氧氣瓶已經成了一些中學考場必需品。據了解，一個月前，在北京朝陽區30多所學校的醫務室都添置了小型氧氣瓶，以備考生需要。“用不著每天都吸氧，而是應該在需要的時候吸。”北京健生健醫療器械技術公司楊先生說。
為此，谘詢了朝陽醫院高壓氧科高主任。“家長在給孩子吸氧時一定要掌握好分寸，”她說，“不要把氧氣當成補品。在沒有任何症狀的情況下，就沒有吸氧的必要。”據介紹，當孩子出現睡眠不足、犯困、頭暈、頭痛和精神不集中的現象時，才可以吸氧。高壓氧一般需要吸半個小時，上述症狀就會消失。無論是學生青年還是中老年人都不要把氧氣當補品，否則適得其反。
21.節日注意適度飲酒
節日將至，親朋好友聚在一起免不了要喝酒慶賀一番。然而過量的飲酒卻可以使一個健康的人變成有力使不上的“軟腳蟹”，醫生為此忠告，酗酒可能造成股骨頭壞死，給人帶來不必要的痛苦。
小劉是杭州某公司業務員，因工作需要他經常要陪客戶喝酒。曆經“酒精考驗”後，他的酒量直線上升，以致發展到每天不喝7、8兩白酒或幾瓶啤酒就像丟了魂似的渾身不舒服。終於有一天，小劉發現自己的下肢似乎不聽使喚，用不上勁，隨後大腿部位出現疼痛。有時會突然兩腳發軟，癱倒在地。今年以來這種情況發生頻率增加，症狀也不斷加重。經浙江省人民醫院骨科專家檢查發現，小劉的兩側股骨頭發生骨質壞死，需進行手術置換治療。據了解，該院已經診治類似的病人20餘例。
據有關人士介紹，長時間酗酒會造成股骨頭周圍微血管堵塞，繼而發生骨質壞死，骨硬度明顯下降、塌陷，軟骨也遭到破壞，自然難以承受軀體的重量，出現疼痛，行走困難。這類病人以年輕人居多。因此喝酒一定要有度，有了症狀要及時治療，以免造成惡果。
22.擦胸揉腹能增長壽命
擦胸揉腹養生法，是我國古代簡易有效的養生方法之一。眾所周知，胸腺素是由人胸腔前部的胸腺分泌的一類由氨基酸組成的蛋白質和多肽激素，它可以使不具有免疫功能的T淋巴細胞變成具有免疫功能的T淋巴細胞。正常情況下，人的血液中存在著一定濃度的胸腺素，起著維持免疫功能和抵抗多種疾病的作用。這就是說一個人免疫功能的強弱，在一定程度上取決於人體血液中胸腺素濃度的高低，血液中胸腺素濃度越高，維持免疫功能和抵抗疾病的作用就越強。
現代科學研究發現，要獲得較強的免疫力，除了用一些藥物調節外，擦胸是調節胸腺素、提高免疫力的一條重要途徑。擦胸能使“休眠“的胸腺細胞處於活躍狀態，可增加胸腺素分泌，作用於各髒器組織，提高免疫功能，對抗老益壽極為有益。
實踐證明，堅持擦胸、揉腹鍛煉，可改善髒腑血液循環，促進胃腸和肺腎的代謝，提高免疫功能，不僅對冠心病、高血壓、肺心病、糖尿病、腎炎及各種胃腸道疾病有良好的輔助療效，而且對防治“將軍肚“有一定效果。要注意的是，在鍛煉前應排空小便，如患有腫瘤、出血等急症時，應停止鍛煉。隻要持之以恒，就會出現奇效。
擦胸揉腹這一簡單的動作，竟能強化人的免疫功能，你為什麼不立即就做呢？
23.這樣叩齒最健康
牙齒的整齊完好是一個人健康的標誌，牙齒是食物消化吸收的重要工具。食物進口的第一道工序就是咀嚼，同時摻進各種消化酶，經食道進入胃，牙齒不好，就要影響整個消化係統，影響到各器官是否能得到充分的營養物質的供應。因此，牙齒對人的健康非常重要，正因為如此，從古至今，人們都很重視對牙齒的保健。
飯後漱口、刷牙是最常見的保護牙齒的辦法，這樣可以及時除掉殘留在牙齒縫隙中的食物殘渣，因為那些殘渣無論是屬於酸性的或堿性的，對牙齒都有腐蝕作用。叩齒是健身法中的長壽之術，它可使牙根膜內血管擴張，改善局部血液循環，能刺激牙周膜這層結締組織膜更好地履行它固定牙齒的職責。同時，使口腔唾液分泌增多，有助消化。叩齒對腎有保健作用，這一簡便易行的健身法，可使牙齒不患牙疾，長期堅持，直到七八十歲高齡，牙齒仍能完好無缺。
叩齒是行之有效的傳統健齒法。就是輕合雙唇，上下齒相互叩擊數十次。叩擊時有人強調按不同牙齒分別叩擊，先叩擊臼齒（大牙），然後再叩擊門牙、犬牙各數十次。其理由是，這些不同的牙齒不長在同一平麵上，按不同層次的平麵叩擊，可使牙齒都能叩擊上。
24.看鞋底知健康
日本著名食物療法專家櫻澤如一經過長期的觀察研究，得出了看鞋底磨損狀況判斷的人健康狀況的方法：
A型：鞋度磨損均勻。其腳步聲有規則且發出的聲低而清晰，是一種輕快的腳步，是健康的腳步聲。這種人中的大多數的性格較開朗且較聰明，辦事或做事較敏捷爽快。大多數賢妻良母也具有這種特性。
B型：鞋後跟磨損較為明顯：這是精神有煩惱的人，如在工作上受挫或失敗、失戀、精神上受到刺激等。這就要求盡早轉換情緒，一切向前看，以利於精神恢複正常。
C型：不但鞋後跟磨損厲害，而且從右向向右斜著磨損。如果右腳扣跟鞋以向右外側磨損，左腳向左外側磨損的話，這有可能對骨骼係統帶來不良影響。
D型：D型人鞋度的前麵部分的磨損偏於左邊（或右邊），那麼鞋後跟後跟就偏於右邊（或左邊），即磨損是偏於前後相反方向。其腳步聲為一種無規則且夾有難聽雜音。常見於身體某器官己患有難以治療疾病的患者。這隻不過是身體的疾病表露於腳掌和其行走的腳步聲而己。如果有這種狀況就應趁早看病。那些長期晚上熬夜且早上又起不來床的人也容易出現這種狀況。
25.經常做腹部按摩對身體有益
腹部按摩，古代稱為摩腹，摩生門。腹部按摩的保健養生原理是調整人的陰陽氣血，改善髒腑功能。《黃帝內經》說：“背有陽，腹有陰。”腹為五髒六腑所居之處，又是陽中之陰，有脾、胃、肝、膽、腎、膀胱、大腸、小腸等分布，又有足太陰、厥陰、少陰、任脈等經脈循行。腹部被喻為“五髒六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。
按摩方法是：平臥床上，亦可邊散步邊按摩，先用右手掌心貼附在肚臍部，左手掌心疊在右手背做順時針方向按摩120次，由臍部逐漸擴大到全腹，然後再逐漸縮小按摩範圍，回到臍部。如此反複按摩3次，再交換左右手的位置，依前麵的方法做逆時針方向按摩120次。
實踐證明，雙掌交替推摩腹部能治食物積滯於胃、食物滯化不行、胃腸脹痛、暢積、氣滯不順、血淤不暢、胃腸積滿等症。方法是：先用左掌自上而下（從胃口至直腸底端），先輕後重推摩積滿處36下，換右掌推摩36下，再換左掌推摩全腹36下，最後用右掌推摩36下，至腹內無積塊、鳴聲陣陣，多數放幾次大屁。時間是在晚餐後平臥床上，兩腿伸直，平心靜氣進行推摩。
現代醫學認為，腹部推摩可使胃腸及腹部肌肉強健，促進血液及淋巴液循環，應該注意的是：腹部按摩不可在“過飽”或“過饑”時進行，還需排空小便，意守丹田，才能收到良好養生保健益壽的效果。
26.經常揉擦耳朵有利於健康
經常揉擦耳朵有利於健康，對身體有益。
具體做法是：
（1）將兩手掌互相摩擦，使手溫熱，然後將食指輕輕插入耳孔內，稍為回轉，做10次左右後，將食指頭緊緊塞住耳孔，經過2-3秒鍾，很快地拔出，這樣連續做36次。
（2）用雙手拇指按著雙耳後麵的上部，用其餘的四指摩擦雙耳，注意動作要輕柔。
（3）用手掌將耳朵從後向前壓曲，回轉36次；接著再以手掌心壓住耳孔，把五指按在後枕部，食指放在中指上，用力彈滑，可聽到“咯、咯”的聲音。
（4）兩手拇指、食指相對，分別從兩耳廓上端向耳垂呈螺旋形揉捏，反複數次；從耳輪到耳中帶，再到耳根帶，各三條帶，每條帶各揉數遍，直到耳廓發熱為止。
（5）揉熱後，將耳廓的凸凹部位普遍點捏，找出敏感點（壓痛點），就重點捏揉；達到針刺穴位的作用，效果更好。
（6）用拇指肚由耳垂後沿耳根向上推至耳上端，再用食指接著由耳前上方向下推至耳垂前，如此反複5-10遍。
（7）用兩手拇指與食指對捏住耳下端的軟骨，先向外側牽引拉耳廓，至外耳道有微痛感，再有節奏地向外下方微微震動、牽拉，一下接一下。一般牽拉50-150下。
（8）每天早晚洗臉時，用毛巾上下左右揉搓耳廓，並用毛巾裹著手指在耳甲腔、耳甲艇、三角窩及耳孔中擦揉，以發熱為度。
27.如何按摩頭部最有效
頭部按摩看起來很簡單，以為不需要技巧和講究，其實不然。以下是按摩頭部必做的“小動作”。
（1）放鬆頭皮下肌肉
①拉頭發。兩手各抓一小撮頭發，向上輕輕地提拉幾秒鍾，然後放鬆；再換一個部位，重複以上動作，直到所有的頭發都拉遍為止。
②全麵頭皮按摩。兩手五指分開，從頭部兩側伸向中央，所有的手指均同時稍用力下壓，用劃圈似的動作按揉整個頭皮，從前額到頸枕部。
③拍打頭皮。具體方法為兩手張開，輕快地拍打頭皮，兩手交替，繞著圓圈拍打，持續3-5分鍾。
（2）放鬆斜方肌
①放鬆肩部，後搭肩轉動頸部，按順時針方向擺動，然後反方向，重複3-5次。
②斜方肌按摩。將左手放在右肩上，找到從脊柱頸段延伸到肩膀外側的斜方肌，從肩膀外側開始，用指尖按揉斜方肌，直至頸外側。
（3）放鬆下頜肌肉
①兩手輕壓下凳肌肉，片刻後放開，重複3-5次。
②下頜肌肉伸展，嘴唇成“O”形，片刻後合上，重複5-6次。
③按摩下頜，做咀嚼運動，放鬆下頜，用指類按摩咬肌。