工業發展使城市人口不斷增加。目前，北京市人口已超過1100萬，流動人員或暫住人口超過100萬，交通與健康聯係得更緊密了。
146、出車前不要看電視
近年來，隨著交通事業發展，城市裏各種機動車輛顯著增多，在汽車數量迅猛增長的同時，現代城市一大公害車禍也相伴增加。導致車禍的原因多種多樣，其中最多見的是“酒後開車”和“疲勞駕駛”。然而，很多人對於出車前不要看電視卻了解甚少。因為這是一個剛被人們發現的新問題。出車前看電視影響視力，導致車禍，也變得日益突出。
生理學的研究告訴我們，從電視屏幕發出的光，在眼睛的視網膜成像時，必須把光和色的感覺轉化成神經衝動，經視神經傳入大腦，才能產生視覺。在光和色的轉化過程中，要大量消耗感光細胞的感光色素。視網膜的光敏感度，同未分解的感光色素的含量呈正比關係；較長時間收看電視，感光色素大量分解，視力便隨之下降。
如果汽車駕駛人員經常收看電視，那麼平日就應當多食些有益視力的食物，例如胡蘿卜豆製品、奶類和動物肝髒等，以防視力下降，對駕駛車輛產生不良影響。
147、這樣去遊樂園消譴最健康
改革開放以來，我國的遊樂園事業發展很快，不少城市先後建起了一座座現代化的大型遊樂場所，引進和增添了許多豐富多彩的現代化遊樂設施。據統計，目前全國有30多家遊樂園（場），擁有各種遊藝機、遊樂設施幾萬台套。每年接待國內外遊客達幾億人次之多。人們，尤其是青少年和兒童特別喜愛遊樂園，因為在遊樂場裏，不僅可以嚐試、體驗“探險”的興奮，觀賞電子控製、形象逼真的“珍禽異獸”，或是進入“太空”、“海底”世界，還可在遊樂活動中學到很多科學知識。
但是，同時遊樂園也會給人們的生活帶來一些負麵作用，更多的情況下是旅客並不太明白哪些娛樂適合自己，哪些娛樂不適合自己。因此，選擇的不同，有時會給自己帶來不便。
那麼，我們如何去預防娛樂帶來的危害呢？
預防驚險遊樂病，主要是應根據自己的身體狀況來選擇適當的活動項目，千萬不可爭強好勝不服老，或不考慮個人身體狀況，心血來潮一時衝動，參加不宜於自己的娛樂項目。體力體質較差的人，可選擇運轉緩慢、安全可靠的“摩天輪”和能自控速度、行馳平穩的電動車之類遊樂項目。一些具有危險性的遊樂項目尤應多注意安全才好。
148、徒步出門注意事項
徒步出門必須注意以下幾點：
（1）要有一雙穿著舒適而便於遠行的鞋子，千萬不要穿新鞋，因為穿新鞋走不了多少路便會腳痛。宜穿球鞋、旅遊鞋、軟底平跟鞋，這樣行走起來輕巧而有彈性。為了防止腳疼和損傷，可帶一點護創膏和鬆節油。
（2）負擔宜輕，盡量輕裝上陣，除了必需的生活用品外，一般都不要帶。
（3）徒步旅遊一定要注意保護腳，每到一個休息地點，都應該用熱水泡腳，使足底血管舒張，角質層（腳繭）軟化，這樣既可減輕步行的疲勞，又能防止腳底起泡。因為中醫認為，足底穴是全身強壯性穴位。另外還有些人因某些原因不能出門，但為了促進血液循環和新陳代射，踏石療法也為很多人所喜歡。
根深者枝葉茂盛，腳健者通體安和。《靈樞經》中指出：“根者，部穴在下，皆經氣生發之地，為經氣之所出。”可見，我們的祖先很早就將腳的生理功能與樹根的作用等量齊觀，以提醒人們通過腳的鍛煉來達到健身保健的目的。
149、騎自行車騎出好身體
騎自行車是偏於小運動量，輕鬆自如的有氧運動，車速多在每小時10千米—12千米，心率比安靜時提高30%，即每分鍾為80—95次。騎自行車有哪些好處呢？
1、能預防大腦老化，提高神經係統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰。
2、能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內髒器官的耐力鍛煉效果與跑步、步行、遊泳一樣。
3、能夠減肥。騎自行車時，由於周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多熱量，可以收到減肥效果。
4、改善性功能。每日騎自行車4千米——5千米，可以刺激人體雌性激素或雄性激素的分泌，改善性能力。
騎自行車鍛煉時，要注意正確的騎車姿勢。首先要調整好自行車座的高度和把手等。調整鞍座的高度可以避免大腿根部內側及會陰部的擦傷或皮下組織瘤樣增生。調整把手可以借助於找到避免疼痛的良好姿勢。踩踏腳板時，腳的位置一定要恰當，用力要均勻，如果腳的位置不當，力量分布不均勻，就會使踝關節和膝關節發生疼痛。此外，還應經常更換把手的位置，注意一定的節奏，可采取快騎與慢騎交替進行。
150、騎摩托車時要牢記
騎摩托車的人，除了應當嚴格遵守交通規則外，做好必要的安全防護和衛生保健工作，也是非常重要的。
（1）備置頭盔。摩托車沒有駕駛室，騎行的人暴露於外，所以對行車者來說，頭部的防護高於一切。防護頭盔可以保持頭部的正常溫度，在氣候惡劣的條件下，不致使人感到不適。防護頭盔的醒目線條，能在複雜的交通環境中起到良好的警示作用，在一定程度上能保障駕駛人員的行車安全。
（2）備置眼鏡。騎摩托車還須配備防護眼鏡。選擇防護眼鏡，應根據天氣的不同而選取不同的品種。在陽先適中的天氣，可戴無色平光鏡或變色鏡；當陽光強烈時，可戴淺綠、淡黃或茶色的眼鏡；冬季或雪天，選用淺紅或褐色暖色的眼鏡最為適宜。
（3）護膝保暖。不管摩托車是否有防護膝擋板，都應重視膝關節及手和腳的防護。騎摩托的人，冬季行車時要穿皮褲和長筒靴，手戴長袖手套，膝關節套上護膝。這樣做既能保暖，又會感到行動自如。
（4）適當活動。摩托車的車座不能像自行車那樣隨意調整，駕駛人身後又無靠背和依托，行駛時很容易感到腰、臂麻木或酸痛。如在行駛中途停車下來活動片刻，扭扭腰、甩甩臂。做做操，都可以幫助人消除疲勞，恢複精力。
151、這樣乘公共汽車最健康
工業發展，使得城市人口不斷增加。目前北京市人口已超過1100萬，與20世紀50年代相比，已是當時人口的4—5倍，加上近年來外地來京的商販激增，城市進行大規模建築招來巨大民工隊伍，此外，還有開會、辦事、探親訪友和旅遊者等等，使流動人員或暫住人口達到100萬左右。這種人口形勢，自然給城市交通帶來巨大的壓力，使得市民在上班、外出時，感到擁擠不堪和困難不便。特別是遠離工作單位的職工，有的每天上班途中要換車一兩次，順利時，單程乘車時間尚需一個多小時，遇到陰雨天、交通阻塞或車輛故障，就難說要花費多長時間了。
為防治因乘車而發生“月票病”的辦法是，可乘或可不乘車的盡量少乘，最好騎自行車。如果路程不很遠，也可以步代車。住處距單位地點較遠，非乘車不可時，也要盡量避開高峰時間，以減少搶車、擠車或車上擁擠現象。上車後一定要抓住座椅扶手，必要時可將兩隻手都抓在車棚扶杠上，這樣可以減輕身體晃動對一側肩關節的牽拉。如果引起肩周炎或肩肌扭傷，輕者隻要注意休息，一個月內不提攜重物，通常即可恢複；症狀較重者應及時就醫，采用按摩、針灸、理療等治療方法，一般都能收到很好的效果。