性成分。哭泣後，情緒強度一般可減低40％，從而減少如結腸炎、胃潰瘍等一類疾病。
2．悲傷時流出的眼淚，含有更多的激素等，人們遇到悲傷的事情時，如果能放聲痛哭一場，流淚後的心情往往會好受許多，這是由於悲傷引起的毒素通過眼淚已得以排泄之故。
細節提示：
男性遇到悲傷的事情時強壓著悲傷，對身心健康有著極大的危害。
967.幽默有助於人的健康
健康一句話：幽默是一種積極的心理預防形式，運用幽默可維持人的心理平衡。
1．有趣、可笑的幽默能有效地刺激人的大腦皮層中的“快樂中樞”，從而激化人體機能，洗刷生理疲勞和精神倦怠，改善體內循環，提高免疫能力。
2．保持幽默心情和表達幽默感，能使人體內分泌係統功能保持平衡，起到保護的作用。
3．輕鬆愉快的幽默還有增強心血管，改善循環和呼吸的作用。
細節提示：
在生活中切不可把歧視、醜化當成是幽默。
968.學會適當解壓
健康一句話：學會緩解壓力，是得到輕鬆生活的保證。
1．通過想象，讓思維“遊逛”，在短時間內放鬆、休息，自己得到精神小憩。
2．嗅嗅香油。香油能通過嗅覺神經，刺激或安撫大腦邊緣係統的神經細胞，對舒緩神經緊張和心理壓力很有效果。
3．想哭就哭。哭能緩解壓力，讓情感抒發出來要比深深埋在心裏有益得多。
4．不要害怕需要時求助於別人，需要別人傾聽、提建設性意見和幫助時盡管開口。
5．把生活中的壓力羅列出來，搞清什麼原因使你緊張，並一一解決問題。
6．確保自己每天都有放鬆時間，不要讓自己生活得過於緊張。
細節提示：
要正確看待壓力，適當的壓力是必要的。
969.心情不佳時可以這樣做
健康一句話：通過有效的調節可以改善人的心情狀況。
1．欣賞音樂。聽與自己當時心情相適應的樂曲，與樂趣產生共鳴，心情自然會得到宣泄。
2．觀賞顏色。在心情不佳的時候，選擇具有安慰和鎮靜效果的中性顏色，如淡藍色。
3．接受光照。早晨看看太陽的升起，會讓人一天心情都舒暢。
4．進行鍛煉。有氧鍛煉也是心情好轉的有效途徑。
5．調節飲食。碳水化合物具有安定情緒的效果，其能刺激大腦，讓人感到輕鬆、安定。
6．進入睡夢。睡眠可以減輕疲勞，改善人們的心情。
細節提示：
平時要多注意尋找生活中的快樂。
970.打哈欠可減輕壓力
健康一句話：打哈欠是一種可以放鬆人體緊張的有效運動。
1．當人打哈欠時，血液中的氧氣就可以得到充實，從而改善呼吸功能，使呼吸變得更輕鬆。
2．打哈欠動作可以活動口腔肌、麵部肌和頸肌，促使頸部血管的血流速度加快，這一切使腦細胞的供血狀況得到改善，促進腦細胞的活躍，從而擺脫抑製狀態。這就是打哈欠後立即感到輕鬆、平靜的原因。
細節提示：
打哈欠不要過度誇張，以免拉傷麵部肌肉。
971.聽音樂利於心情放鬆
健康一句話：聽音樂有助於人的身心放鬆。
1．音樂能直接影響人的情緒，不同風格的樂曲對人的情緒產生不同影響。
2．優美的音樂可以改善植物神經係統、大腦邊緣係統，從而使人產生良好的情緒。
3．音樂具有一定的生理作用，樂聲能影響人的聽覺器官，進而可以對全身部位的活動進行調節，從而使身體進入動態，使人放鬆。
細節提示：
一般而言，節奏鮮明、強烈的音樂會使人緊張，而節奏緩慢、悠揚的音樂則會使人放鬆。
972.換水洗腳可緩解壓力
健康一句話：換水洗腳其鎮靜安神作用獨特，經常保持對增進身體健康有益。
1．經常處於緊張工作和生活狀態中的人們，如果堅持每晚用不同溫度的水洗腳，可有效地緩解精神緊張狀態。
2．換水洗腳的方法是：用熱水洗腳2～5分鍾，然後換溫水，過2分鍾再換微溫水，最後用涼水洗腳2～4分鍾。
細節提示：
換水洗腳要注意水溫的控製。
973.聊天可以消除煩惱
健康一句話：聊天是獲得美好心情的一種有效而愉快的手段。聊天之樂，益於身心。
1．找朋友聊聊天，找親人訴訴苦，這可以依靠友誼和親情來釋放和緩解壓力，排遣煩惱。
2．聊天能夠消遣時間，消除身心疲勞。在勞累了一天，心情鬱悶之時，找人閑聊一會兒，會忘記疲憊，放鬆身心。
3．聊天能夠使人擺脫孤獨和鬱悶，給人以慰藉。找到有共同語言的朋友閑聊，會得到理解和心靈安慰。
細節提示：
如果有些話不便與身邊的人說出，可以以日記的形式書寫下來。
974.傾吐心聲利於健康
健康一句話：總是把煩惱壓在心裏，是一件對健康很不利的事情。
1．心理總承受較大的壓力，人很容易患神經質、胃潰瘍、高血壓、癌症等身心疾病。
2．向人傾吐心聲，可以將體內過剩的壓抑物質排解出，這對人體物質維持平衡、消除壓抑大有好處。
3．喜歡傾訴內心的痛苦和煩惱的人，其精神上的壓力和思想上的苦悶就容易消除，因而身體都比較健康。
細節提示：
借煙、酒或者安眠藥來解除壓力和不滿，其結果會適得其反。
975.與異性交談有益於健康
健康一句話：在沮喪和煩惱的時候同異性朋友交談更容易得到安慰。
1．對於男性來講，女性中的絕大多數都是最佳聆聽者，她們比較善解人意，比較容易理解和體諒談話者的處境和苦衷。