開始日光浴鍛煉時，應在適當的氣溫、風速和陽光強度下進行，要預防感冒和暴曬，夏天也可以先從樹蔭下開始。日光浴照曬應每天一次，開始時曬5-10分鍾，然後逐步增加。
2、空氣浴
空氣浴是利用氣溫和皮膚之間的溫度差異，形成對人體的刺激，來提高機體的適應能力，增強新陳代謝。
一般從溫暖的空氣開始鍛煉，逐漸過渡到涼空氣、冷空氣。應每天堅持。第一次15分鍾，以後逐漸加長。
3、冷水浴
就是用20℃以下的水來洗臉、洗腳、擦身體、淋浴、浸浴等，可單項進行，也可按順序綜合進行，視身體狀況而定。
4、刷浴
用豬鬃、馬鬃、尼龍絲製成的刷子，反複細致地刷遍全身各個部位。橫堅換著刷。直到全身有熱感為止。
另外還有幾種沐俗方法，在些不作一一介紹。
126、如何布置家庭有利於健康
在我們現代家居中除藏著大最放射性物質，其中，以放射性氣體——氡最具危害，
戰爭的序幕已經拉開，讓我們研究一下具體的作戰方案吧：
①堅決做到建築材料不采用工業廢料，尤其不采用含鈾和磷酸鹽煤渣製成的建築材料。
②在不通風的建築物內安裝通氣設備，將氡“驅逐出境”。
③改變賓館的房屋封閉式結構，住宅常打開窗戶，通風換氣，對其下“逐客令”。
④對牆麵可以采用塗料、塗塑、裝飾紙以擋住氡的外泄和外射，令其“無處可逃”。
⑤在室內多放置綠色植物以吸收放射性物質，置其於死地。
岩石和粘土也是許多建築材料的原料，不同岩石和粘土中天然放射性核素的含量差別很大。屬火成岩石的花崗岩中含量最高，屬沉積岩中的大理石的含量則較低。由於核素釋放的Y射線，可以從體外照射人體，對人體產生危害，給遺傳帶來不良後果，影響下一代的健康。因此，那些結婚忙於裝修房子的年輕人，不僅要讓居室舒適溫馨，還要注意健康問題，多為下一代著想喲！
127、保持室內空氣有奇效
室內環境容量有限，作為家庭居室，總要具備相對的獨立性和封閉性，於是空氣流通、汙染物的稀釋擴散就會受到影響。況且我國現今住房條件差，一家幾口擠在一間十幾平方米的小平房的家庭還有許多，居住空間擁擠狹小。
這時最好的辦法是開窗換氣，以保證室內空氣流通。尤其是在冬季，人們總喜歡躲在有火爐的房間裏，煤的燃燒釋放出大量有害氣體，人呼吸呼出二氧化碳，加之若有小孩或老年人比較怕冷，有時整個冬季也不開窗戶，造成室內空氣混濁，極易傳播疾病。沒有了新鮮空氣，健康的人也會憋出病來。
如果居住開窗不方便的房間，也可以因勢利導。最低限度可以在屋的一角裝上抽氣扇，借此可以將室內滯留的空氣抽出室外，細菌也不會集中室內。
通風換氣要經常化，一天至少兩次，最佳時間是上午9～10點鍾以後，下午4～5點鍾以前。在這個時段，室外空氣的氣流受陽光的輻射，暖氣流帶著汙染物向高空升騰，進入室內的空氣較為清潔，這種效果在冬季更為顯著。門窗同時打開，造成空氣對流，隻需10分鍾，就可以把80平方米的居室中的空氣徹底更新一遍。
其次我們要堅持濕法掃地，灑水之後或把掃帚打濕後再清掃。多擦試灰塵，多給地毯吸塵，以消除汙染源。因為許多汙染物是飄浮在塵埃中的。
128、燈光處理要注意
陽光、食物、空氣，還有水，都是我們生活中所不可缺少的。陽光給我們光明，給我們健康。給萬物陽光中的紫外線對空氣中的多種病菌都有殺滅作用。但過多受到紫外線的照射，對人體也不利。如夏日在海灘上，過多接受紫外線的照射易患皮膚癌和白內障。
那麼又如何防止居室燈光對我們的身體帶來的危害呢？
對付日光燈的危害，可以采取“三十六計走為上”，減少嬰幼兒在日光燈下的長時間暴露。
石英向鎢燈的危害隻限於台燈，我們隻要用一層薄玻璃將使用者與石英鹵鎢燈泡隔離就可“逃過一劫”。
129、這樣處理燃料最健康
沒有人能逃脫燃料的汙染，我們烹調、取暖需要燃料，而且如今所使用的燃料，無一例外都會造成汙染。
那麼如何使這些燃料“化敵為友”呢？
（1）冬季使用煤氣、煤取暖或沐浴時，要注意通風，以保證室內有充足的氧氣。
（2）廚房應安裝抽油煙機或排氣扇將燃氣具、煤爐燃燒的廢氣通過煙道直接排出室外，才是最安全的方法。
（3）燃器取暖器或煤爐放置安全地帶
警惕不要將燃器取暖器或煤爐放到衛生間、浴池旁，這會十分危險。
（4）正確處理煤氣中毒。如果發現有人煤氣中毒，不要驚慌害怕、手足無措，要立即關掉燃燒氣閥門，將煤爐抬到室外，打開門窗進行通風換氣，把患者抬到通風處，打電話求救。
（5）警惕煤氣中毒後的假愈現象
中毒者在常規治愈後，還會出現頭痛、失語、大小便失禁、癡呆等症狀，對這些症狀應繼續進行治療，絕對不可以麻痹大意，以免延誤了最佳的治療時機。
減少煤的使用，杜絕使用劣質煤，會減少二氧化硫的汙染。
130、處理地毯的最佳方法
都市裏，地毯在家庭中是很普及的。它舒適、華貴，又具有隔音、壓灰、保暖的作用，成為現代家庭必備之物，但享受舒適的同時，要注意的以下幾個問題。
①地毯受潮後（特別在黃梅季節以後）要掛在通風處吹幹。平時也要定期進行防黴處理。方法是以醋或氨水泡過的鋸木對地毯進行擦拭，使藥液滲入地毯，再晾幹地毯，用吸塵器吸淨鋸木。為了居室幹淨，家人健康，不要太懶惰，不要怕麻煩，這一步是一定要做的。
②減少塵蟎的重要方法是搞好家庭衛生和個人清潔。要定期曝曬被褥、床墊、枕芯。陽光對每個人都是慷慨大方的，不要吝嗇它，讓你的日常用品，讓塵蟎常居之地多進行“日光浴”，將是一個積極的預防措施。平時多用吸塵器吸除地毯上的灰塵。如果你發現家人有被蟲咬的皮炎，這表明家中已經有了塵蟎汙染。這時再依賴吸塵器效果就不大了，因為90%的塵蟎是吸不掉的，但也不必為此慌張，你可以用棉花球蘸上鬆節油，經常擦拭地毯，便可達到除塵蟎的目的。如果你要把地毯收藏起來時，別忘了夾一層報紙，充分發揮報紙油墨的防蟲作用。
③要保證居室通氣、通風，最好是自然風；在空調房間，要適時采用機械方法通風。
131、裝潢的健康之術
什麼樣的裝潢最有利於健康呢？
（1）在裝修居室時要有環保意識和自我保護意識。未經鑒定便投放市場的所謂建築材料都是不能輕易使用的，即使是經過鑒定可以生產的建築材料，也有危害性。
（2）裝修後起碼要隔一個月再入住，否則，喬遷之喜未過，您的家人就樂不起來了。沒聽說一家人喜氣洋洋搬了新房，可三天兩頭小兒子鬧感冒，孫子喊頭痛，老伴的支氣管炎又犯了。這就是患了“裝潢綜合症”
（3）注意通風，經常打開門窗，空氣對流了，有害物質才能被“驅逐出境”。
對於結構不合理，無直接對流通風孔道的房間，如朝北的窗戶怎麼也不可能無阻礙地與朝南的窗戶或門形成一條直線，應當適當進行房屋改造，當然不可瞎改，要充分聽取搞建築結構的專業工程技術人員的意見。
（4）采用綠色植物來消除室內的有害氣體
有些綠色植物不僅可以美化居室，還能淨化空氣。屋內如果甲醛含量過高，可以擺幾盤虎尾蘭、龜背竹、吊蘭、鴨蹠草或蘆苔。室內有了氯氣、氯化氫不要急，有了蒲葵、魚尾葵、假檳榔、米蘭、菊蘭、月季，問題就迎刃而解了；刺槐、丁香、女貞、柑橘、石榴也是抗氟、吸氟的好手呢。
132、怎樣處理廚房的油煙最健康
（1）花錢買健康不要為了節省幾塊錢買劣製的植物油，最好買精製食油，以減少汙染。
（2）買台效果好的抽油煙機
心疼老媽的話，就買台實用點的抽油煙機孝敬她吧！最好在灶台上方安裝抽油煙機外，在廚房向外的牆麵上安裝一台功率較大的雙向換氣窗，以降低廚房內的有害氣體。
（3）炒菜時，不必讓蔬萊“赴湯蹈火”，否則對人體有害。
（4）委屈一下自己的嘴盡量少做油炸、油煎的食物。
（5）在廚房貼上標簽：汙染重地，閑雜人員一律免進。
尤其對體弱多病的人、孕婦老人、小孩來說，廚房更不是久留之地。
133、這樣處理塑料家具最好
建築塑料進入賓館、住宅，給人們生活帶來舒適和愉快，然而，它帶來的靜電，卻常危及家庭安全和個人健康，成為一項值得注意的社會公害。
人體在接觸帶有2000伏（0、18焦耳）靜電位的物體時，靜電荷導致人體即可引起電擊感。然而，盡管電壓很高但電流很小，不會生類似“觸電”的危險事故。靜電常給人以恐怖感。特別是對患有高血壓、心髒病的老年人危害較大。因為遭靜電“打”時，精神過度緊張，容易犯病，出現心肌梗塞、腦溢血等意外情況。所以，消除靜電是保護健康不可缺少的一項措施。此外，靜電還能造成嚴重災害，例如在含有大量可燃性氣體或液體的環境中（使用汽油清除油垢汙漬，或用稀料調和油漆），如果由於靜電而引起放電火花，就足以引起燃燒或爆炸傷人。
因此，人們在日常生活中，對靜電應妥善地加以消除。
那麼具體怎麼做呢？
①保持室內適宜濕度（當濕度在60%左右時，不會產生靜電“打人”現象）。
②用濕物擦拭塑料用具和地板。
③冬季室內幹燥，一些經常觸摸的用具（家具拉手或門把手）可用皮子包上。
④如果靜電積蓄量較大時，可以手執拭電筆隨時將靜電消除。
134、養寵物有絕招
生活水準提高以後，養寵物愈來愈普遍。各式的貓、狗、鳥類，都是最常登門入室之選。雖然寵物為人們帶來不少生活樂趣，但是在賞心悅目之際，因為養寵物而帶來的疾病卻也不容忽視。這些寵物除了身上有跳蚤以外，細微的毛發隨時飄散在空氣中，如果不小心吸入，常會引起咳嗽或過敏。此外，貓的唾液和狗的糞便都含有足以使人致病的濾過性病毒，小鳥身上則有一種住血原蟲，懷孕婦女最容易被感染。所以，有心飼養寵物的話，最好定期帶往寵物醫院打預防針，勤給洗澡，並且妥善處理其排泄物，才能在安全無虞的情形下，享受養寵物的樂趣。