112、鞋跟過高憋病多
曾幾何時，在我國一些大城市曾一度興起高跟鞋熱，並且鞋跟越做越向高、細發展，雖然以後又被興起的運動鞋熱所取代，但目前仍有不少年輕的女性偏愛穿高跟鞋。
然而，穿用高跟鞋需防它對身體健康引起一些危害。經常長時間穿著高跟鞋，容易使下肢疲勞和造成慢性腰痛。這是因為，穿過高的高跟鞋（鞋跟高度6厘米以上）以後，身體的重力線前移加大，為了保持平衡，防止身體向前傾倒，胸腰部必須更加向後挺直，腰部直凸加大，膝關節過度後伸，這樣就會使一些維持直立的肌肉，例如腰背部肌肉、臀部肌肉，以及小腿後部的肌群加強收縮，這就容易造成疲勞，日久能引起腰肌和骼腰韌帶勞損，出現慢性腰痛。對於站立和行走較多的人，危害更大。
日常著鞋以3～4厘米鞋跟高度為好，並以坡跟最佳，長時間站立行走後不會疲勞。如果已引起足弓疼痛，應換穿便鞋，並用手按摩足弓，在足部作背屈運動，有助康複。
113、冬季戴帽勝過穿襖
冬天，很多人身上穿得很多，卻不注意頭部的保暖，這很不科學，俗話說：“冬季戴帽，勝過穿襖。”這是有一定道理的。不戴帽子會破壞人體的熱量平衡，試驗結果表明，氣溫5度時處於靜止狀態而不戴帽子的人，從總部散發的熱量，為人整體產生熱量的三分之一；在0度時，為二分這一；5度以下時，為四分之三。這說明氣溫越低，從頭部散發的熱量越大，不戴帽子還會增加“熱債”量，在熱生理學中，把散熱量多於產熱量稱為“熱債”。一般說，在“熱債”不大於25千卡時，人體能基本維持舒適狀態。達到80千卡時，人體就會有不舒服的冷感；當“熱債”達到150千卡時，人體便會出現激烈的寒顫，所以冬天防寒最好是戴帽子，這對於兒童和老年人來說尤其重要，哪怕是薄薄的一頂帽子，對全身性保暖都會有裨益，忽視不得。
由於製帽材料的物理性能（導熱性，吸濕性，透氣性和保溫性）以及帽子的造型，對維護身體的熱平衡均有不小的影響，因此選購帽子時，宜選反透氣性，保暖性強的棉帽和皮帽等。帽子的造型以戴上後能包住前額，又能護住耳朵的形狀為好。
114、穿衣切記鬆緊適宜
衣服過重、壓力增大時，對身體可產生一定的壓迫，致使呼吸運動或血液循環受到障礙，或者使某些內髒器官移位或變形，從而嚴重地影響身體健康。穿緊身衣褲對兒童發育的影響是眾所周知的，對女青年來說也是不合適的。其原因是：女性的陰道常分泌一種酸性液體使外陰保持濕潤，有防止細菌侵入和殺滅細菌的作用。若褲子穿得過緊，就不利於陰部濕氣的蒸發，長時間過熱、過濕的環境為細菌繁殖創造了有利條件，容易引起炎症。在炎症的刺激下，分泌物增多，又引起瘙癢，甚至引起泌尿道感染。因此，內褲宜鬆、寬大適中，並且不能用尼龍等衣料作內褲。緊身褲對男子同樣也不利。因為熱天睾丸緊靠身體，溫度過高就會產生不正常的精子，長此下去，就會影響睾丸正常的生理功能，已成年還可能因此而引起不育症。穿緊身褲在炎熱的夏季不僅不能散發熱量，對身體正常生理衛生也不適宜。尤其是緊身褲容易引起腹股溝癬或濕疹，令人奇癢難忍，搔癢又不便，治療也比較費時。綜上所述，有利於健康的衣服應該是舒適合體、質地輕柔，盡可能地不壓迫身體，尤其是不壓迫身體的軟組織部分，衣服的重量最好由兩肩和腰部適當承擔。
115、常換衣服會健康
常換衣服是健康之道之一。皮膚所分泌的汗液、皮膚及皮膚脫屑可汙染內衣，特別是貼身內衣受汙染的機會更多。另外指外界環境中的灰塵及其他髒物可汙染外衣。不管什麼原因，衣服被汙染後保溫力、吸濕性、吸水性等性能均減弱，同時一些黴菌、化膿性細菌生長繁殖，從而導致皮膚病的發生。具體原因是：
（1）人體皮膚每平方厘米有1000多條汗腺，全身表皮分布幾百萬個汗孔，它開口於表皮細胞間隙中，從體內通過汗孔不斷排汗。汗中含有尿素、尿酸甘酸、鹽分等廢物，大約占汗水的20%，留在衣服上的“汗漬”就是這些廢物痕跡。特別在夏天出汗多，衣服容易髒，所以必須天天換洗。
（2）緊挨在毛囊附近的皮脂腺，分泌著油膩狀物質，每天約分泌20克～40克皮脂，均勻地在全身表麵形成薄薄一層，起著滋潤、保溫、護膚作用。但這些皮脂分泌物為高級脂肪酸和膽固醇脂可和汗液、表皮脫屑、灰塵等同時混合附著在衣服纖維裏，如若不及時清除，可使衣服逐漸被酸化而發黃。
（3）皮膚的表皮細胞在不斷新陳代謝過程中，衰亡細胞與角質皮層，經常從表皮脫落下來，加之身上汗毛脫落，兩者與皮脂、成汙垢，沾附於貼身的衣服上，使衣服變髒。
因此，必須經常換洗衣服。這樣，不但可以使自己外表整潔，對自己的身體健康也十分有益。